Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
 Όλα τα Forums
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Πόσο long είναι ένα Long Run?

Σημείωση: Πρέπει να είστε εγγεγραμένος για να δημοσιεύσετε.
Για να εγγραφείτε, κάντε κλικ εδώ. Η εγγραφή είναι ΔΩΡΕΑΝ!

Screensize:
Όνομα Χρήστη:
Κωδικός:
Κατάσταση μορφοποίησης:
Μορφοποίηση: BoldItalicizedUnderlineStrikethrough Align LeftCenteredAlign Right Horizontal Rule Insert HyperlinkInsert EmailInsert Image Insert CodeInsert QuoteInsert List
   
Μήνυμα:

* HTML is OFF
* Forum Code είναι ενεργοποιημένος
Smilies
Smile [:)] Big Smile [:D] Cool [8D] Blush [:I]
Tongue [:P] Evil [):] Wink [;)] Clown [:o)]
Black Eye [B)] Eight Ball [8] Frown [:(] Shy [8)]
Shocked [:0] Angry [:(!] Dead [xx(] Sleepy [|)]
Kisses [:X] Approve [^] Disapprove [V] Question [?]

 
   

ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ
Elias_Run Δημοσιευτηκε - 26/02/2012 : 14:38:09

Αγαπητοί φίλοι δρομείς, έχω μια απορία σχετικά με τα long run.

Ποιό είναι το σημείο όπου αρχίζει ένα τρέξιμο και χαρακτηρίζεται ως long? Πώς μετριέται? Με χλμ (π.χ. από 15 χλμ και πάνω), με χρόνο (π.χ. από 1 1/2 ώρα και πάνω) με ποσοστό επί των συνολικών εβδομαδιαίων χλμ?

Ηλίας Α.
15   ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ    ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ    (Πρώτα η πιο πρόσφατη)
giannis1970 Posted - 13/10/2019 : 13:49:39
το χαβα σου εσυ
ioma Posted - 12/10/2019 : 17:31:00
Είμαι σίγουρος οτί μετά από 7 χρόνια θα έχει βρει την απάντηση .
denvas Posted - 12/10/2019 : 17:04:35
Επίσης το long run για κάποιους δεν πάει με τα χιλιόμετρα αλλά με την ώρα που δεν πρέπει να ξεπερνάει τις 2.5 ώρες. Όπως και ότι μπορείς να συμπληρώνεις χιλιόμετρα εντός 24ώρου.
gargadua Posted - 12/10/2019 : 15:54:12
http://www.runnermagazine.gr/proponhsh/long-run-vasiki-proponisi

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
nikraptor Posted - 12/10/2019 : 08:13:16
Τρεξιμο ανω τών 10 μιλίων-16 χιλιομέτρων,θεωρειται long run.
quote:
Originally posted by Elias_Run


Αγαπητοί φίλοι δρομείς, έχω μια απορία σχετικά με τα long run.

Ποιό είναι το σημείο όπου αρχίζει ένα τρέξιμο και χαρακτηρίζεται ως long? Πώς μετριέται? Με χλμ (π.χ. από 15 χλμ και πάνω), με χρόνο (π.χ. από 1 1/2 ώρα και πάνω) με ποσοστό επί των συνολικών εβδομαδιαίων χλμ?

Ηλίας Α.

nikraptor Posted - 12/10/2019 : 08:12:14
quote:
Originally posted by Elias_Run


Αγαπητοί φίλοι δρομείς, έχω μια απορία σχετικά με τα long run.

Ποιό είναι το σημείο όπου αρχίζει ένα τρέξιμο και χαρακτηρίζεται ως long? Πώς μετριέται? Με χλμ (π.χ. από 15 χλμ και πάνω), με χρόνο (π.χ. από 1 1/2 ώρα και πάνω) με ποσοστό επί των συνολικών εβδομαδιαίων χλμ?

Ηλίας Α.

dpkouk Posted - 18/03/2012 : 22:08:30
quote:
Originally posted by giorgosdelta

Δε μετράει ως μεγάλο τρέξιμο γιατί έχεις αναπληρώσει την χαμένη ενέργεια. Ή πας άλλη μερά ή το αφήνεις.


