ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
sonik |
Δημοσιευτηκε - 16/12/2015 : 00:47:01 Επειδή έχω γεμίσει με xl τρεξιματικά (και όχι μόνο), με logs, προγράμματα κλπ. είπα να τα μαζέψω λίγο σε ένα αρχείο. Πήρα την εξαιρετική δουλειά του Skakinen, τον οποίο και ευχαριστώ πολύ, http://forum.runningnews.gr/topic.asp?TOPIC_ID=8166&SearchTerms=%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%BF%CE%BB%CF%8C%CE%B3%CE%B9%CE%BF http://forum.runningnews.gr/topic.asp?TOPIC_ID=10052&SearchTerms=%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%BF%CE%BB%CF%8C%CE%B3%CE%B9%CE%BF
και την άλλαξα λίγο, ενώ πρόσθεσα και λίγα νουμεράκια ακόμη. Θέλει δουλειά ακόμη (64 ώρες επεξεργασίας μέχρι στιγμής) και πολύ καλό έλεγχο ότι δουλεύουν όλα, αλλά το ανεβάζω για να μου πείτε τη γνώμη σας. Επιγραμματικά, στο βασικό φύλλο εισαγωγής των δεδομένων διαχώρισα την προθέρμανση και αποθεραπεία από την κυρίως προπόνηση και πρόσθεσα μερικά πεδία ακόμη (ύπνος, περπάτημα, παλμοί, τοποθεσία κλπ). Όποιος δεν ενδιαφέρεται μπορεί να μην τα συμπληρώσει βέβαια. Μετά υπάρχουν όπως και στου Διονύση μερικά φύλλα με στατιστικά, βδομάδας μήνα, έτους κλπ. Μετά 2 φύλλα με την κατανομή των τρεξιμάτων βάσει ρυθμού και παλμών ανά μήνα. Ένα φύλλο με διάφορα όπου εισάγονται τα παπούτσια και τα είδη των προπονήσεων που χρησιμοποιούνται και στο βασικό φύλλο. Χώρος για 20 ζεύγη και άφησα και 3 θέσεις για όποιο άλλο είδος προπόνησης θέλετε να προσθέσετε. Έχω προσθέσει ένα φύλλο με γραφικές παλμών σε σχέση με ρυθμό για τα διάφορα είδη προπόνησης και με υποπεριπτώσεις για κάποιες (πχ μικρά, μεσαία και μεγαλύτερα LR, με τα όρια να μπορούν να ρυθμιστούν). Αυτό το φύλλο θέλει λίγη δουλειά ακόμη. Τις διαλειμματικές τις έχω αφήσει πακέτο αν και θα ήθελα να τις χωρίσω (πχ 200, 400, 800 κλπ.). Τέλος, έχω προσθέσει ένα φύλλο, βασικά όπως το χρησιμοποιώ εγώ, για τα προγράμματα που ακολουθώ. Επίσης, ένα ξεχωριστό φύλλο για άλλα αθλήματα που μπορεί να κάνει κάποιος. Έβαλα κάποια αλλά όποιος θέλει τα αλλάζει. Θα ολοκληρώσω τους ελέγχους και κάποιες ελλείψεις που υπάρχουν και θα γράψω και οδηγίες. Επίσης, θα κλειδώσω τα κελιά με τύπους για να μην σβηστεί τίποτα κατά λάθος. Για την ώρα το ανέβασα ξεκλείδωτο για όποιον θέλει να το δει και να κριτικάρει. Το έφτιαξα στο LibreOffice https://drive.google.com/open?id=0ByVbXJxpUVNkaVMzYThyNG1fNlU αλλά το έχω σώσει και για Microsoft https://drive.google.com/open?id=0ByVbXJxpUVNkeTBsdVVGZ01HQ1U Ελπίζω να παίζει (περισσότερο φοβάμαι τις μορφοποιήσεις). Επίσης, μου βγήκε λίγο γκρίζο
.. |
15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
konkarien |
Posted - 15/01/2018 : 23:48:05 quote: Originally posted by sonik
Αν και καθυστερημένα εδώ είναι και το δικό μου για όποιον ενδιαφέρεται.
https://www.dropbox.com/s/vlzd8irrca9up72/Training2018.ods?dl=0
Download από πάνω δεξιά. Με το Open δεν παίζει. Σε Libre Office έχει φτιαχτεί, σε Microsoft Office αρκετά πράγματα δεν δουλεύουν. Καλές προπονήσεις
Καλησπέρα φίλε.
Ευχαριστούμε πολύ.
Κώστας.
..
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα. Η ΨΥΧΗ |
sonik |
Posted - 14/01/2018 : 22:55:43 Αν και καθυστερημένα εδώ είναι και το δικό μου για όποιον ενδιαφέρεται.
https://www.dropbox.com/s/vlzd8irrca9up72/Training2018.ods?dl=0
Download από πάνω δεξιά. Με το Open δεν παίζει. Σε Libre Office έχει φτιαχτεί, σε Microsoft Office αρκετά πράγματα δεν δουλεύουν. Καλές προπονήσεις
.. |
konkarien |
Posted - 08/01/2018 : 00:59:33 quote: Originally posted by el Cid
https://drive.google.com/open?id=141HYJFWMTwpkyUaRfpgzZigM-yq6y0HX Μια επικαιροποιημένη έκδοση του γνωστού ημερολόγιου. Καλά χιλιόμετρα!
__________________________ "practice makes perfect"
Καλησπέρα φίλε.
Σ' ευχαριστούμε πολύ,να είσαι πάντα καλά.
Κώστας.
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα. Η ΨΥΧΗ |
sakis1971 |
Posted - 07/01/2018 : 22:02:30
όχι πολύ ποδώκης |
Italian |
Posted - 07/01/2018 : 19:57:13 el Cid, σ' ευχαριστούμε πολύ και καλά δρομικά χιλιόμετρα ! |
geopa |
Posted - 07/01/2018 : 19:04:04 Ευχαριστουμε |
el Cid |
Posted - 07/01/2018 : 17:34:27 https://drive.google.com/open?id=141HYJFWMTwpkyUaRfpgzZigM-yq6y0HX Μια επικαιροποιημένη έκδοση του γνωστού ημερολόγιου. Καλά χιλιόμετρα!
__________________________ "practice makes perfect" |
konkarien |
Posted - 05/01/2018 : 13:00:12 Άντε περιμένουμε,νά 'σαι καλά.
Καλημέρα και καλή χρονιά.
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα. Η ΨΥΧΗ |
sonik |
Posted - 05/01/2018 : 00:43:54 Καλησπέρα και καλή χρονιά σε όλους. Μιας και υπάρχει ενδιαφέρον θα το σουλουπώσω λίγο και θα το ανεβάσω τις επόμενες μέρες.
.. |
MarkAlex |
Posted - 03/01/2018 : 20:37:08 Καλή δρομική χρονιά σε όλους τους φίλους-δρομείς! Όπως κάθε χρόνο, τέτοιες μέρες, περιμένουμε τον sonik ή κάποιον άλλο φίλο-δρομέα να μας ενημερώσει για το προπονητικό ημερολόγιο του 2018 !!! Είναι που μας έχει καλομάθει... Ευχαριστώ και καλά τρεξίματα σε όλους μας |
konkarien |
Posted - 05/01/2017 : 11:12:35 quote: Originally posted by dimitrissss
Αλλάζεις τα ονόματα των παπουτσιών στη στήλη ΑΕ του φύλλου δεδομένα. Τα είδη των προπονήσεων τα εξηγεί στις στήλες W & X.
No pain, no gain!
Καλημέρα. Σ' ευχαριστώ πολύ για την βοήθειά σου.
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα. Η ΨΥΧΗ |
anastasg |
Posted - 04/01/2017 : 12:15:46 Ο κωδικός για ξεκλείδωμα είναι 1111 Το πρότυπο αρχείο είχε ένα φύλλο με οδηγίες, θα προσπαθήσω να το βρω και να το ενσωματωσω και θα το ξανά ανεβάσω.
EDIT: Ανέβασα το αρχείο με τις οδηγίες, για οτιδήποτε χρειαστεί με ενημερώνετε. |
MarkAlex |
Posted - 04/01/2017 : 12:01:40 [quote]Originally posted by sonik
Εδώ είναι και η δική μου συνεισφορά https://drive.google.com/file/d/0ByVbXJxpUVNkTzUzMDhGbUc4RmM/view Ρίξτε μια ματιά (ή και περισσότερες μήπως περιέχει καμιά πατάτα). Μόνο στο LibreOffice μιας και σε Microsoft Office κάποια πράγματα δεν μπορώ να τα κάνω να δουλεύουν με τίποτα. Εκτός από κάποιες μικροδιορθώσεις ουσιαστικά είναι ίδιο με το περσινό
Καλές προπονήσεις εύχομαι, με υγεία και μακριά από τραυματισμούς
Να΄σαι καλά sonik, σε ευχαριστούμε για άλλη μια χρονιά! |
dimitrissss |
Posted - 04/01/2017 : 09:33:50 quote: Originally posted by sonik
Εδώ είναι και η δική μου συνεισφορά https://drive.google.com/file/d/0ByVbXJxpUVNkTzUzMDhGbUc4RmM/view Ρίξτε μια ματιά (ή και περισσότερες μήπως περιέχει καμιά πατάτα). Μόνο στο LibreOffice μιας και σε Microsoft Office κάποια πράγματα δεν μπορώ να τα κάνω να δουλεύουν με τίποτα. Εκτός από κάποιες μικροδιορθώσεις ουσιαστικά είναι ίδιο με το περσινό
Καλές προπονήσεις εύχομαι, με υγεία και μακριά από τραυματισμούς
..
Ευχαριστούμε πάρα πολύ!! Καλή χρονιά!!
No pain, no gain! |
dimitrissss |
Posted - 04/01/2017 : 08:27:50 Αλλάζεις τα ονόματα των παπουτσιών στη στήλη ΑΕ του φύλλου δεδομένα. Τα είδη των προπονήσεων τα εξηγεί στις στήλες W & X.
No pain, no gain! |