| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 16/05/2014 : 12:29:33
|
Σίγουρα έχετε παρατηρήσει και εσείς αθλούμενους κάθε είδους (δρομείς, περιπατητές, στο γυμναστήριο κτλ) που ενώ ασκούνται φορούν πολλά ρούχα για να προκαλέσουν επίτηδες υπερβολική εφίδρωση και να "κάψουν λίγο λίπος παραπάνω"... Ίσως να είναι κάτι που και εσείς οι ίδιοι έχετε κάνει... Μόνο χτες το απόγευμα που έτρεχα στην Αργυρούπολη, είδα τουλάχιστον άλλους πέντε αθλούμενους (2 περιπατητές, 3 δρομείς) να φορούν μακρυμάνικα μπουφάν κουμπωμένα μέχρι το λαιμό και να στροφάρουν κάτω από τον ήλιο, εκεί που εγώ με κοντομάνικο-σορτσάκι ζεσταινόμουν. Επανειλλημένα δε, έχω δει μέχρι και διαφημίσεις στην τηλεόραση για τύλιγμα και σε σελοφάν ακόμα, ώστε "να ιδρώσουμε παραπάνω και να αδυνατίσουμε καίγοντας επιπλέον λίπος"!
Δεν μπορώ να καταλάβω πως έχει επικρατήσει σε τόσο κόσμο η -εσφαλμένη για μένα- νοοτροπία ότι αν ιδρώσεις περισσότερο θα κάψεις και παραπάνω λίπος! Το έχω συναντήσει ακόμα και σε πολλούς με αθλητικό υπόβαθρο και επειδή πιστεύω ότι μια τέτοια πρακτική ελοχεύει αρκετούς κινδύνους, ειδικά στην χώρα μας τώρα που καλοκαιριάζει, γι'αυτό και ανοίγω το εν λόγω θέμα.
Αυτό που εγώ ξέρω και καταλαβαίνω, είναι ότι η εφίδρωση αποτελεί τον μηχανισμό ψύξης του σώματός σου. Όταν το σώμα σου αντιλαμβάνεται άνοδο της θερμοκρασίας, ιδρώνει έτσι ώστε με την εξάτμιση του ιδρώτα να πέσει και πάλι η θερμοκρασία (όπως μαθαίναμε και στην φυσική). Αυτό και μόνο αυτό κάνει ο ιδρώτας, για αυτόν τον λόγο και μόνο ιδρώνεις! Οταν φοράς επίτηδες πολλά ρούχα, το σώμα ζεσταίνεται, ιδρώνει, αλλά εσύ εμποδίζεις τον ιδρώτα να εξατμιστεί έτσι κουμπωμένος μέχρι πάνω όπως είσαι! Το σώμα βλέπει ότι η θερμοκρασία δεν πέφτει, δώστου και ιδρώνει παραπάνω, αλλά αποτέλεσμα μηδέν. Μπαίνει έτσι σε έναν φαύλο κύκλο να ιδρώνει και άλλο, και άλλο, και άλλο, ώστε να καταφέρει να ρίξει την θερμοκρασία χωρίς κανένα όμως αποτέλεσμα. Στο τέλος, έχεις χάσει πολύ περισσότερα υγρά από ότι θα έχανες κανονικά, μαζί με άλλες πολύτιμες για τον οργανισμό ουσίες (νάτριο, μαγνήσιο κτλ) και παράλληλα έχεις υπερθερμανθεί, κάτι που ειδικά σε ζεστούς μήνες μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε θερμοπληξία...
Γυρνώντας σπίτι και ανεβαίνοντας στην ζυγαριά, μπορεί να παρατηρήσεις ότι έχεις "αδυνατίσει", κάτι που ενδεχομένως να σε χαροποιήσει, αλλά το εν λόγω αδυνάτισμα είναι προσωρινό και εντελώς πλασματικό, αφού όταν αναπληρώσεις τα χαμένα υγρά το βάρος σου θα επιστρέψει στα προ προπόνησης επίπεδα. Αυτός είναι και ο μόνος λόγος που πιστεύω προσωπικά ότι έχει επικρατήσει η εσφαλμένη άποψη ότι αδυνατίζεις όταν ιδρώνεις. Όχι γιατί καις λίπος παραπάνω από ότι θα έκαιγες αν ίδρωνες λιγότερο, αλλά απλά γιατί έχεις αποβάλλει μεγαλύτερη ποσότητα υγρών (που το σώμα σου έχει ανάγκη) από πάνω σου.
Μην εμποδίζετε λοιπόν, ιδιαίτερα τώρα που καλοκαιριάζει, τους μηχανισμούς του σώματός σας να κάνουν την δουλειά τους! Το τρέξιμο και η έντονη άσκηση ήδη το επιβαρύνουν από μόνα τους, μην του βάζετε επιπλέον "βάρη"!
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2014 : 12:57:20
|
Να μην πω για την μποχα που αναδυεται ετσι και περασεις διπλα απο καποιον που σε καυσωνα ειναι ντυμενος σα να ηταν σε πολικο ψυχος!!!
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
 |
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2014 : 13:07:23
|
Σημερα ενας "βλαμμενος" περιπατητης στην Πευκη φοραγε μεχρι και γαντια.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2014 : 13:12:26
|
Πολύ σωστά.
