Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
 Όλα τα Forums
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προσωπικές Διαδρομές
 Παλιές προπονήσεις: ίδια ημερομηνία, άλλο έτος

Σημείωση: Πρέπει να είστε εγγεγραμένος για να δημοσιεύσετε.
Για να εγγραφείτε, κάντε κλικ εδώ. Η εγγραφή είναι ΔΩΡΕΑΝ!

Screensize:
Όνομα Χρήστη:
Κωδικός:
Κατάσταση μορφοποίησης:
Μορφοποίηση: BoldItalicizedUnderlineStrikethrough Align LeftCenteredAlign Right Horizontal Rule Insert HyperlinkInsert EmailInsert Image Insert CodeInsert QuoteInsert List
   
Μήνυμα:

* HTML is OFF
* Forum Code είναι ενεργοποιημένος
Smilies
Smile [:)] Big Smile [:D] Cool [8D] Blush [:I]
Tongue [:P] Evil [):] Wink [;)] Clown [:o)]
Black Eye [B)] Eight Ball [8] Frown [:(] Shy [8)]
Shocked [:0] Angry [:(!] Dead [xx(] Sleepy [|)]
Kisses [:X] Approve [^] Disapprove [V] Question [?]

 
   

ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ
Hermes Δημοσιευτηκε - 02/08/2016 : 21:34:33
Στο thread αυτό μπορούμε όσοι θέλουμε να γράφουμε προπονήσεις μας που είχαμε κάνει την ίδια ημερομηνία σε προηγούμενα χρόνια.
Να θυμόμαστε παλιότερες μας δρομικές στιγμές και να τις μοιραζόμαστε με τους συντρέχτες μας.
Το θέμα αυτό, μπορεί να μην περιγράφει "προσωπική διαδρομή" υπό τη στενή έννοια, όμως αποτυπώνει με διαχρονική προοπτική την προσωπική διαδρομή κάθε ενός από εμάς μέσα από τα χρόνια.
Πως σας φαίνεται η ιδέα?
15   ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ    ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ    (Πρώτα η πιο πρόσφατη)
Hermes Posted - 11/10/2016 : 15:52:44
quote:
Originally posted by sotos-marathon

13/3/2016 4x4km 1o:17:54'' ρυθμος 4.28''/κμ παλμοι: μ.ο 156
2ο: το ιδιο '' '' 160
3ο:17:45'' ρυθμος 4:26''/κμ '' '' 162
4ο:17:23'' ρυθμος 4.20''/κμ '' '' 166

Σημερα 9/10/2016 4χ4κμ 1ο:17.30'' ρυθμος 4.22''/κμ παλμοι μ.ο 149
2ο:17.15'' '' 4.18''/κμ '' '' 154
3ο:17.10'' '' 4.17''/κμ '' '' 155
4ο:17.15'' '' 4.18''/κμ '' '' 154

...
...γλωσσοφαγωθηκα μου φαινεται..μολις ξυπνησα το πρωι για να ετοιμαστω για το γυμναστηριο, ο αριστερος λαγονοψοιτης με ενοχλουσε παρα πολυ στις περισσοτερες κινησεις.Φυσικα και δεν τολμησα να παω για προπονηση αμεσως εβαλα παγο και το βραδυ θα επισκευτω τον φυσιοθεραπευτη..Ελπιζω να το ξεπερασω..

''Run smart..Run For Life''


σαφέστατη βελτίωση...
sotos-marathon Posted - 09/10/2016 : 20:06:25
13/3/2016 4x4km 1o:17:54'' ρυθμος 4.28''/κμ παλμοι: μ.ο 156
2ο: το ιδιο '' '' 160
3ο:17:45'' ρυθμος 4:26''/κμ '' '' 162
4ο:17:23'' ρυθμος 4.20''/κμ '' '' 166

Σημερα 9/10/2016 4χ4κμ 1ο:17.30'' ρυθμος 4.22''/κμ παλμοι μ.ο 149
2ο:17.15'' '' 4.18''/κμ '' '' 154
3ο:17.10'' '' 4.17''/κμ '' '' 155
4ο:17.15'' '' 4.18''/κμ '' '' 154

...
...γλωσσοφαγωθηκα μου φαινεται..μολις ξυπνησα το πρωι για να ετοιμαστω για το γυμναστηριο, ο αριστερος λαγονοψοιτης με ενοχλουσε παρα πολυ στις περισσοτερες κινησεις.Φυσικα και δεν τολμησα να παω για προπονηση αμεσως εβαλα παγο και το βραδυ θα επισκευτω τον φυσιοθεραπευτη..Ελπιζω να το ξεπερασω..