+1

http://marathon.yooblog.gr/

Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά...
giorgosdelta Posted - 18/03/2012 : 19:09:34
Δε μετράει ως μεγάλο τρέξιμο γιατί έχεις αναπληρώσει την χαμένη ενέργεια. Ή πας άλλη μερά ή το αφήνεις.
nikhar Posted - 18/03/2012 : 18:54:47
Τι γίνετε αν έχεις προγραμματίσει ένα lr αλλά για κάποιον λόγο τρέξεις το πρωί 10-12χλμ και το απόγευμα κάνεις τα υπόλοιπα 14χλμ; Μετράει για lr ή είναι καλύτερα να το κάνεις στην επομένη προπόνηση και να θεωρήσεις τα 10-12 ως ξεχωριστή προπόνηση
Fidelio Posted - 04/03/2012 : 15:23:32
A hard 30K training run by Baba, as seen through my eyes. Music is "Trois Gymnopedies" by Erik Satie and "Loupita #3" by Kristofer Astrom.

http://www.youtube.com/watch?v=mrsra_7g2-o&feature=related




People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff
GLOU GLOU Posted - 03/03/2012 : 00:11:20
Πάντως, για αρκετά χρόνια, αναστάτωσα πολύ την οικογένεια, ήθελα και χρόνους, με το δεύτερο τερατάκι, ηρέμησα και δεν αγχώνομαι πια, τρέχω και χαίρομαι, έστω και για τα λίγα που κάνω
GERMANOS Posted - 02/03/2012 : 23:30:03
Πηγαίνουνε πολλοί έτσι!
Μετράει τελικά το σύνολον των χιλιομέτρων
αλλά και οι τακτικοί αγώνες
μαζί μ' εκείνο το ΕΙΚΟΣΑΡΑΚΙ!!!

Αλλά πρέπει να τόχει και το σώμα....
GLOU GLOU Posted - 02/03/2012 : 22:45:37
quote:
Originally posted by GERMANOS

Με 4Χ20=80χλμ
και 2Χ15=30χλμ

Σύνολον =110 με ένα ρεπό

γίνεται και παραγίνεται!!!!



Αγαπητοί του τρεξίματος η εβδομάδα ήταν δύσκολη, any way. Κάπως έτσι, μια εποχή πήγαινα 6 με 7/εβδ. (διαφορετικά ήθελα να σκοτώσω, συν, πριν το εύρω και γυμναστήριο στο fool). Με 2 ή 3 μαραθώνιούς το χρόνο δεν έβλεπα το λόγο να κάνω και long. Επίσης ήμουν τυχερός και με βοήθησε πολύ να τρέξω πολλές φορές με τον Έλκους (οποίος τον θυμάται, 2.31 ή 2.33 στην Κρήτη).
Βασικά το τρεξιματάκι μου ήταν γύρο στα 80 με 90/εβδ. με κάποια pic πάνω από 110, αν είχα παρέα αργούς, πήγαινα αργά, γρήγορους γρήγορα, πρόγραμα δεν είχα. Και κάθε κυριακή ή ένας αγώνας, όποια απόσταση να είναι, όλα μέσα, ή ένα 20 γρήγορο. Σας βοήθησα? Δεν είμαι σίγουρος, πάντως 3 ώρες τις κάνεις.
GERMANOS Posted - 02/03/2012 : 11:28:23
Άντε τώρα να σου γράψω τι έκανα κάθε Πέμπτη
απ' τον Αύγουστο μέχρι την κλασσική
Εάν ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΝ-θα το διαπιστώσω την Πρωταπριλιά
γιατί δεν έχω προλάβει να κάνω-ούτε τα μισά!!!
NIKOS T. Posted - 02/03/2012 : 10:47:54
quote:
Originally posted by GERMANOS

JOHAN
Eάν δεν κάνεις μες στη βδομάδα την μεσαία γρήγορη απόσταση
(13-16χλμ για άλλους 15-20 για μένα)
στον ρυθμό του μαραθωνίου ή λίγο γρηγορότερα
πρέπει ένα μέρος απ' το Κυριακάτικο να ''καταναλώνεται'' εκεί!!!


Tίμο 1-2 τρεξίματα,20-24 χλμ,στο ρυθμό του μαραθωνίου,συνήθως μέσα σε ένα long run,τις τελευταίες 8 εβδομάδες,αρκούν.
Απλά πρέπει οι δύο προηγούμενες, όπως και οι δύο επόμενες μέρες, να είναι easy.
Μπορείς να βάλεις τα πρώτα χλμ πιο αργά,σαν ζέσταμα και μετά να κάνεις αυτά τα 20-24 χλμ.


"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"

RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse