Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
 Όλα τα Forums
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Ερωτήματα & Προβληματισμοί
 Συμβουλές για αγώνα 24 ωρών

Σημείωση: Πρέπει να είστε εγγεγραμένος για να δημοσιεύσετε.
Για να εγγραφείτε, κάντε κλικ εδώ. Η εγγραφή είναι ΔΩΡΕΑΝ!

Screensize:
Όνομα Χρήστη:
Κωδικός:
Κατάσταση μορφοποίησης:
Μορφοποίηση: BoldItalicizedUnderlineStrikethrough Align LeftCenteredAlign Right Horizontal Rule Insert HyperlinkInsert EmailInsert Image Insert CodeInsert QuoteInsert List
   
Μήνυμα:

* HTML is OFF
* Forum Code είναι ενεργοποιημένος
Smilies
Smile [:)] Big Smile [:D] Cool [8D] Blush [:I]
Tongue [:P] Evil [):] Wink [;)] Clown [:o)]
Black Eye [B)] Eight Ball [8] Frown [:(] Shy [8)]
Shocked [:0] Angry [:(!] Dead [xx(] Sleepy [|)]
Kisses [:X] Approve [^] Disapprove [V] Question [?]

 
   

ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ
PATENTAS Δημοσιευτηκε - 17/09/2018 : 14:54:05
Επιθυμώ την εμπειρία δρομέα από αγώνα 24 ωρών.
Σκοπεύω να συμμετάσχω στις 19-20/1/2019 στον αγώνα 14ο Φεστιβάλ υπεραποστάσεων στην Αθήνα.

Το όλο εγχείρημα για εμένα είναι παντελώς άγνωστο και οι συμβουλές όσων έχουν συμμετάσχει θα είναι καθοριστικές.

Να συμπληρώσω ότι μέχρι σήμερα έχω συνεχόμενα συμμετάσχει την τελευταία 10ετία στον ΑΜΑ. Είμαι αργός δρομέας και πέρυσι ο χρόνος μου ήταν 4:19:26. Η ηλικία είναι 57 Μαίων
15   ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ    ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ    (Πρώτα η πιο πρόσφατη)
Etien Posted - 23/09/2018 : 20:35:55

Εχουν κ οι διοργανωτές παιδια ....σουπιτσες,ζυμαρικα,ξηρους καρπους,αλμυρα, χυμους,ισοτονικα,καφε,τσαι,νερα,αναψυκτικα σταφιδες ...τετοια !!

Ευχαριστώ.

https://panosmaltezos.wordpress.com
sakis1971 Posted - 23/09/2018 : 19:46:48
Σε μεγάλους αγώνες είναι γνωστό ότι τρως ότι έχεις δοκιμασμένο σε μεγάλες προπονήσεις,σε καμμία περίπτωση δε πειραματίζεσαι στον αγώνα αλλά ούτε μπορείς να εμπιστευτείς κάποιον άλλο για τη τροφοδοσία σου.

όχι πολύ ποδώκης
spy Posted - 23/09/2018 : 15:35:20
quote:
Originally posted by gargadua

Εννοείται ότι έχει ο καθένας το κατιτίς του αλλά διοργανωτικά δεν προσφέρεται κάτι; Και ας είναι οι χορηγοί εταιρείες τροφίμων;
Και το νερό των συμμετοχόντων;

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.




... η διοργανωση προσφερει φαγητο ... και λιγο-πολυ απ'ολα ... αλλα καλο ειναι καποιος να εχει μεριμνησει για την ατομικη του τροφοδοσια ... αφου λιγα απ' οσα προσφερονταν ηταν καπως ευγευστα !

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
gargadua Posted - 23/09/2018 : 09:58:17
Εννοείται ότι έχει ο καθένας το κατιτίς του αλλά διοργανωτικά δεν προσφέρεται κάτι; Και ας είναι οι χορηγοί εταιρείες τροφίμων;
Και το νερό των συμμετοχόντων;

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
sakis1971 Posted - 22/09/2018 : 22:54:55
Προφανώς ο κάθε συμμετέχων έχει την ατομική του τροφοδοσία,περί ορέξεως ο λόγος.

