Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
 Όλα τα Forums
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Υγεία & Τραυματισμοί
 κούραση στα γονατα

Σημείωση: Πρέπει να είστε εγγεγραμένος για να δημοσιεύσετε.
Για να εγγραφείτε, κάντε κλικ εδώ. Η εγγραφή είναι ΔΩΡΕΑΝ!

Screensize:
Όνομα Χρήστη:
Κωδικός:
Κατάσταση μορφοποίησης:
Μορφοποίηση: BoldItalicizedUnderlineStrikethrough Align LeftCenteredAlign Right Horizontal Rule Insert HyperlinkInsert EmailInsert Image Insert CodeInsert QuoteInsert List
   
Μήνυμα:

* HTML is OFF
* Forum Code είναι ενεργοποιημένος
Smilies
Smile [:)] Big Smile [:D] Cool [8D] Blush [:I]
Tongue [:P] Evil [):] Wink [;)] Clown [:o)]
Black Eye [B)] Eight Ball [8] Frown [:(] Shy [8)]
Shocked [:0] Angry [:(!] Dead [xx(] Sleepy [|)]
Kisses [:X] Approve [^] Disapprove [V] Question [?]

 
   

ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ
kouninia Δημοσιευτηκε - 15/09/2013 : 10:42:09
Γεια σας! Έτρεξα χθες πρώτη φορα στην άσφαλτο για 1 ωρα κι από χθες νιωθω κούραση στα γόνατα,σαν να ναι βαριά.είναι φυσιολογικό επειδή τωρα ξεκινησα το τρέξιμο η ειναι δείγμα οτι έχω κάποια ευαισθησία στα γόνατα κ θα πρεπει να προσέχω;
15   ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ    ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ    (Πρώτα η πιο πρόσφατη)
Lazy Posted - 25/09/2013 : 22:09:47
Η αμμος (της θαλασσας) ειναι πολυ κουραστικη....οχι κακη για τα γονατα, απλα κουραστικη! Βεβαια ειναι και τελεια για ενδυναμωση μυων! Θα σου προτεινα, αν ειναι ευκολα να τα βρεις, χωμα, γρασιδι η ταρταν σταδιου αν εχεις κανενα κοντα ανοιχτο για το κοινο. (τον διαδρομο ομως θα σου ελεγα να τον αποφυγεις οριστικα...1000 φορες δρομο ασφαλτινο)

---------------------------

ΠΑΤΡΙΔΑ Μ' ΑΡΑΕΥΩ ΣΕ...
kouninia Posted - 25/09/2013 : 21:59:30
σ ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες..αυτη τη φορα ηταν 10 χλμ σε διαδρομο..θα τρεξω στην αμμο κ θα δω..
Lazy Posted - 25/09/2013 : 21:46:06
Αν δεν ειναι εντονος ο πονος ειναι θετικο...επειδη δεν αποκλειεται παντως να προκειται για προβλημα σε μικρη (η αρχικη) μορφη, καλο ειναι να το προσεχεις και να μην ξεφυγεις πανω στον ενθουσιασμο σου για το νεο σου παθος! Και αν δεις να επιμενει, κοιταξε το...
Επισης θα σου ξαναγραψω αυτο που σου ειχα πει και πριν λιγες μερες. Αν μπορεις απεφυγε (τωρα στην αρχη) να τρεχεις συστηματικα στην ασφαλτο (και ακομα περισσοτερο, απεφυγε ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ, το ΤΣΙΜΕΝΤΟ - ΤΑ ΠΛΑΚΑΚΙΑ ΠΕΖΟΔΡΟΜΙΟΥ - ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΥΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΩΝ......ΘΑΝΑΤΟΣ ΓΙΑ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ!!)

---------------------------

ΠΑΤΡΙΔΑ Μ' ΑΡΑΕΥΩ ΣΕ...
kouninia Posted - 25/09/2013 : 21:40:59
για καποιο μυ αλλα για τα γονατα.
kouninia Posted - 25/09/2013 : 21:39:46
lazy ευχαριστω για την απαντηση.. οχι,δε μιλησα για κατι αφορητο,αλλα για μια ενοχλητικη αισθηση σαν να χεις μελανιες,η οπως οταν πιανεσαι απο γυμναστικη.απλως μ αγχωνει γιατι δεν προκειται
Lazy Posted - 25/09/2013 : 21:22:34
Το οτι εχεις τοσο εντονες ενοχλησεις στα γονατα εμενα δεν μου φαινεται και τοοσο φυσιολογικο, κι ας εισαι «πρωταρα»...ο πονος οταν λυγιζεις γονατα (για να ανεβοκατεβεις σκαλες ή για να καθισεις) μαλλον για σημαδι χονδροπαθειας μου κανει.....βεβαια πολυ πιθανον να κανω και λαθος, γιατρος δεν ειμαι και μην το παρεις και τοις μετρητοις αυτο που λεω...(απλα μου θυμιζει τον εαυτο μου οταν ξεκινησα, που οντως μου ειχε βγαλει προβλημα χονδροπαθειας και ειχα παρομοια συμπτωματα). Και παλι, το λεω επειδη μιλησες για ΠΟΝΟ......σχεδον ΑΦΟΡΗΤΟ. κα δυσκολια να ανεβεις φυσιολογικα ακομα και ενα σκαλι! Για τοσο πονο μιλαμε;
Θα ελεγα να ριξεις λιγο τους ρυθμους σου, να δεις πως θα παει, μην ενθουσιαζεσαι και αυξανεις τα χιλλιομετρα αποτομα...το σωμα δεν ειναι ετοιμο για αυτο, κι ας το λαχταραει η καρδια! Οι πιο εμπειροι λενε για αυξηση το πολυ 10% ανα εβδομαδα στα χιλλιομετρα και ξεκουραση μια εβδομαδα καθε τεσσερις με τα χιλλιομετρα να πεφτουν στα μισα........

