Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
 Όλα τα Forums
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Ερωτήματα & Προβληματισμοί
 Προπονητικό ημερολόγιο 2016

Σημείωση: Πρέπει να είστε εγγεγραμένος για να δημοσιεύσετε.
Για να εγγραφείτε, κάντε κλικ εδώ. Η εγγραφή είναι ΔΩΡΕΑΝ!

Screensize:
Όνομα Χρήστη:
Κωδικός:
Κατάσταση μορφοποίησης:
Μορφοποίηση: BoldItalicizedUnderlineStrikethrough Align LeftCenteredAlign Right Horizontal Rule Insert HyperlinkInsert EmailInsert Image Insert CodeInsert QuoteInsert List
   
Μήνυμα:

* HTML is OFF
* Forum Code είναι ενεργοποιημένος
Smilies
Smile [:)] Big Smile [:D] Cool [8D] Blush [:I]
Tongue [:P] Evil [):] Wink [;)] Clown [:o)]
Black Eye [B)] Eight Ball [8] Frown [:(] Shy [8)]
Shocked [:0] Angry [:(!] Dead [xx(] Sleepy [|)]
Kisses [:X] Approve [^] Disapprove [V] Question [?]

 
   

ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ
sonik Δημοσιευτηκε - 16/12/2015 : 00:47:01
Επειδή έχω γεμίσει με xl τρεξιματικά (και όχι μόνο), με logs, προγράμματα κλπ. είπα να τα μαζέψω λίγο σε ένα αρχείο. Πήρα την εξαιρετική δουλειά του Skakinen, τον οποίο και ευχαριστώ πολύ,
http://forum.runningnews.gr/topic.asp?TOPIC_ID=8166&SearchTerms=%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%BF%CE%BB%CF%8C%CE%B3%CE%B9%CE%BF
http://forum.runningnews.gr/topic.asp?TOPIC_ID=10052&SearchTerms=%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%BF%CE%BB%CF%8C%CE%B3%CE%B9%CE%BF

και την άλλαξα λίγο, ενώ πρόσθεσα και λίγα νουμεράκια ακόμη. Θέλει δουλειά ακόμη (64 ώρες επεξεργασίας μέχρι στιγμής) και πολύ καλό έλεγχο ότι δουλεύουν όλα, αλλά το ανεβάζω για να μου πείτε τη γνώμη σας. Επιγραμματικά, στο βασικό φύλλο εισαγωγής των δεδομένων διαχώρισα την προθέρμανση και αποθεραπεία από την κυρίως προπόνηση και πρόσθεσα μερικά πεδία ακόμη (ύπνος, περπάτημα, παλμοί, τοποθεσία κλπ). Όποιος δεν ενδιαφέρεται μπορεί να μην τα συμπληρώσει βέβαια. Μετά υπάρχουν όπως και στου Διονύση μερικά φύλλα με στατιστικά, βδομάδας μήνα, έτους κλπ. Μετά 2 φύλλα με την κατανομή των τρεξιμάτων βάσει ρυθμού και παλμών ανά μήνα. Ένα φύλλο με διάφορα όπου εισάγονται τα παπούτσια και τα είδη των προπονήσεων που χρησιμοποιούνται και στο βασικό φύλλο. Χώρος για 20 ζεύγη και άφησα και 3 θέσεις για όποιο άλλο είδος προπόνησης θέλετε να προσθέσετε. Έχω προσθέσει ένα φύλλο με γραφικές παλμών σε σχέση με ρυθμό για τα διάφορα είδη προπόνησης και με υποπεριπτώσεις για κάποιες (πχ μικρά, μεσαία και μεγαλύτερα LR, με τα όρια να μπορούν να ρυθμιστούν). Αυτό το φύλλο θέλει λίγη δουλειά ακόμη. Τις διαλειμματικές τις έχω αφήσει πακέτο αν και θα ήθελα να τις χωρίσω (πχ 200, 400, 800 κλπ.). Τέλος, έχω προσθέσει ένα φύλλο, βασικά όπως το χρησιμοποιώ εγώ, για τα προγράμματα που ακολουθώ. Επίσης, ένα ξεχωριστό φύλλο για άλλα αθλήματα που μπορεί να κάνει κάποιος. Έβαλα κάποια αλλά όποιος θέλει τα αλλάζει.
Θα ολοκληρώσω τους ελέγχους και κάποιες ελλείψεις που υπάρχουν και θα γράψω και οδηγίες. Επίσης, θα κλειδώσω τα κελιά με τύπους για να μην σβηστεί τίποτα κατά λάθος. Για την ώρα το ανέβασα ξεκλείδωτο για όποιον θέλει να το δει και να κριτικάρει.
Το έφτιαξα στο LibreOffice
https://drive.google.com/open?id=0ByVbXJxpUVNkaVMzYThyNG1fNlU
αλλά το έχω σώσει και για Microsoft
https://drive.google.com/open?id=0ByVbXJxpUVNkeTBsdVVGZ01HQ1U
Ελπίζω να παίζει (περισσότερο φοβάμαι τις μορφοποιήσεις). Επίσης, μου βγήκε λίγο γκρίζο

..
15   ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ    ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ    (Πρώτα η πιο πρόσφατη)
konkarien Posted - 15/01/2018 : 23:48:05
quote:
Originally posted by sonik

Αν και καθυστερημένα εδώ είναι και το δικό μου για όποιον ενδιαφέρεται.

https://www.dropbox.com/s/vlzd8irrca9up72/Training2018.ods?dl=0

Download από πάνω δεξιά. Με το Open δεν παίζει.
Σε Libre Office έχει φτιαχτεί, σε Microsoft Office αρκετά πράγματα δεν δουλεύουν.
Καλές προπονήσεις


Καλησπέρα φίλε.