''Run smart..Run For Life''
Hermes Posted - 27/08/2016 : 10:47:21
- 27/8/2014, γήπεδο Χαλανδρίου: 13,6χλμ με 6,4 χλμ σε 28'18 (4'25/χλμ)
- 27/8/2013, γήπεδο Χαλανδρίου: 9,3 χλμ σε 52'
- 27/8/2012, γήπεδο Χαλανδρίου: 6,2χλμ σε 35'
Hermes Posted - 26/08/2016 : 09:22:53
- 26/8/2013, γήπεδο Χαλανδρίου: 12,6χλμ με 8χλμ @ 4'25/χλμ (κακή αίσθηση)
- 26/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 3,3χλμ σε ~20'
Hermes Posted - 25/08/2016 : 08:13:32
- 25/8/2015, γήπεδο Χαλανδρίου: 16χλμ με 5χλμ σε 21'37 (4'19/k)
- 25/8/2014, Αλφειού: ~10χλμ με 4 φορές την Αλφειού (3'47 ==> 3'19 τα 770 μέτρα)
- 25/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 6,5χλμ με 5x200
Hermes Posted - 24/08/2016 : 09:08:56
- 24/8/2015, γήπεδο Χαλανδρίου: 13χλμ με 10x400 σε ~1:30'
- 24/8/2012, ρεματιά Χαλανδρίου & ποδηλατόδρομος Βριλησσίων: 9,9χλμ σε 55'43
Hermes Posted - 23/08/2016 : 07:46:32
- 23/8/2013, γήπεδο Χαλανδρίου: 9χλμ με 6χλμ progression 4'55/χλμ ==> 4'30/χλμ
- 23/8/2012: δύο φορές η ρεματιά Χαλανδρίου (11,4χλμ σε ~1:07') https://connect.garmin.com/modern/course/4369722
Hermes Posted - 22/08/2016 : 14:05:33
- 22/8/2015, Λυκαβηττός & μετά σκαλιά από Σπευσίππου & Πλουτάρχου έως την κορυφή: 10,1k in 1:14'
- 22/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 3,3χλμ σε ~20'
Hermes Posted - 21/08/2016 : 23:35:48
- 21/8/2015, γήπεδο Χαλανδρίου: 13χλμ με 5χλμ σε 22'18 (4'27/χλμ)
- 21/8/2014, γήπεδο Χαλανδρίου: 12χλμ με 6,4χλμ progression (29'05 / 4'48 ==> 4'15/k)
- 21/8/2013, Βριλήσσια - Αλφειού: 8,5χλμ με 2 ανεβασιές την Αλφειού κάπως έντονα
- 21/8/2012, γήπεδο & ρεματιά Χαλανδρίου: 12,5 χλμ σε ~1:15' ελεύθερο
- 21/8/2011, Εθνικός Κήπος: 7,5χλμ σε ~45'
Hermes Posted - 20/08/2016 : 13:18:53
- 20/8/2014, γήπεδο Χαλανδρίου: ελεύθερο με 6 μισόγυρα ανοίγματα (9,7χλμ σε 54')
- 20/8/2012, γήπεδο Χαλανδρίου: 9χλμ με 5χλμ @4'55
Hermes Posted - 19/08/2016 : 09:26:15
- 19/8/2013, ρεματιά Χαλανδρίου & ποδηλατόδρομος Βριλησσίων (10χλμ σε 57'45)
- 19/8/2012, Κήπος / Ζάππειο, Φιλοπάππου, Πλάκα: ~15χλμ σε ~1:30' https://connect.garmin.com/modern/course/3565954
- 19/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 3,3χλμ σε ~20'
Hermes Posted - 18/08/2016 : 09:44:39
- 18/8/2015, γήπεδο Χαλανδρίου: 16χλμ με 10χλμ σε 50'30
- 18/8/2014, 2 φορές η ρεματιά Χαλανδρίου (28'15 & 26'18) - 11,4χμ (https://connect.garmin.com/modern/course/4369722)
- 18/8/2012, γήπεδο Χαλανδρίου: 5,3χλμ σε 31'37
- 18/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 5,5χλμ με 2x800m (σύνολο ~30')
Hermes Posted - 17/08/2016 : 08:59:30
- 17/8/2015, γήπεδο Χαλανδρίου: 2x8x200 (~43'') - σύνολο 12χλμ
Hermes Posted - 16/08/2016 : 08:11:37
- 16/8/2012, ρεματιά Χαλανδρίου & ποδηλατόδρομος Βριλησσίων: 10χλμ σε 58'16
- 16/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 3,3χλμ σε ~20'
Hermes Posted - 14/08/2016 : 14:14:04
- 14/8/2015, γήπεδο Πανεπιστημιούπολης: 11χλμ σε 57', προοδευτικά επιταχυνόμενο
- 14/8/2012, γήπεδο Χαλανδρίου: 5,3χλμ (13 γύροι) σε ~28'

RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000