Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
 Όλα τα Forums
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Υγεία & Τραυματισμοί
 "κομπος" γυρω απ το γονατο

Σημείωση: Πρέπει να είστε εγγεγραμένος για να δημοσιεύσετε.
Για να εγγραφείτε, κάντε κλικ εδώ. Η εγγραφή είναι ΔΩΡΕΑΝ!

Screensize:
Όνομα Χρήστη:
Κωδικός:
Κατάσταση μορφοποίησης:
Μορφοποίηση: BoldItalicizedUnderlineStrikethrough Align LeftCenteredAlign Right Horizontal Rule Insert HyperlinkInsert EmailInsert Image Insert CodeInsert QuoteInsert List
   
Μήνυμα:

* HTML is OFF
* Forum Code είναι ενεργοποιημένος
Smilies
Smile [:)] Big Smile [:D] Cool [8D] Blush [:I]
Tongue [:P] Evil [):] Wink [;)] Clown [:o)]
Black Eye [B)] Eight Ball [8] Frown [:(] Shy [8)]
Shocked [:0] Angry [:(!] Dead [xx(] Sleepy [|)]
Kisses [:X] Approve [^] Disapprove [V] Question [?]

 
   

ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ
Simba Δημοσιευτηκε - 05/04/2018 : 20:21:52
Καλο Πάσχα,ετρεξα και νιωθω κατι σαν κομπο γυρω απο το γονατο τι μπορει να ειναι ;
3   ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ    ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ    (Πρώτα η πιο πρόσφατη)
Simba Posted - 06/04/2018 : 14:58:18
Περασε τελειως μετα απο 2 ωρίτες .Ειχα πιαστει και στους πίσω μυς περα απο τον κόμπο .Κανω διατάσεις 2-3 ασκήσεις απο 20'' στο καθε πόδι απλα εχω παρατηρήσει οτι το ενα ποδι ειναι πιο ευαίσθητο
Deorum Posted - 05/04/2018 : 23:05:46
Έχεις πέσει με τα μούτρα...

Κόμπος ή σφίξιμο και μάλιστα γύρω από το γόνατο (εννοώντας από την εξωτερική πλευρά στα πλάγια) παραπέμπει σε λαγονοκνημιαία ταινία.

Αυτό όμως πρέπει να σε πιάνει λογικά μετά από λίγη ώρα ενώ τρέχεις, φτάνοντας στο τέλος να είναι τόσο αφόρητο ώστε να πρέπει να σταματήσεις.
Είναι επίσης έντονο όταν κατεβαίνεις σκαλοπάτια.

Αν τώρα ΔΕΝ είναι από την εξωτερική πλευρά του γονάτου, δεν είναι αυτό.

Επειδή όπως θυμάμαι δεν κάνεις ούτε πολλά χιλιόμετρα ούτε πολύ διάρκεια το πιο πιθανό είναι να είναι μια απλή, κλασσική, συνηθισμένη κούραση ή πιάσιμο.

Αν μας το περιγράψεις λίγο καλύτερα, ίσως γίνουμε λίγο πιο διαφωτιστικοί...
sakis1971 Posted - 05/04/2018 : 22:09:08
Ελπίζω να γνωρίζεις από διατάσεις τώρα που ξεκίνησες το τρέξιμο.
Αν δε κάνεις διατάσεις γάμπες,λαγονοκνημιαίας και δικεφάλων θα έχεις ενοχλήσεις στα γόνατα.
https://www.youtube.com/watch?v=fR8cj4KSgiQ
https://www.youtube.com/watch?v=l5IZ-Ymb2oI
https://www.youtube.com/watch?v=ge9zGE8hLdc

https://www.youtube.com/watch?v=7bpNc456weo

Επίσης ο σωστός δρομέας κάνει ενδυνάμωση με λάστιχα και βάρη,επίσης κάνει δρομικές ασκήσεις.
Δε ξεχνάμε τη σωστή διατροφή και ενυδάτωση.
Ψάχνοντας στο internet-youtube θα βρεις τα πάντα.


όχι πολύ ποδώκης

RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000