| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
ghostdog1976
Forum-Runner
68 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 30/03/2014 : 20:53:42
|
5 μήνες Πελματιαία Απονευρωσίτιδα και συνεχίζουμε.
Μαλάξεις, μπαλάκια του τένις, κρέμες, πάτοι σιλικόνης, αντιφλεγμονώδη έχω δοκιμάσει νομίζω τα πάντα(έχω να ασχοληθώ τόσο πολύ, σε καθημερινή βάση με μέρος του σώματος μου από την εφηβεία...).
Ένας νάρθηκας ανάπαυσης night splint, όπως το παρακάτω θα βοηθούσε;
http://www.webmd.com/pain-management/night-brace-for-achilles-tendon-problems
Το έχει δοκιμάσει κάποιος;
Ευχαριστω
It is easier to go down a hill than up, but the view is best from the top. |
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2014 : 22:52:29
|
Εχω δοκιμάσει στο παρελθόν την strassburg sock, κάνει την ίδια περίπου δουλειά με τον νάρθηκα χωρίς να είναι τόσο ενοχλητική. Με βοήθησε αλλά τελικά το πρόβλημα το ξεπέρασα από μόνος μου με καλό ζέσταμα της περιοχής πριν και μετά τη προπόνηση. Αφου είχα δοκιμάσει περίπου όσα περιγράφεις πιο πάνω ακολούθησα τη συμβουλή παλιού πρωταθλητή μας. Συνέχισε να τρέχεις κάνοντας μασαζ στη περιοχή κατά μήκος του πέλματος με τον αντίχειρα σου πρίν και μετά τη προπόνηση και γιατί όχι και κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς όμως υπερβολή. Επίσης στην αρχή χρησιμοποίησε πολύ προστατευτικό παπούτσι. Οι ενοχλήσεις υποχώρησαν αισθητά από την πρώτη εβδομάδα και σταδιακά εξαφανίστηκαν. Το πολύ προστατευτικό παπούτσι τώρα πια ούτε να το φορέσω δε μπορώ!!!
Ελπίζω να βοήθησα!!! |
 |
|
|
ghostdog1976
Forum-Runner
68 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/04/2014 : 18:35:15
|
Ευχαριστώ. Μέχρι να μου έρθει η κάλτσα, έφτιαξα μια και φαίνεται να κάνει δουλειά. Πήρα και νέα παπούτσια και άρχιζω πάλι σιγα-σιγά.
It is easier to go down a hill than up, but the view is best from the top. |
|
|
|
MANTONA
Advanced Forum-Runner
401 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/04/2014 : 22:27:23
|
Βοηθάει πολύ...
<<Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατή>>! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/04/2014 : 16:50:27
|
| Θυμήσου το μασαζ πριν και μετά, αυτό είναι το πιο βασικό κατά τη γνώμη μου |
|
|
|
anna_ves
Elite Forum-Runner
Greece
1101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2014 : 07:48:10
|
Όπως τε λέει ο tazi. Φρόντισε να εντοπίσεις τα παπούτσια που σου δημιουργούν το πρόβλημα. Μπορεί να μην είναι μόνο ένα ζευγάρι. Καθυστερεί να περάσει πάντως, αλλά δεν είναι ότι δε σου επιτρέπει να τρέχεις, ευτυχώς. Εμένα με έπιασε πέρσι το Μάιο και με άφησε πριν 1-2 μήνες. Όπως εμφανίστηκε έτσι εξαφανίστηκε. Φάρμακα δεν πήρα καθόλου, ούτε και το τρέξιμο ελάττωσα, αλλά έβαζα συστηματικά πάγο κι έκανα μασάζ με μπαλάκι.
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
|
|
|
ghostdog1976
Forum-Runner
68 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2014 : 18:18:09
|
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις. Και μόνο η ψυχολογία που ανέβηκε τρέχοντας μέτα από 5 μήνες, φτάνει.
It is easier to go down a hill than up, but the view is best from the top. |
|
|
|
Nikola
Forum-Runner
188 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2014 : 21:46:44
|
Και εγώ είχα για μεγάλο διάστημα, 8 μήνες σχεδόν. Στην αρχή κατάφερα να την διώξω, περπατούσα στις μύτες ένα μήνα για να μην με ενοχλούν οι φτέρνες. Μετά το σταμάτησα και επανήλθε. Στο τέλος ξαναδοκίμασα το ίδιο και μετά από ένα μήνα που βελτιώθηκε ξανά, άρχισα να τρέχω ξυπόλητος και έληξε το θέμα.
Δοκίμασε αν θες, να δεις μήπως σου ανακουφίζει τις φτέρνες αν δεν τις πατάς. Θα κουραστείς πολύ στην αρχή, ειδικά οι γάμπες και ο κώλος. Έχε υπόψιν σου ότι με παπούτσια το περπάτημα στις μύτες δυσκολεύει πολύ και απαιτεί μαλακή σόλα. Καλύτερα ξυπόλητο.
Τελικά τα λεφτά για τον νάρθηκα τα έβαλα στην τσέπη και δεν το μετάνιωσα. Αν στοίχιζε λιγότερο ίσως θα τον είχα αγοράσει με όσα ήξερα τότε. Τώρα όμως βάζω στις τσέπη ακόμα και τα λεφτά για παπούτσια. Τα παπούτσια που θα φορέσω ΚΑΙ που θα δοκιμάσω. Γιατί όπως έμαθες τώρα, το κόστος αυξάνετε με τις αποτυχημένες δοκιμές, σε παπούτσια που σου βγάζουν προβλήματα μια εβδομάδα αφού φύγεις από το κατάστημα, σε γιατρούς, αλοιφές και νάρθηκες. |
|
|
|
gandrian
Newbie Forum Runner
Greece
7 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2019 : 12:01:05
|
Καλημέρα,
έχει δοκιμάσει κάποιος να τρέχει σε μόνιμη βάση ή για μεγάλο χρονικ΄π διάστημα με νάρθηκα υποστήριξης ποδοκνημικής?
π.χ. https://joggingaddiction.com/best-ankle-brace-for-running
Εάν ναι, παρακαλώ για τις εντυπώσεις σας.
Με εκτίμηση
Γιώργος-Μαρούσι
|
|
|
| |
Θέμα |
|
Νάρθηκας ανάπαυσης άκρου ποδός
