| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| Jiannis21 |
Δημοσιευτηκε - 03/04/2018 : 17:56:41
Καλησπέρα,
στις 21 Απριλίου τρέχω για 1η φορά στον Ημιμαραθώνιο Βόλου και έχω θέσει ως στόχο το Ο1:35:00.
Γενικά έχω τα 14km σε 1 ώρα και τα 10km σε 00:43:00.
Επειδή είναι άγνωστη διαδρομή για εμένα ήθελα να ρωτήσω αν κάποιος γνωρίζει σε τι Pace πρέπει να τρέχω και κατά πόσο εύκολη είναι η διαδρομή.
Ευχαριστώ για την απάντησή σας! |
| 5 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| antsa_1 |
Posted - 04/04/2018 : 11:12:34
quote:
Originally posted by Jiannis21
quote:
Originally posted by antsa_1
Χθες είδα ότι στο συγκεκριμένο αγώνα θα υπάρχουν "λαγοί", οπότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις αυτόν με στόχο το 1:35
https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/7nOLoyFEfiFpbEhIXZH9tgrpuasL-5H8wKKUux29nI8-2048x1422.jpg
Διαλέγεις και ακολουθείς, ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ
Επειδη δεν εχω ξανα τρέξει με λαγούς, θα φαίνονται μεσα στο πλήθος?
Επειδή ανήκω στη κατηγορία της χελώνας σε αυτό δεν μπορώ να σε διαφωτίσω. Συνήθως όμως κρατάνε μπαλόνια και φαίνονται. |
| Jiannis21 |
Posted - 04/04/2018 : 10:39:34
quote:
Originally posted by antsa_1
Χθες είδα ότι στο συγκεκριμένο αγώνα θα υπάρχουν "λαγοί", οπότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις αυτόν με στόχο το 1:35
https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/7nOLoyFEfiFpbEhIXZH9tgrpuasL-5H8wKKUux29nI8-2048x1422.jpg
Διαλέγεις και ακολουθείς, ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ
Επειδη δεν εχω ξανα τρέξει με λαγούς, θα φαίνονται μεσα στο πλήθος? |
| Jiannis21 |
Posted - 04/04/2018 : 10:38:06
quote:
Originally posted by HAGI
Η διαδρομή είναι σχετικά μέτριας δυσκολίας καθώς υπάρχουν 2 ανηφορικά σημεία στο περίπου 5ο και 10ο χιλιόμετρο. Επίσης η θερμοκρασία την εποχή αυτή είναι συνήθως αρκετά υψηλή. Δεν προσφέρεται για ρεκόρ και θεωρώ πολύ δύσκολο να πετύχεις 1:35:00 αν η φυσική σου κατάσταση είναι 43:00 στο 10αρι την ημέρα του αγώνα. Θα σου προτεινα να τρέξεις το 1ο μισό του αγώνα πολύ συντηρητικά με ρυθμό για 1:40. Ο αγώνας είναι πήγαινε-έλα και το τελευταίο χιλιόμετρο (10oχλμ.) πριν την αναστροφή είναι το πιο δύσκολο καθώς έχει αρκετή ανηφόρα. Μετά την αναστροφή έχει κατηφόρα και μπορείς μέχρι τον τερματισμό να τρέξεις αρκετά γρήγορα και να κερδίσεις κάποια λεπτά αν έχεις κάνει μια καλή διαχείριση δυνάμεων.
www.endurancescience.gr
Και το 1.40 επιτυχια θα ειναι.
Ευχαριστω πολυ για την απαντηση ! |
| antsa_1 |
Posted - 04/04/2018 : 09:11:22
Χθες είδα ότι στο συγκεκριμένο αγώνα θα υπάρχουν "λαγοί", οπότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις αυτόν με στόχο το 1:35
https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/7nOLoyFEfiFpbEhIXZH9tgrpuasL-5H8wKKUux29nI8-2048x1422.jpg
Διαλέγεις και ακολουθείς, ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ |
| HAGI |
Posted - 04/04/2018 : 05:46:17
Η διαδρομή είναι σχετικά μέτριας δυσκολίας καθώς υπάρχουν 2 ανηφορικά σημεία στο περίπου 5ο και 10ο χιλιόμετρο. Επίσης η θερμοκρασία την εποχή αυτή είναι συνήθως αρκετά υψηλή. Δεν προσφέρεται για ρεκόρ και θεωρώ πολύ δύσκολο να πετύχεις 1:35:00 αν η φυσική σου κατάσταση είναι 43:00 στο 10αρι την ημέρα του αγώνα. Θα σου προτεινα να τρέξεις το 1ο μισό του αγώνα πολύ συντηρητικά με ρυθμό για 1:40. Ο αγώνας είναι πήγαινε-έλα και το τελευταίο χιλιόμετρο (10oχλμ.) πριν την αναστροφή είναι το πιο δύσκολο καθώς έχει αρκετή ανηφόρα. Μετά την αναστροφή έχει κατηφόρα και μπορείς μέχρι τον τερματισμό να τρέξεις αρκετά γρήγορα και να κερδίσεις κάποια λεπτά αν έχεις κάνει μια καλή διαχείριση δυνάμεων.
www.endurancescience.gr |
