| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| Elias_Run |
Δημοσιευτηκε - 26/02/2012 : 14:38:09
Αγαπητοί φίλοι δρομείς, έχω μια απορία σχετικά με τα long run.
Ποιό είναι το σημείο όπου αρχίζει ένα τρέξιμο και χαρακτηρίζεται ως long? Πώς μετριέται? Με χλμ (π.χ. από 15 χλμ και πάνω), με χρόνο (π.χ. από 1 1/2 ώρα και πάνω) με ποσοστό επί των συνολικών εβδομαδιαίων χλμ?
Ηλίας Α. |
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| giannis1970 |
Posted - 13/10/2019 : 13:49:39
το χαβα σου εσυ |
| ioma |
Posted - 12/10/2019 : 17:31:00
Είμαι σίγουρος οτί μετά από 7 χρόνια θα έχει βρει την απάντηση . |
| denvas |
Posted - 12/10/2019 : 17:04:35
Επίσης το long run για κάποιους δεν πάει με τα χιλιόμετρα αλλά με την ώρα που δεν πρέπει να ξεπερνάει τις 2.5 ώρες. Όπως και ότι μπορείς να συμπληρώνεις χιλιόμετρα εντός 24ώρου. |
| gargadua |
Posted - 12/10/2019 : 15:54:12
http://www.runnermagazine.gr/proponhsh/long-run-vasiki-proponisi
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
| nikraptor |
Posted - 12/10/2019 : 08:13:16
Τρεξιμο ανω τών 10 μιλίων-16 χιλιομέτρων,θεωρειται long run.quote:
Originally posted by Elias_Run
Αγαπητοί φίλοι δρομείς, έχω μια απορία σχετικά με τα long run.
Ποιό είναι το σημείο όπου αρχίζει ένα τρέξιμο και χαρακτηρίζεται ως long? Πώς μετριέται? Με χλμ (π.χ. από 15 χλμ και πάνω), με χρόνο (π.χ. από 1 1/2 ώρα και πάνω) με ποσοστό επί των συνολικών εβδομαδιαίων χλμ?
Ηλίας Α.
|
| nikraptor |
Posted - 12/10/2019 : 08:12:14
quote:
Originally posted by Elias_Run
Αγαπητοί φίλοι δρομείς, έχω μια απορία σχετικά με τα long run.
Ποιό είναι το σημείο όπου αρχίζει ένα τρέξιμο και χαρακτηρίζεται ως long? Πώς μετριέται? Με χλμ (π.χ. από 15 χλμ και πάνω), με χρόνο (π.χ. από 1 1/2 ώρα και πάνω) με ποσοστό επί των συνολικών εβδομαδιαίων χλμ?
Ηλίας Α.
|
| dpkouk |
Posted - 18/03/2012 : 22:08:30
quote:
Originally posted by giorgosdelta
Δε μετράει ως μεγάλο τρέξιμο γιατί έχεις αναπληρώσει την χαμένη ενέργεια. Ή πας άλλη μερά ή το αφήνεις.
+1
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
| giorgosdelta |
Posted - 18/03/2012 : 19:09:34
Δε μετράει ως μεγάλο τρέξιμο γιατί έχεις αναπληρώσει την χαμένη ενέργεια. Ή πας άλλη μερά ή το αφήνεις. |
| nikhar |
Posted - 18/03/2012 : 18:54:47
Τι γίνετε αν έχεις προγραμματίσει ένα lr αλλά για κάποιον λόγο τρέξεις το πρωί 10-12χλμ και το απόγευμα κάνεις τα υπόλοιπα 14χλμ; Μετράει για lr ή είναι καλύτερα να το κάνεις στην επομένη προπόνηση και να θεωρήσεις τα 10-12 ως ξεχωριστή προπόνηση |
| Fidelio |
Posted - 04/03/2012 : 15:23:32
A hard 30K training run by Baba, as seen through my eyes. Music is "Trois Gymnopedies" by Erik Satie and "Loupita #3" by Kristofer Astrom.
http://www.youtube.com/watch?v=mrsra_7g2-o&feature=related
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
| GLOU GLOU |
Posted - 03/03/2012 : 00:11:20
Πάντως, για αρκετά χρόνια, αναστάτωσα πολύ την οικογένεια, ήθελα και χρόνους, με το δεύτερο τερατάκι, ηρέμησα και δεν αγχώνομαι πια, τρέχω και χαίρομαι, έστω και για τα λίγα που κάνω |
| GERMANOS |
Posted - 02/03/2012 : 23:30:03
Πηγαίνουνε πολλοί έτσι!
Μετράει τελικά το σύνολον των χιλιομέτρων
αλλά και οι τακτικοί αγώνες
μαζί μ' εκείνο το ΕΙΚΟΣΑΡΑΚΙ!!!
Αλλά πρέπει να τόχει και το σώμα.... |
| GLOU GLOU |
Posted - 02/03/2012 : 22:45:37
quote:
Originally posted by GERMANOS
Με 4Χ20=80χλμ
και 2Χ15=30χλμ
Σύνολον =110 με ένα ρεπό
γίνεται και παραγίνεται!!!!
Αγαπητοί του τρεξίματος η εβδομάδα ήταν δύσκολη, any way. Κάπως έτσι, μια εποχή πήγαινα 6 με 7/εβδ. (διαφορετικά ήθελα να σκοτώσω, συν, πριν το εύρω και γυμναστήριο στο fool). Με 2 ή 3 μαραθώνιούς το χρόνο δεν έβλεπα το λόγο να κάνω και long. Επίσης ήμουν τυχερός και με βοήθησε πολύ να τρέξω πολλές φορές με τον Έλκους (οποίος τον θυμάται, 2.31 ή 2.33 στην Κρήτη).
Βασικά το τρεξιματάκι μου ήταν γύρο στα 80 με 90/εβδ. με κάποια pic πάνω από 110, αν είχα παρέα αργούς, πήγαινα αργά, γρήγορους γρήγορα, πρόγραμα δεν είχα. Και κάθε κυριακή ή ένας αγώνας, όποια απόσταση να είναι, όλα μέσα, ή ένα 20 γρήγορο. Σας βοήθησα? Δεν είμαι σίγουρος, πάντως 3 ώρες τις κάνεις. |
| GERMANOS |
Posted - 02/03/2012 : 11:28:23
Άντε τώρα να σου γράψω τι έκανα κάθε Πέμπτη
απ' τον Αύγουστο μέχρι την κλασσική
Εάν ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΝ-θα το διαπιστώσω την Πρωταπριλιά
γιατί δεν έχω προλάβει να κάνω-ούτε τα μισά!!! |
| NIKOS T. |
Posted - 02/03/2012 : 10:47:54
quote:
Originally posted by GERMANOS
JOHAN
Eάν δεν κάνεις μες στη βδομάδα την μεσαία γρήγορη απόσταση
(13-16χλμ για άλλους 15-20 για μένα)
στον ρυθμό του μαραθωνίου ή λίγο γρηγορότερα
πρέπει ένα μέρος απ' το Κυριακάτικο να ''καταναλώνεται'' εκεί!!!
Tίμο 1-2 τρεξίματα,20-24 χλμ,στο ρυθμό του μαραθωνίου,συνήθως μέσα σε ένα long run,τις τελευταίες 8 εβδομάδες,αρκούν.
Απλά πρέπει οι δύο προηγούμενες, όπως και οι δύο επόμενες μέρες, να είναι easy.
Μπορείς να βάλεις τα πρώτα χλμ πιο αργά,σαν ζέσταμα και μετά να κάνεις αυτά τα 20-24 χλμ.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
