Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
 Όλα τα Forums
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Διατροφή
 κοιλιακοι

Σημείωση: Πρέπει να είστε εγγεγραμένος για να δημοσιεύσετε.
Για να εγγραφείτε, κάντε κλικ εδώ. Η εγγραφή είναι ΔΩΡΕΑΝ!

Screensize:
Όνομα Χρήστη:
Κωδικός:
Κατάσταση μορφοποίησης:
Μορφοποίηση: BoldItalicizedUnderlineStrikethrough Align LeftCenteredAlign Right Horizontal Rule Insert HyperlinkInsert EmailInsert Image Insert CodeInsert QuoteInsert List
   
Μήνυμα:

* HTML is OFF
* Forum Code είναι ενεργοποιημένος
Smilies
Smile [:)] Big Smile [:D] Cool [8D] Blush [:I]
Tongue [:P] Evil [):] Wink [;)] Clown [:o)]
Black Eye [B)] Eight Ball [8] Frown [:(] Shy [8)]
Shocked [:0] Angry [:(!] Dead [xx(] Sleepy [|)]
Kisses [:X] Approve [^] Disapprove [V] Question [?]

 
   

ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ
chris1978 Δημοσιευτηκε - 29/09/2012 : 15:28:23
Θελω να φανουν καθαρα οι κοιλιακοι μου αλλα εχω κολησει σε ενα σημειο.Εχει μεινει λιγο λιπος πανω στην κοιλια μου αλλα δεν φευγει με τιποτα.Ο σχηματισμος των κοιλιακων φενεται αισθητα αλλα θελω κι αλλο.Εχω κοψει μαχαιρι τα γλυκα,αναψυκτικα,λιποι,ασπρο αλευρι,τηγανητα κ.α.Το προγραμα μου ειναι 08 00 κουακερ με γαλα χαμηλων λιπαρων και μια κουταλια μελι μαζι με 2 ασπραδια και ενα ολοκληρο αυγο με λιγο γιαουρτι και μια φετα ψωμι ολικης.Στις 11 00 2τοστ ολικης με φετες γαλοπουλα καπνιστη και μια μπανανα.Στις 14 00 μεσημεριανο π.χ.φακες η μπιφτεκι μοσχαρισιο η φασολια η μακαρονια παντα με συνοδεια ολικης αλεσης ψωμι.Στις 17 00 κανα φρουτο για ενεργεια και παω για τρεξιμο η ποδηλατο τουλαχιστον μια ωρα.Μετα την προπονηση χτυπαω γαλακτοκομικο με φρουτα για αποκατασταση γλυκογονου και αργοτερα οτι εχει μεινει απο μεσημερι σε μικρη ποσοτητα παντα.Κανω δηλαδη 5 γευματα καθημερινα αλλακατι παει στραβα.
15   ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ    ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ    (Πρώτα η πιο πρόσφατη)
chris1978 Posted - 22/10/2012 : 17:53:50
Το εχεις δοκιμασει?Για να λες κατι θα ξερεις...
GiAle Posted - 22/10/2012 : 10:29:27
Θα κάνεις το παρακάτω ....θες πχ να να κάνεις σόου την Παρασκευή....θα ξεκινήσεις από τη Δευτέρα να μην φας καθόλου αλάτι και να κόψεις εντελώς υδατάνθρακα, ανταυτού θα βάλεις νεράααα....τρίτη το ίδιο...Τετάρτη-πέμπτη και το πρωί της Παρασκευής θα κοψεις και εντελώς το νερό και το φαί.... Τότε να δεις τι θα λένε, όχι μόνο για τους κοιλιακούς αλλά γενικότερα.....

