ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
petaloudas |
Δημοσιευτηκε - 24/04/2018 : 13:59:06 εχω ξεκινησει λιγο διαστημα ποδηλατο αν κ η βασικη μου προπονηση ειναι το τρεξιμο ,πως θα ηταν καλυτερο να χρησιμοποιησω αυτη την προπονηση -ενταση, αποσταση -ευχαριστω |
4 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
petaloudas |
Posted - 24/04/2018 : 14:32:08 στοχος βελτιωση στο τρεξιμο,αλλωστε δεν ειμαι ποδηλατης ,μεχρι στιγμης εκανα κατι 60αρια -χλμ- ,την εχει την κουραση του παντως ,την 'ακους' λιγο ,εχει βεβαια οπως μου ειπε κ φιλος των υπεραποστασεων ,αυτο το συναρπαστικο με την γρηγορη εναλλαγη παραστασεων |
Hermes |
Posted - 24/04/2018 : 14:31:30 προσωπικά είμαι αυστηρά δρομέας, οπότε δεν έχω απόλυτα τεκμηριωμένη εμπειρική άποψη. Ωστόσο, βλέπω τριαθλητές που παίζουν μεγάλα ποδηλατικά το Σ/Κ ("αλωνίζουν" την Αττική από άκρη σε άκρη) και τρέξιμο κάνουν μικρά αλλά ζόρικα κομμάτια (τεμπάκια στην καλύτερη ή διαλειμματικές).
Ο riffraff (και ο turtle, επίσης) εκτιμώ ότι έχει καλή προσέγγιση |
turtle |
Posted - 24/04/2018 : 14:14:28 Το ποδήλατο δίνει τη δυνατότητα για μεγάλες προπονήσεις 3-4 ωρών (και βάλε, όρεξη να έχεις) με πολύ μικρότερη καταπόνηση (σχετικά με το τρέξιμο). Αν στόχος σου είναι να βελτιωθείς στο τρέξιμο, θα χρησιμοποιούσα το ποδήλατο είτε σε μεγάλες αποστάσεις (πολύ-ώρες προπονήσεις) για να αυξήσω την αντοχή ή σαν μέσο αποκατάστασης. Αν στόχος σου είναι να βελτιωθείς στο ποδήλατο τότε θα πρέπει να προσεγγίσεις την προπόνηση όπως στο τρέξιμο (ταχύτητες-tempo-αντοχή)
: mind the gap! : |
RiffRaff |
Posted - 24/04/2018 : 14:07:43 Μπορείς να βάλεις 2 προπονήσεις την εβδομάδα, μία (και) σε υψηλότερες σκάλες (σκληράδα) για δύναμη και μία σε χαμηλ(ότερ)ές σκάλες στο πιο γρήγορο (80-100 rpm) για να υποστηρίξεις το αερόβιο. Τώρα για θέματα απόστασης/ώρας αυτό είναι θέμα δικό σου, εσύ ξέρεις σε τι επίπεδο είσαι/πόσ αντέχεις.
-------------------------- Run-time Error |