Ευχαριστούμε πολύ.

Κώστας.




..





ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ
sonik Posted - 14/01/2018 : 22:55:43
Αν και καθυστερημένα εδώ είναι και το δικό μου για όποιον ενδιαφέρεται.

https://www.dropbox.com/s/vlzd8irrca9up72/Training2018.ods?dl=0

Download από πάνω δεξιά. Με το Open δεν παίζει.
Σε Libre Office έχει φτιαχτεί, σε Microsoft Office αρκετά πράγματα δεν δουλεύουν.
Καλές προπονήσεις


..
konkarien Posted - 08/01/2018 : 00:59:33
quote:
Originally posted by el Cid

https://drive.google.com/open?id=141HYJFWMTwpkyUaRfpgzZigM-yq6y0HX
Μια επικαιροποιημένη έκδοση του γνωστού ημερολόγιου. Καλά χιλιόμετρα!

__________________________
"practice makes perfect"



Καλησπέρα φίλε.

Σ' ευχαριστούμε πολύ,να είσαι πάντα καλά.

Κώστας.



ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ
sakis1971 Posted - 07/01/2018 : 22:02:30


όχι πολύ ποδώκης
Italian Posted - 07/01/2018 : 19:57:13
el Cid, σ' ευχαριστούμε πολύ και καλά δρομικά χιλιόμετρα !
geopa Posted - 07/01/2018 : 19:04:04
Ευχαριστουμε
el Cid Posted - 07/01/2018 : 17:34:27
https://drive.google.com/open?id=141HYJFWMTwpkyUaRfpgzZigM-yq6y0HX
Μια επικαιροποιημένη έκδοση του γνωστού ημερολόγιου. Καλά χιλιόμετρα!

__________________________
"practice makes perfect"
konkarien Posted - 05/01/2018 : 13:00:12
Άντε περιμένουμε,νά 'σαι καλά.

Καλημέρα και καλή χρονιά.



ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ
sonik Posted - 05/01/2018 : 00:43:54
Καλησπέρα και καλή χρονιά σε όλους. Μιας και υπάρχει ενδιαφέρον θα το σουλουπώσω λίγο και θα το ανεβάσω τις επόμενες μέρες.

..
MarkAlex Posted - 03/01/2018 : 20:37:08
Καλή δρομική χρονιά σε όλους τους φίλους-δρομείς! Όπως κάθε χρόνο, τέτοιες μέρες, περιμένουμε τον sonik ή κάποιον άλλο φίλο-δρομέα να μας ενημερώσει για το προπονητικό ημερολόγιο του 2018 !!! Είναι που μας έχει καλομάθει... Ευχαριστώ και καλά τρεξίματα σε όλους μας
konkarien Posted - 05/01/2017 : 11:12:35
quote:
Originally posted by dimitrissss

Αλλάζεις τα ονόματα των παπουτσιών στη στήλη ΑΕ του φύλλου δεδομένα. Τα είδη των προπονήσεων τα εξηγεί στις στήλες W & X.

No pain, no gain!


Καλημέρα.
Σ' ευχαριστώ πολύ για την βοήθειά σου.



ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ
anastasg Posted - 04/01/2017 : 12:15:46
Ο κωδικός για ξεκλείδωμα είναι 1111
Το πρότυπο αρχείο είχε ένα φύλλο με οδηγίες, θα προσπαθήσω να το βρω και να το ενσωματωσω και θα το ξανά ανεβάσω.

EDIT: Ανέβασα το αρχείο με τις οδηγίες, για οτιδήποτε χρειαστεί με ενημερώνετε.
MarkAlex Posted - 04/01/2017 : 12:01:40
[quote]Originally posted by sonik

Εδώ είναι και η δική μου συνεισφορά
https://drive.google.com/file/d/0ByVbXJxpUVNkTzUzMDhGbUc4RmM/view
Ρίξτε μια ματιά (ή και περισσότερες μήπως περιέχει καμιά πατάτα). Μόνο στο LibreOffice μιας και σε Microsoft Office κάποια πράγματα δεν μπορώ να τα κάνω να δουλεύουν με τίποτα. Εκτός από κάποιες μικροδιορθώσεις ουσιαστικά είναι ίδιο με το περσινό

Καλές προπονήσεις εύχομαι, με υγεία και μακριά από τραυματισμούς

Να΄σαι καλά sonik, σε ευχαριστούμε για άλλη μια χρονιά!
dimitrissss Posted - 04/01/2017 : 09:33:50
quote:
Originally posted by sonik

Εδώ είναι και η δική μου συνεισφορά
https://drive.google.com/file/d/0ByVbXJxpUVNkTzUzMDhGbUc4RmM/view
Ρίξτε μια ματιά (ή και περισσότερες μήπως περιέχει καμιά πατάτα). Μόνο στο LibreOffice μιας και σε Microsoft Office κάποια πράγματα δεν μπορώ να τα κάνω να δουλεύουν με τίποτα. Εκτός από κάποιες μικροδιορθώσεις ουσιαστικά είναι ίδιο με το περσινό

Καλές προπονήσεις εύχομαι, με υγεία και μακριά από τραυματισμούς

..



Ευχαριστούμε πάρα πολύ!! Καλή χρονιά!!

No pain, no gain!
dimitrissss Posted - 04/01/2017 : 08:27:50
Αλλάζεις τα ονόματα των παπουτσιών στη στήλη ΑΕ του φύλλου δεδομένα. Τα είδη των προπονήσεων τα εξηγεί στις στήλες W & X.

No pain, no gain!

RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000