Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
 Όλα τα Forums
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Χρονος ή χλμ;

Σημείωση: Πρέπει να είστε εγγεγραμένος για να δημοσιεύσετε.
Για να εγγραφείτε, κάντε κλικ εδώ. Η εγγραφή είναι ΔΩΡΕΑΝ!

Screensize:
Όνομα Χρήστη:
Κωδικός:
Κατάσταση μορφοποίησης:
Μορφοποίηση: BoldItalicizedUnderlineStrikethrough Align LeftCenteredAlign Right Horizontal Rule Insert HyperlinkInsert EmailInsert Image Insert CodeInsert QuoteInsert List
   
Μήνυμα:

* HTML is OFF
* Forum Code είναι ενεργοποιημένος
Smilies
Smile [:)] Big Smile [:D] Cool [8D] Blush [:I]
Tongue [:P] Evil [):] Wink [;)] Clown [:o)]
Black Eye [B)] Eight Ball [8] Frown [:(] Shy [8)]
Shocked [:0] Angry [:(!] Dead [xx(] Sleepy [|)]
Kisses [:X] Approve [^] Disapprove [V] Question [?]

 
   

ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ
klth99 Δημοσιευτηκε - 26/10/2017 : 16:03:07
Καλησπερα
Αρχισα το τρεξιμο πριν μια εβδομαδα, εχοντας τρεξει 5 φορες μεχρι τωρα
1η φορα---->4 χλμ
2η φορα---->5,6 χλμ
4η φορα---->6 χλμ
4η φορα---->6,4 χλμ
5η φορα-----> 7 χλμ

Η ερωτηση μου ειναι η εξης
Να συνεχισω να ανεβαζω τα χλμ ή να φτιάξω καλυτερα χρονο;
Τι αξιζει περισσοτερο;
4   ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ    ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ    (Πρώτα η πιο πρόσφατη)
Hermes Posted - 26/10/2017 : 22:10:08
αν το έχω σωστά, είσαι 18 χρονών (???)
γυμνάζεσαι, έκανες / κάνεις κάποιο άλλο σπορ ή όχι?

γενικά, δεν είναι καλή ιδεα να τρέχεις κάθε μέρα τώρα που αρχίζεις αυτή τη δραστηριότητα, ακόμα και αν είσαι όσο νεαρός νομίζω ότι είσαι,
με τη θαυμαστή αποκατάσταση και αντοχή που έχει το σώμα σε αυτές τις ηλικίες!

σωστή η λογική σου, αλλά κάνε το προοδευτικότερα (π.χ. 1 φορά την εβδομάδα)

klth99 Posted - 26/10/2017 : 21:59:07
Καλησπερα και ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις σας!!!Θα τις λαβω υποψιν μου
Η αληθεια ειναι πως μεχρι τωρα πονους δεν εχω, ουτε την παραμικρη ενοχληση

Η λογικη μου ηταν να ανεβαζω καθε μερα απο 400-500 μετρα μεχρι να δω οτι καπου πρεπει να μεινω
Hermes Posted - 26/10/2017 : 21:32:31
καλησπέρα Klth99!
κατ'αρχήν, πρέπει να κάνεις ένα διάλειμμα.
Πως αισθάνεσαι τα πόδια σου? είναι πιασμένα? έχεις πόνους?
καλό είναι να μην ανεβάσεις απότομα τον χιλιομετρικό όγκο.

Ο papako τα λέει πολύ καλά και συμφωνώ μαζί του.

Αν θέλεις τη γνώμη μου, μην ξεπερνάς τις 4 προπονήσεις την εβδομάδα για τον πρώτο καιρό (εννοώ 2/3 μήνες)
Σταδιακά, μπορείς μια φορά την εβδομάδα να συμπεριλάβεις ένα τρέξιμο μακροσκελέστερο από τα υπόλοιπα, αλλά κάνε το πολύ προοδευτικά...

Επίσης, θα έλεγα ότι το ερώτημα σου τι αξίζει περισσότερο, fixed απόσταση και βελτίωση χρόνου ή αύξηση χιλιομέτρων, μόνο από εσένα μπορεί να απαντηθεί! ;)

Καλά "τρεχάματα" και μακριά από τραυματισμούς!
papako Posted - 26/10/2017 : 16:14:38
να ανεβάζεις την συνολική απόσταση 10% σε μια εβδομάδα και να ξεκουράζεσαι.

επίσης να βάλεις ένα στόχο (απόσταση) και βρεις ενα πρόγραμμα και να το ακολουθήσεις. Για αρχή θα σου πρότεινα 5 χλμ και μετά 10 ή 20

δες εδω
http://www.halhigdon.com/
https://my.asics.com/gr/el-gr
https://runkeeper.com/search/fitness-classes/running


________
Στέφανος

RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000