| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
palerasa
Newbie Forum Runner
16 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 13/03/2014 : 17:30:30
|
| Μετα από 2 + 1 (9ος Μέγας Αλέξανδρος) μαραθώνιους αποφάσισα και γράφτηκα στον ορεινό αγώνα στο Παγγαίο (26,7Km). Καμιά συμβουλή; |
|
|
salomon
Advanced Forum-Runner
Greece
276 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/03/2014 : 19:08:49
|
| υπομονη για την συνεχομενη ανηφορα και γρηγορο κατεβασμα στη συνεχεια υπολογιζε 3,5 ωρες με αρκετη ζεστη προσοχη στην τροφοδοσια σου |
 |
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/03/2014 : 19:34:35
|
Aν είναι ο πρώτος σου αγώνας σε βουνό μπαίνεις πολύ απότομα στα βαθιά!!
Πολύ απαιτητικός αγώνας,ένας μικρός Όλυμπος!!
Θα χρειαστεις πολύ δουλειά σε παρατεταμένη ανηφόρα.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
ioanis
Newbie Forum Runner
Greece
18 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/04/2014 : 11:36:52
|
ΒΑΛΕ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΟΥ ΚΑΘΕ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΥΟ ΜΕΡΕΣ 40 ΛΕΠΤΑ ΑΝΗΦΟΡΑ ΕΝΑΛΛΑΓΗ ΤΡΕΞΙΜΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΔΙΑΛΕΙΜΑΤΙΚΗ. ΤΟ ΚΑΤΕΒΑΣΜΑ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΔΙΑΛΕΙΜΑΤΙΚΟ ΜΙΑ ΓΡΗΓΟΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΜΙΑ ΑΡΓΟ.ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ 20 ΛΕΠΤΑ ΖΕΣΤΑΜΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ 20 ΛΕΠΤΑ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
ioanis |
|
|
|
ioanis
Newbie Forum Runner
Greece
18 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/04/2014 : 11:41:39
|
ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ ΜΗΝ ΑΓΧΩΘΗΣ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΓΡΗΓΟΡΑ.ΘΑ ΠΑΣ ΠΟΛΥ ΧΑΛΑΡΑ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ ΘΑ ΑΝΕΒΑΖΕΙΣ.
ioanis |
|
|
|
filipp
Forum-Runner
80 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/04/2014 : 21:29:13
|
| Όπως είπε και ο Νίκος, απαιτητικός αγώνας..ΑΛΛΑ σε μονοπάτια όπου θα νομίζεις οτι τα έχουν σκουπίσει,κάτω από δέντρα δίπλα σε ρυάκια, τροφοδοσία υπερπλήρης, αποκατάσταση σε πισίνα για τα πόδια...13.5 χλμ ανηφόρα 13.5 χλμ κατηφόρα ..η συμβουλή του Γιάννη για τα πρωτα χλμ είναι σωστή...Στην διάθεση σου για κάθε πληροφορία.. |
|
|
|
gasantony
Newbie Forum Runner
Greece
34 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/04/2014 : 14:37:05
|
Φέτος κι εγώ στο Παγγαίο !!!! Αν έχει τρεξει κανείς και τον αγώνα στην Κομοτηνή , μπορεί να μας κάνει την σύγκριση ?
Ενδεικτικά έκανα 3,30 ώρες στα 25 χιλιόμετρα με 1500+ υψομετρικά !! Υπάρχει αντικειμενικός κύνδινος ? Γκρεμοί κλπ? |
|
|
|
salomon
Advanced Forum-Runner
Greece
276 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/04/2014 : 17:58:29
|
Φιλε μου ετρεξα κι εγω στην κομοτηνη με χρονο στο 3/05 και περυσι στο παγγαιο εκανα 3/35 αρα να υπολογιζεις 4ωρες εκτος κι αν αποδιδεις καλυτερα σε μια συνεχομενη ανηφορα και μετα μονο κατηφορα δεν υπαρχουν γκρεμοι η επικινδυνα κομματια |
|
|
|
filipp
Forum-Runner
80 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/04/2014 : 23:21:08
|
| Το Παγγαίο έχει μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας απο την Κομοτηνή...όπως λεει και ο salomon να μην σε φοβίζει τίποτα. Να χαρείς τον αγώνα και ας κάνεις 4 ώρες.. |
|
|
|
gasantony
Newbie Forum Runner
Greece
34 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/04/2014 : 18:13:32
|
| Πραγματι μου αρεσει η ανηφορα , θα ειμαι εκει ! Ευχαρσιστω παιδιά ! |
|
|
| |
Θέμα |
|
Παγγαίο
