Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
 Όλα τα Forums
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Ερωτήματα & Προβληματισμοί
 αυξηση χιλιομέτρων: είναι οκ?

Σημείωση: Πρέπει να είστε εγγεγραμένος για να δημοσιεύσετε.
Για να εγγραφείτε, κάντε κλικ εδώ. Η εγγραφή είναι ΔΩΡΕΑΝ!

Screensize:
Όνομα Χρήστη:
Κωδικός:
Κατάσταση μορφοποίησης:
Μορφοποίηση: BoldItalicizedUnderlineStrikethrough Align LeftCenteredAlign Right Horizontal Rule Insert HyperlinkInsert EmailInsert Image Insert CodeInsert QuoteInsert List
   
Μήνυμα:

* HTML is OFF
* Forum Code είναι ενεργοποιημένος
Smilies
Smile [:)] Big Smile [:D] Cool [8D] Blush [:I]
Tongue [:P] Evil [):] Wink [;)] Clown [:o)]
Black Eye [B)] Eight Ball [8] Frown [:(] Shy [8)]
Shocked [:0] Angry [:(!] Dead [xx(] Sleepy [|)]
Kisses [:X] Approve [^] Disapprove [V] Question [?]

 
   

ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ
kouninia Δημοσιευτηκε - 07/04/2018 : 16:19:18
καλησπέρα και καλή ανάσταση!
Τρέχω εδώ κι ένα τρίμηνο, τρεις φορές τη βδομάδα 4,8 3,5 και ένα LR (5-6,5 χμ). Το πρόγραμμα του Higdon είχε σταδιακή αύξηση του LR από 5 σε 10 σε 5 εβδομάδες, έχω όμως 2 για τον ποσειδώνιο αγώνα των 10,5 χμ στις 22 Απρίλη. Είναι εντάξει να κάνω σήμερα 7,24, σε μια εβδομάδα 8,85 και μετά να τρέξω τα 10,5 ή θα ναι απότομη αύξηση;
Ευχαριστώ!
7   ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ    ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ    (Πρώτα η πιο πρόσφατη)
geopa Posted - 11/04/2018 : 20:34:20
H αύξηση χλμ θα πρέπει να γίνεται σίγουρα σταδιακά και όχι απότομα και συνεχόμενα γιατί μετά αρχίζουν προβληματάκια με γόνατα ταινίες κλπ και να μην αρχίσουν άμεσα θα σε χρεώσουν έστω και μετέπειτα
Deorum Posted - 11/04/2018 : 19:21:19
Είναι μικρές οι διαφορές, δεν θα έχεις πρόβλημα.
Φρόντισε να έχεις ξεκουραστεί 2-3 μέρες πριν και θα είσαι μια χαρά.

Γενικά ισχύει αυτό που λέμε μην αυξάνεις απότομα τα χλμ, αλλά όταν μιλάμε για έναν καλό όγκο και πάνω.

Ένας αγώνας δίνει πάντα το κάτι παραπάνω, λίγο η μουσική, λίγο οι άλλοι δρομείς, ο παλμός η ατμόσφαιρα!
Καλή επιτυχία
kouninia Posted - 11/04/2018 : 18:42:26
Ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις!
Rigelian Posted - 10/04/2018 : 16:08:10
quote:
Originally posted by Hermes

ναι, όντως!
αν πάει με πολύ αργό ρυθμό, θεωρώ ότι αντέχεται, δεν θα είναι πολύ απότομη αύξηση



Σωστά! Εξίσου (αν όχι περισσότερο) σημαντική με την αύξηση των χιλιομέτρων είναι η απότομη μείωση του pace.
Hermes Posted - 09/04/2018 : 22:40:53
ναι, όντως!
αν πάει με πολύ αργό ρυθμό, θεωρώ ότι αντέχεται, δεν θα είναι πολύ απότομη αύξηση
Elda Posted - 09/04/2018 : 19:11:36
quote:
Originally posted by Hermes

πως είσαι μετάα από το μεγάλο σου?
φοβάμαι μην ταλαιπωρηθείς πολύ αν πας τώρα σε ημι...



Δε θελει ημι, το 10.5αρι του Ποσειδωνιου θελει.
Hermes Posted - 09/04/2018 : 16:17:01
πως είσαι μετάα από το μεγάλο σου?
φοβάμαι μην ταλαιπωρηθείς πολύ αν πας τώρα σε ημι...

RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000