ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
maiko |
Δημοσιευτηκε - 03/10/2019 : 17:14:47 Καλησπέρα και καλά τρεξίματα σε όλους.Θελω τα φώτα σας σχετικά με τα long run της προετοιμασίας για τον ΆΜΑ.Εχω τρέξει ένα 30αρι πριν 4 ημέρες τι με συμβουλεύεται χρειάζεται κι άλλο ένα?Έχω Κατά νου αλλο ενα στις 20-10 στη κλασσική. Κάνω 4 προπονήσεις την εβδομάδα γύρω στα 60km.Ειμαι 53 ετών 1.75 80kg κι ελπίζω να καταφέρω να τερμάτισε αναίμακτα.Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων.
maiko |
7 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
maiko |
Posted - 07/10/2019 : 21:46:01 Άρα φίλοι μου καλύτερα είναι να μείνω με το 30αρι της Ψαθάς και το χθεσινό 25αρι για long.Σας ευχαριστώ πολύ όλους για τις συμβουλές σας.
maiko |
Mikekan |
Posted - 07/10/2019 : 16:59:18 Eγώ κάνω ένα 25αρι κάθε Κυριακή σε δύο ώρες με ρυθμό λίγο κάτω από 5min/km. Aν μου βγει ενα τριαντάρι καλώς, αλλά δεν βλέπω το λόγο να το "πιέσω". Οι συνθηκες αγώνα είναι πάντα τελείως διαφορετικές έτσι και αλλιώς.
========================================================================
Run, Eat, Sleep, Repeat. |
RiffRaff |
Posted - 07/10/2019 : 15:05:54 quote: Originally posted by PATENTAS
Δεν είναι ανάγκη για 30άρι. Το δικό μου πρόγραμμα προπόνησης (για 4 έως 4,30 ώρες finish time) αναφέρει μέχρι 3 ώρες, 4 εβδομάδες πριν τον ΑΜΑ και ρυθμό μεγαλύτερο από 4.20 min/K.
3 ώρες LR στο 4:20 με στόχο > 4 ώρες; Σα να μη βγαίνουν τα μαθηματικά εδώ...
-------------------------- Run-time Error |
zoro |
Posted - 07/10/2019 : 14:56:05 quote: Originally posted by PATENTAS
Δεν είναι ανάγκη για 30άρι. Το δικό μου πρόγραμμα προπόνησης (για 4 έως 4,30 ώρες finish time) αναφέρει μέχρι 3 ώρες, 4 εβδομάδες πριν τον ΑΜΑ και ρυθμό μεγαλύτερο από 4.20 min/K.
,...5:20/km οσο για το long να γινει στον τοπο του εγκληματος δεν χρειαζεται, ασε που ειναι και επικινδυνο. (αυτη την "μοδα" την παγιώσανε βεβαια οι "προπονητες") |
PATENTAS |
Posted - 07/10/2019 : 14:22:38 Δεν είναι ανάγκη για 30άρι. Το δικό μου πρόγραμμα προπόνησης (για 4 έως 4,30 ώρες finish time) αναφέρει μέχρι 3 ώρες, 4 εβδομάδες πριν τον ΑΜΑ και ρυθμό μεγαλύτερο από 4.20 min/K.
|
maiko |
Posted - 03/10/2019 : 18:09:57 Σ ευχαριστώ φίλε μου αν και πέρυσι το 30αρι το είχα κάνει εκεί άσχετα που λόγω ατυχήματος με το μηχανάκι δε κατάφερα να πάρω μέρος στον αγώνα.Στις 20 του μήνα σκέφτομαι κι εγώ αλλά φοβάμαι μη το παραφορτοσω το γαϊδούρι
maiko |
papako |
Posted - 03/10/2019 : 17:31:51 Θεωρώ ότι ένα ακόμα μπορείς να το κανείς ή στις 13 ή στις 20.
Προσωπικά και για την συγκεκριμένη περίπτωση πιστεύω ότι η άγνοια είναι ευλογία. Δεν κάνω 30ρια στην κλασική. Ξέρω ότι έχει αναφορές. Δεν χρειάζεται να τις ξέρω από πριν.
Άσε που είναι επικίνδυνο.
________ Στέφανος |