Go hard or go home
chris1978 Posted - 19/10/2012 : 16:31:11
Οχι,πρωτα για μενα το κανω....αλλα να βλεπουν και μερικοι αλλοι οτι ποτε δεν ειναι αργα!
Marmite Posted - 19/10/2012 : 16:07:53


http://5tinimera.wordpress.com/

Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Savvas Posted - 19/10/2012 : 16:01:22
quote:
Originally posted by chris1978

θα κλεισω μερικων τα στοματα που λενε διαφορα για τις ηλικιες.....ασε που ειναι ωραια αισθηση οταν κοιταζεις πανω σου καθαρη μυικη μαζα και οχι λιπος........




Δηλαδη προσπαθεις να φτιαξεις τους κοιλιακους για τους αλλους?
Γιατι δεν προσπαθεις απλα να απεξαρτηθεις απο την γνωμη των αλλων για σενα, ειναι πιο ευκολο?
Δεν ξερω ποτε δεν το καταλαβα αυτο το αθλημα.
Καλη συνεχεια.

Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
chris1978 Posted - 19/10/2012 : 15:36:55
θα κλεισω μερικων τα στοματα που λενε διαφορα για τις ηλικιες.....ασε που ειναι ωραια αισθηση οταν κοιταζεις πανω σου καθαρη μυικη μαζα και οχι λιπος........
Savvas Posted - 19/10/2012 : 15:27:38
Και αν τους κανεις φετες τι θα γινει δηλαδη?

Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
chris1978 Posted - 19/10/2012 : 15:10:53
Το θεμα ειναι οτι στα 34 μου χρονια εκανα κοιλιακους.....εχει και συνεχεια ...θα τους κανω φετες
echetlos Posted - 19/10/2012 : 15:09:19
Αναφέρθηκα στην αρχική σου ερώτηση περί εμφάνισης κοιλιακών. Όχι στο αν τρέχεις καλύτερα έχοντας λιγότερα κιλά.

"My sport is your sport's punishment"
chris1978 Posted - 19/10/2012 : 15:05:15
Αδυνατος τρεχεις καλυτερα παρα χοντρος.....και οσο πιο αδυνατος τοσο λιγοτερη επιβαρηνση στις αρθρωσεις .κτλ
echetlos Posted - 19/10/2012 : 15:02:18
Εντάξει, λογικό...
Είσαι πολύ αδύνατος και στεγνός. Σε αυτό το επίπεδο δεν χρειάζεσαι στοχευμένη διατροφή.

"My sport is your sport's punishment"
chris1978 Posted - 19/10/2012 : 14:54:19
Παντως αν θελετε να δειτετι καταφερα μεχρι τωρα τωρα μπορειτε να δειτε εδω http://www.flickr.com/photos/88950351@N08/?savedsettings=8102458442#photo8102458442
ripseventh Posted - 29/09/2012 : 22:53:59
Kαλησπερα κ απο μενα.Νομιζω οτι το θεμα κοιλιακων εχει να κανει με την μαμα φυση,και επισης να τους εχεις δουλεψει μικρος με σκληρη γυμναστικη,τωρα αν εχουν περασει κ τα χρονια,δυσκολα καταφερνεις κατι καλο.
Spartiatis Posted - 29/09/2012 : 22:38:14
Οι κοιλιακοι θέλουν αφοσίωση! Εχω φίλο που κάνει τόσο αυστηρή διατροφή που βάζει ξυπνητήρι το βράδυ για να πάρει γεύμα! Πρέπει να το κανείς τροπο ζωής!

ΟΤΙ ΔΕ ΛΥΝΕΤΑΙ....ΚΟΒΕΤΑΙ..
ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ
joker is job Posted - 29/09/2012 : 21:59:27
quote:
chris1978
Newbie Forum Runner

Θελω να φανουν καθαρα οι κοιλιακοι μου αλλα εχω κολησει σε ενα σημειο.Εχει μεινει λιγο λιπος πανω στην κοιλια μου αλλα δεν φευγει με τιποτα.Ο σχηματισμος των κοιλιακων φενεται αισθητα αλλα θελω κι αλλο....

δεν χρειάζεται...μια χαρά είσαι!

RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000