| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| Sakisme |
Δημοσιευτηκε - 23/06/2020 : 09:23:40
Καλημέρα παιδια
Μονιμα ο δεξης μου προσαγωγούς ειναι σφιγμενος. Τι να κανω; εχω δοκιμασει να κανω ενδυνάμωση ισχιων γλουτων κλπ αλλα τιποτα. Εχω παρει φοαμ ρολλερ αλλα τιποτα παλι. Καμια συμβουλη?
Σας ευχαριστω |
| 4 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| physiorunner |
Posted - 29/06/2020 : 14:29:47
Αν η μάλαξη, η ενδυνάμωση και οι διατάσεις δεν λύνουν το πρόβλημα, είναι δώρον άδωρον. Αν δεν το έκανες ακόμα, ζήτα τη συμβουλή από ειδικό επαγγελματία υγείας. Πιθανώς να υπάρχει κάποια αιτία που δεν αντιμετωπίζεται με τα μέσα που δοκίμασες.
"Μέτρον άριστον" |
| thesalos |
Posted - 24/06/2020 : 08:48:22
μπορει να υπαρχει κανα θεμα σε αλλο σημειο ,και να σφιγει εκει ο μυς.
με το φοαμ ρολερ κανεις κατι σαν μασαζ αλλα σε μεγαλη εκταση,καλο ειναι και μενα με ανακουφιζει αρκετα.αλλα εχω και 2 μπαλες ,μια μικρη και μια μεγαλη,και απομονωνονω καποια σσημεια επωδυνα που το ρολερ τα προσπερναει.αυτα τα σσημεια οσο περισσοτερο τα παταω με το μπααλαακι τοσο περισοτερο καταλαβενω ανακουφιση στο μυ.
περισοτερο με βολεψαν τα μπαλακια απο οτι το ρολερ.παντως εχω δει οτι οσο δεν αντιμετωπιζζω καποια επωδυνα σημεια για καιρο,αρχιζουν μεγαλες περιοχες και σφιγουν ,και σιγουρα οι διατασεις δεν με βοηθουν.
|
| Sakisme |
Posted - 23/06/2020 : 12:01:35
quote:
Originally posted by Aroulio
1)στικ για μασάζ (10-40€)
2)διατάσεις (youtube)
3)Αν είσαι Αθήνα και ειδικά προς τα ΒΠ μπορείς να δοκιμάσεις το physioathens για γέρο αθλητικό μασάζ
ΥΓ για να χεις μόνιμα θέμα στο ένα πόδι, έχεις τσεκάρει αν έχει κάποια ιδιαιτερότητα το πάτημά σου ή αν υπάρχει κάποιος βαθμός ανισοσκελείας ή μήπως τρέχεις πολύ σε γήπεδο (ή κάπου με στροφές) και πάντα δεξιόστροφα επιβαρύνοντας περισσότερο το δεξί πόδι?
Κάποιες μερες παιζω τενις εχουμε αποτομες εναλλαγες αριστερα δεξια και σε αρκετα χτυπήματα παταω περισσότερο με το δεξι ποδι. Τι μπορω να κανω για αυτο;; με διατασεις δεν βρίσκω διαφορα στον προσαγωγο και με αρκετες μερες ξεκούραση δεν αλλαζει κατι |
| Aroulio |
Posted - 23/06/2020 : 11:31:58
1)στικ για μασάζ (10-40€)
2)διατάσεις (youtube)
3)Αν είσαι Αθήνα και ειδικά προς τα ΒΠ μπορείς να δοκιμάσεις το physioathens για γέρο αθλητικό μασάζ
ΥΓ για να χεις μόνιμα θέμα στο ένα πόδι, έχεις τσεκάρει αν έχει κάποια ιδιαιτερότητα το πάτημά σου ή αν υπάρχει κάποιος βαθμός ανισοσκελείας ή μήπως τρέχεις πολύ σε γήπεδο (ή κάπου με στροφές) και πάντα δεξιόστροφα επιβαρύνοντας περισσότερο το δεξί πόδι? |