Χαλαρωσε λιγο, και αν δεις οτι δεν υποχωρει το φαινομενο και τοτε, να το κοιταξεις και ιατρικα το θεμα......(δεν το λεω για να σε αγχωσω, ουτε να σε ξενερωσω....καλο ειναι ομως αν υπαρχει προβλημα να το αντιμετωπισουμε πρωτου μεγαλωσει) . Δυστυχως κι εγω αυτες τις μερες «καμμενος» απο τραυματισμο ειμαι και ειμαι μεσα στα νευρα που δεν μπορω να τρεξω!

υγ Η ζωνη που αναφερατε και οι 2 σας, ειναι ακριβως για θεμα χονδροπαθειας.....εφοσον δεν υπαρχει τετοιο προβλημα δεν βλεπω το λογο να γινει χρηση της. Εγω που ειχα βγαλει προβλημε δεν με βολεψε ποτε η χρηση της...το ξεπερασα με ξεκουραση, ενδυναμωση μυων, παγο και σταδιακη επιστροφη οταν ο πονος υποχωρησε (κρατησε παντως λιγο καιρο!!) Αλλοι παντως ορκιζονται οτι κανει θαυματα......σου ευχμαι να μην την χρειαστεις παντως!




---------------------------

ΠΑΤΡΙΔΑ Μ' ΑΡΑΕΥΩ ΣΕ...
kouninia Posted - 25/09/2013 : 20:48:40
Μάλλον η αίσθηση της επόμενης του τρεξίματος θα ναι πάντα σαν να μ έχουν δείρει στα γόνατα; Δυσκολεύομαι ν ανεβοκατέβω σκάλες, να κάτσω.. Θα στρώνει με τον καιρό ή να το πάρω απόφαση ότι θα ναι έτσι; Για τον επίδεσμο καμιά απάντηση;
thestria Posted - 20/09/2013 : 14:41:07
Κάποια απάντηση;
thestria Posted - 18/09/2013 : 20:22:43
Συνιστάται η χρήση ελαστικού επιδέσμου στο γόνατο ως μέσω πρόληψης του πόνου;
georgemarousi Posted - 18/09/2013 : 13:36:14
καλό είναι να γέρνουμε το σώμα ελαφρά προς τα εμπρός, έτσι το πόδι κατεβαίνει πιό ίσιο και δεν κοπανάμε τη φτέρνα (άρα και τα γόνατα!) Πρόσεξέ το και αυτό.

Προσεκτικές διατάσεις οπωσδήποτε μετά. Λίγος πάγος στο γόνατο το βράδυ, ιδιαίτερα αν το νιώθουμε επιβαρυμένο μόνο καλό κάνει. (από την μπροστινή πλευρά, με το γόνατο λυγισμένο περίπου 90 μοίρες )

Και πάντα (προσπαθούμε να) ακούμε το σώμα μας. Και ανεβάζουμε τα εβδομαδιαία χλμ σταδιακά.


------------------------
Μετά τον Μαραθώνιο τί;
mbair Posted - 17/09/2013 : 16:56:05
Ποτε παυσιπονα πριν τον αγωνα... Μπορει να οδηγησουν σε τραγικές καταστάσεις...
Κουνινια, χαλαρα και υπομονή . Βρές κατάλληλο έδαφος να προπονηθείς και μπες αν θελεις στον ιστοτοπο της Asics να δεις ενδυναμωτικες ασκησεις για δρομεις
thestria Posted - 17/09/2013 : 15:31:06
Και εγώ αυτής της άποψης είμαι. Απλά ρώτησα γιατί μου φάνηκε ακραία αντιμετώπιση του πόνου!
winarg Posted - 17/09/2013 : 15:22:37
Προσωπικά πιστεύω πως είναι λάθος να παίρνεις φάρμακα πριν από αγώνες.
Ο πόνος είναι προειδοποίηση του σώματος για κάτι που δεν πάει καλά.
Αν τον "κουκουλώσεις" με φάρμακα τότε μπορεί να τραυματιστείς άσχημα ;-)
thestria Posted - 17/09/2013 : 14:43:42
Με αφορμή την ερώτηση του kouninia, να ρωτήσω και εγώ κάτι σχετικό με την κούραση στα γόνατα.

Την Κυριακή έτρεξα τον ημιμαραθώνιο των Γιαννιτσών. Μέχρι το 15ο χλμ έτρεχα με ρυθμό κάτω από 6 λεπτά το χιλιόμετρο (μέσος όρος 5:30). Από εκεί και πέρα άρχισαν να εμφανίζονται οι πόνοι στα γόνατα με αποτέλεσμα να μειώσω την ταχύτητα λόγου των ενοχλήσεων. Στο 19ο χλμ άρχισε να με πονάει και ο αστράγαλος. Ήταν τόσος ο πόνος που σκέφτηκα να σταματήσω. Συνέχισα όμως και τελικά τερμάτισα με χρόνο 2:05.

Να υποθέσω ότι χρειάζομαι περισσότερα αργά χιλιόμετρα; Υπομονή και προπόνηση;
Κάποιος γνωστός πριν από κάθε τέτοιο αγώνα παίρνει κανά δυο παυσίπονα για να μην έχει παρόμοια θέματα. Είναι "ασφαλή λύση" το χαπάκομα με παυσίπονα;
kouninia Posted - 17/09/2013 : 10:46:23
Ευχαριστώ Lazy! Απάντησες και στην ερώτηση που έσβησα γιατί ντράπηκα.. :-) Καλά χιλιόμετρα!

RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000