| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| giannis1970 |
Δημοσιευτηκε - 09/03/2019 : 07:11:04
μπορουμε να συνδυασουμε της δυο προπονησεις μαζι στο ιδιο προγραμμα ??? ευχαριστω |
| 8 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| barbergeorge |
Posted - 20/02/2020 : 16:52:42
και βεβαια μπορουμε η λεγομενη συνθετη προπονηση . π.χ 6χλμ τεμπο+ 4χ400 |
| giannis1970 |
Posted - 18/03/2019 : 05:33:40
Αν δεν κάνω λάθος κάτι τέτοιο έχει πει κ ο daniels, δηλαδή κάθε φορά που κάνεις μια προπόνηση να ξέρεις ακριβώς τι κάνεις, αν κάνω λάθος διορθώστε με |
| skull |
Posted - 17/03/2019 : 15:26:53
Σε μια προπόνηση μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις αν σου βγαίνει. Το θέμα είναι (όπως είπε και ο Παναγιώτης) που αποσκοπεί η κάθε προπόνηση. "Προπόνηση" δεν σημαίνει οπωσδήποτε και "καλό αποτέλεσμα", θέλω να πω ότι τα οφέλη μπορεί να είναι λιγότερα σε σχέση με την επιβάρυνση. Αυτό είχε προκύψει και από μια κουβέντα που είχαμε σε μια ημερίδα, όπου σε ερώτηση για το αν πρέπει η ultraδες του βουνού να κάνουν προπονήσεις άνω των 5-6 ωρών, ο γιατρός που είχε οργανώσει την ημερίδα είπε: "Μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις σε μια έξοδο, αλλά αν μιλήσουμε προπονητικά δεν έχεις κανένα επιπλέον όφελος από το να κάνεις μέχρι τετράωρο."
Άρα, θα πρέπει να γνωρίζεις για ποιο λόγο κάνεις την όποια προπόνηση για να μην προπονήσε τζάμπα, ή χειρότερα, δημιουργείς τα θεμέλια για έναν βαρβάτο τραυματισμό. |
| Hermes |
Posted - 11/03/2019 : 16:42:07
quote:
Originally posted by than
Κάτι που επίσης έχω δει να εφαρμόζεται, είναι το παρακάτω:
Αρχικά 5-6 επαναλήψεις σε ανηφόρα (ας πούμε διάρκειας 30-45" κάθε επανάληψη) και στη συνέχεια (με τα πόδια κουρασμένα και τους τετρακεφάλους σε κατάσταση "ζελέ") ένα τέμπο διάρκειας 30'. Όπως είπε κ ο Πάνος, ο ρυθμός του β' μέρους (του τέμπο στην περίπτωση αυτή) θα είναι λίγο πιο αργός από τον συνηθισμένο.
Καλόοο!!!! |
| giannis1970 |
Posted - 10/03/2019 : 16:42:43
λενε οτι η πληροφορια αξιζει οσο η πηγη της ,ειναι λοιπον ιδιαιτερα χρησιμα αυτα που μετα φερουν οι ''παλιοι'' του forum..!!! |
| than |
Posted - 10/03/2019 : 08:40:09
Κάτι που επίσης έχω δει να εφαρμόζεται, είναι το παρακάτω:
Αρχικά 5-6 επαναλήψεις σε ανηφόρα (ας πούμε διάρκειας 30-45" κάθε επανάληψη) και στη συνέχεια (με τα πόδια κουρασμένα και τους τετρακεφάλους σε κατάσταση "ζελέ") ένα τέμπο διάρκειας 30'. Όπως είπε κ ο Πάνος, ο ρυθμός του β' μέρους (του τέμπο στην περίπτωση αυτή) θα είναι λίγο πιο αργός από τον συνηθισμένο.
|
| giannis1970 |
Posted - 09/03/2019 : 21:29:50
Φίλε Πάνο είσαι πολύ κατατοπιστικος, σ ευχαριστώ πάρα πολυ |
| Hermes |
Posted - 09/03/2019 : 14:44:43
ναι! μπορούμε!
στο ίδιο session κάνουμε ένα σύντομο τέμπο, π.χ. 5 ή 6 χλμ και μετά 6-7 300άρια ή 5-6 400άρια ή 8-10 200άρια αλλά σε ταχύτητα κάπως πιο σιγανή από ότι αν θα έκανες τα κομμάτια χωρίς να είχε προηγηθεί το τέμπο, άλλωστε οδηγούν και τα πόδια, που θα είναι βαριά.
Το ζήτημα είναι, για τι αγώνα - απόσταση ετοιμάζεται κανείς...
για μαραθώνιο ή για ούλτρα, ας πούμε, προσωπικά δεν βλέπω που θα μπορόύσε να οφελήσει, αλλά για 5άρι, 10άρι είναι τέλεια! |