όχι πολύ ποδώκης
gargadua Posted - 22/09/2018 : 21:53:07
Επειδή στη σελίδα της διοργάνωσης δεν αναφέρεται κάτι, από πλευράς φαγητών ποτών παρέχεται κάτι ή
όλα είναι με μέριμνα συμμετέχονων;
Γράφονται κάπου όλα αυτά;

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
spy Posted - 22/09/2018 : 20:56:00
Ετρεξα τον περασμενο Ιανουαριο το 24ωρο στο Ελληνικο ... καλυπτοντας 172 χλμ εναντι στοχου 180 χλμ που ειχα ... διοτι αναγκαστηκα να σταματησω στις 22,5 ωρες, αφου εξαιτιας του μονοτονου και ιδιου πατηματος επι συνεχους βασεως για τοσες πολλες ωρες ... τα πελματα μου πρηστηκαν!Απαραιτητη προυποθεση λοιπον ειναι ενα ζευγαρι απο τα παπουτσια να ειναι τουλαχιστον μισο με ενα νουμερο μεγαλυτερο απο τα υπολοιπα ... για την αντιμετωπιση ενος τετοιου ενδεχομενου που ειναι αρκετα πιθανο να συμβει !Κατα τ'αλλα απαιτειται αργο τρεξιμο της υπομονης, το οποιο θα εναλλασεται με γοργο βαδην, οταν επελθει κοπωση, θετικη σκεψη ... και το σημαντικοτερο συνεχη αναπληρωση των υδατανθρακων και προσληψη υγρων!
Καλη επιτυχια ...αφου το ολο εγχειρημα, αν κι αποτελει μεγαλη προκληση ... δεν ειναι καθολου ευκολο στην πραγματοποιηση του ! Ενα απο τα καλα παντως ... ειναι οτι περνας σε καθε γυρο απο το μερος που εχεις αφησει τα πραγματα σου ... εχοντας τη δυνατοτητα εσυ να αποφασιζεις το καθε ποτε θα ξεκουραζεσαι ... και φυσικα ... απο την στιγμη που σταθεις στην αφετηρια,ξεκινησεις κι ολοκληρωσεις τα πρωτα χλμ ... δεν υπαρχει DNF !!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
asxetos Posted - 22/09/2018 : 18:17:55
θα ηθελα (ασχετα με τις συμβουλες) να σχολιασω οτι πολυ καλη η στρατηγικη του Πανου για το 24ωρο

νομιζω ο φιλος μαζεψε ολες τις συμβουλες οποτε απο εδω και περα προπονηση

Δε χρειαζεται να αναφερω οτι δε βαζουμε καινουγιο ρουχισμο (απο σορτσακι μεχρι...βρακι) σε αγωνα. Απειρες σελιδες εχουν αναφερθει σε δρομεις που εχουν "καει"
PATENTAS Posted - 20/09/2018 : 21:51:33
quote:
Originally posted by Etien

[:)
Συνολικα υπαρχουν 3 περιγραφες...πιστευω ολο κ κατι θα βρεις εκει , προκειμένου να σε βοηθησει. Περα απο εκει ομως , απαιτείται αρκετη προπονηση,...κ μαλλον θα πρέπει να προπονηθεις κ περα απο τις συνηθισμένες ωρες...π.χ. να αρχισεις να τρεχεις την ωρα που...συνηθως-το κορμι ειναι μαθημενο να αφηνεται στην αγκαλια του Μορφεα😜

Ευχαριστώ!

https://panosmaltezos.wordpress.com







+10000 !!!
Etien Posted - 20/09/2018 : 21:23:49
[:)
Συνολικα υπαρχουν 3 περιγραφες...πιστευω ολο κ κατι θα βρεις εκει , προκειμένου να σε βοηθησει. Περα απο εκει ομως , απαιτείται αρκετη προπονηση,...κ μαλλον θα πρέπει να προπονηθεις κ περα απο τις συνηθισμένες ωρες...π.χ. να αρχισεις να τρεχεις την ωρα που...συνηθως-το κορμι ειναι μαθημενο να αφηνεται στην αγκαλια του Μορφεα😜

Ευχαριστώ!

https://panosmaltezos.wordpress.com
PATENTAS Posted - 20/09/2018 : 18:48:56
[quote]Originally posted by Etien


Για δες κι εδω...
https://panosmaltezos.wordpress.com/2014/04/23/%ce%b4%ce%b9%ce%b5%ce%b8%ce%bd%ce%ad%cf%82-%cf%86%ce%b5%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%b2%ce%ac%ce%bb-%cf%85%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%83%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%cf%89%ce%bd-24-%cf%89%cf%81%ce%b5/

...μηπως βρεις κατι που να σε βοηθησει

Καλημερα !



Πάνο,


ευχαριστώ, αυτό τον θησαυρό έψαχνα

Συγχαρητήρια για την περιγραφή, από τότε έχεις προοδεύσει λογαριθμικά

Φαντάζομαι η τεκμηριωμένη εμπειρία σου θα είναι χρήσιμη και σε άλλους δρομείς ανεξαρτήτως χλμ
Etien Posted - 20/09/2018 : 08:28:03

Για δες κι εδω...
https://panosmaltezos.wordpress.com/2014/04/23/%ce%b4%ce%b9%ce%b5%ce%b8%ce%bd%ce%ad%cf%82-%cf%86%ce%b5%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%b2%ce%ac%ce%bb-%cf%85%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%83%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%cf%89%ce%bd-24-%cf%89%cf%81%ce%b5/

...μηπως βρεις κατι που να σε βοηθησει

Καλημερα !



https://panosmaltezos.wordpress.com
PATENTAS Posted - 19/09/2018 : 21:04:10
quote:
Originally posted by asxetos

εμενα το μονο που μου δινει "φτερα" στις υπεραποστασεις ειναι να βλεπω τα βιντεο του Κουρου. Μια συμβουλη που δινει (μερικες φορες τα μικρα πραγματα που λεει αξιζουν 1000 σελιδες κειμενο) ειναι να μυριζεις μια αγαπημενη μυρωδια. Ακομα ακολουθησα που αλλαζε καλτσες (σουπερ σημαντικο)και παπουτσια συχνα στον αγωνα. Επισης πολυ...βαζελινη


δε χρειαζεται να ανακαλυψουμε το τροχο: εδω εχουμε ενα τεραστιο αθλητη υπεραποστασεων και θα πρεπει να μαθαινουμε απο αυτον





Το σημείωσα ήδη:
1) συχνές αλλαγές καλτσών, υποθέτω ανά 4ωρο, περίπου 6 ζευγάρια
2) σκέφτομαι να έχω 3 ζευγάρια παπούτσια, και αλλαγή ανά 8ωρο
3) για την βαζελίνη που αναφέρεις, θα τη βάζω κάθε φορά που αλλάζω κάλτσες, και όχι μόνο (μασχάλες και σκέλια)

Πιστεύω να να είναι οκ.
Aroulio Posted - 19/09/2018 : 15:37:09
quote:
Originally posted by asxetos

εμενα το μονο που μου δινει "φτερα" στις υπεραποστασεις ειναι να βλεπω τα βιντεο του Κουρου. Μια συμβουλη που δινει (μερικες φορες τα μικρα πραγματα που λεει αξιζουν 1000 σελιδες κειμενο) ειναι να μυριζεις μια αγαπημενη μυρωδια. Ακομα ακολουθησα που αλλαζε καλτσες (σουπερ σημαντικο)και παπουτσια συχνα στον αγωνα. Επισης πολυ...βαζελινη


δε χρειαζεται να ανακαλυψουμε το τροχο: εδω εχουμε ενα τεραστιο αθλητη υπεραποστασεων και θα πρεπει να μαθαινουμε απο αυτον



Εντυπωσιακά και τα βίντεο και το βιβλίο του - αν και κάπως βαρύ. Περισσότερο όμως μπορεί να μας εμπνεύσει πνευματικά παρά να μας βοηθήσει πρακτικά. Το να συγκρίνεις ένα υπεραθλητή και πιθανόν το μεγαλύτερο δρομέα όλων των εποχών, με 160 παγκόσμια ρεκόρ, με όλους εμάς δεν είναι δόκιμο. Ο Κούρος πχ είναι γνωστό ότι μπορεί να κοιμάται ελάχιστα, ακόμα και σε 6ήμερους αγώνες. Ποιος από μας μπορεί να το πλησιάσει αυτό έστω και στο ελάχιστο, μετά τη 2η νύχτα;
Ποιος μπορεί να συνεχίζει επ' αόριστον τη στιγμή που από το σούρσιμο έχουν φύγει κομμάτια από τα πόδια του;
dimirunner Posted - 19/09/2018 : 15:25:42
@Patentas

Συμφωνώ με τους προηγούμενους, για 80χλμ οι 24 ώρες είναι πολλές! Και περπατώντας να τις κάνεις όλες, θα βγάλεις περισσότερα. Εντάξει, το πλάνο που έχεις αριθμητικά είναι λογικό.

Απ τη στιγμή που θες να κάθεσαι, να ξεκουράζεσαι με μασάζ κτλ, πάω πάσο, Σε αυτήν την περίπτωση κοίταξε να το χαρείς όσο μπορείς, θα είναι σίγουρα μια θετική εμπειρία, αφού θα μπεις σε αχαρτογράφητα νερά, και σίγουρα θα θελήσεις να ξαναμπείς σε ultra αγώνα.


RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000