Συν τοις άλλοις, όχι μόνο δεν καις περισσότερο λίπος αλλά δυνητικά καις και λιγότερο μιας και η άνοδος των παλμών και η επερχόμενη δυσφορία θα σε αναγκάσουν να τρέξεις λιγότερη ώρα απ' όση εάν το σώμα σου εψύχετο κανονικά.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2014 : 13:24:26
|
Εκτός από παραπάνω υγρά (τα οποία θα αναπληρωθουν αργότερα) χάνονται και ιχνοστοιχεία.
Αυτό που δεν καταλαβαίνουν όλοι αυτοί είναι ότι για την καύση λίπους πρέπει να ενεργοποιηθεί ο λιπώδεις ιστός. |
|
|
|
bertz
Forum-Runner
104 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2014 : 13:41:33
|
quote:
Originally posted by echetlos
Πολύ σωστά.
Συν τοις άλλοις, όχι μόνο δεν καις περισσότερο λίπος αλλά δυνητικά καις και λιγότερο μιας και η άνοδος των παλμών και η επερχόμενη δυσφορία θα σε αναγκάσουν να τρέξεις λιγότερη ώρα απ' όση εάν το σώμα σου εψύχετο κανονικά.
"My sport is your sport's punishment"
+1
Ειλικρινά,αυτό με το θέμα των παλμών το εχω κι εγω απορία.
Εδω το χειμώνα,καμιά φορά βάζω μακρυμάνικη μπλούζα και βλέπω διαφορά.
Τελευταία δε,εχω αρχίσει να παρατηρώ το φαινόμενο και σε αγώνες...Πως την παλευουν ήθελα να ξερω...
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2014 : 13:49:02
|
...αφήστε ρε τους ανθρώπους να προσαρμόζονται για το Marathon Des Sables και το Bad Water Ultra Marathon!!!
----------
Όπως αναφέρθηκε ήδη από τους προλαλλήσαντες! Επικίνδυνο και προφανώς ΜΗ-αποτελεσματικό! Ο μόνος λόγος για να το κάνει κάποιος είναι αν θέλει όντως να προσαρμοστεί για τις καυτές συνθήκες συγκεκριμένου αγώνα: προπόνηση μέσα σε σάουνα, οδηγώντας αυτοκίνητο μέσα στο καλοκαίρι με τη θέρμανση στο φουλ (!) και βέβαια προπόνηση στο λιοπύρι φορώντας όλη τη γκαρνταρόμπα πάνω σου!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
oldman
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2014 : 14:36:32
|
Είναι όντως πολλοί που το κάνουν!!! Υπήρχε όμως παλαιότερα διαδεδομένη η άποψη ότι έτσι χάνεις βάρος και έχω δει ακόμη και ομάδες να το εφαρμόζουν (την εποχή του Περικλέους βέβαια ).
Ποιος άλλος αρχαίος εδώ μέσα θυμάται τη σκηνή στο Raging Bull του Scorcese με τον De Niro να προσπαθεί να χάσει βάρος και να κάνει σχοινάκι στη σάουνα, ενώ ο Pesci δεν του έδινε ούτε ένα παγάκι για το στόμα; Έτσι για να φαίνονται και οι ηλικίες
A little less conversation, a little more action please... |
Edited by - oldman on 16/05/2014 14:37:44 |
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2014 : 15:18:32
|
Εγώ πιστεύω οι χώροι άθλησης και ειδικά οι ελεύθεροι χώροι μαζεύουν ανθρώπους όλων των νοοτροπιών. Όσοι γυμνάζονται δεν έχουν το ίδιο πράγμα στο μυαλό τους.
Έχω κατηγοροποιήσει αρκετούς στους χώρους που πηγαίνω σε άτομα ναρκισσιστές που αθλούνται για ένα όμορφο κορμί ή το κάνουν για την μόδα, σε άλλους που το κάνουν για την υγεία τους ή επειδή τους το έχει επιβάλλει ο γιατρός και για άτομα που πραγματικά αγαπάνε αυτό που κάνουν και προσπαθούν να αναδειχθούν μέσα από την επιδοσή τους.
Στις πισίνες να δείτε τι γίνεται.. εκεί έρχονται και για μαύρισμα αυτή τη περίοδο. |
|
|
|
Rory
Senior Forum-Runner
Greece
618 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2014 : 15:23:57
|
Γιατί ρε παιδιά. Δεν είναι όλοι πυροβολημένοι σαν κι εμάς να κάνουν 10 χλμ γιατί βαριούνται να κάτσουν μέσα :)
Αλλος βγαίνει για τζόκινγκ 20 λεπτάκια. Καλό δεν είναι να ανεβάσει γρήγορα θερμοκρασία (και κατά συνέπεια παλμούς) για να κάνει καμιά καύση παραπάνω;;;
-------------------------
Επιτρέπεται να πέσεις...επιβάλλεται όμως να σηκωθείς!
|
|
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2014 : 15:44:12
|
Τι καύση παραπάνω ακριβώς να κάνει ένας "φασκιωμένος";! Επειδή ανεβαίνουν οι παλμοί κάνει περισσότερες καύσεις;!
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2014 : 15:51:53
|
quote:
Originally posted by Rory
Γιατί ρε παιδιά. Δεν είναι όλοι πυροβολημένοι σαν κι εμάς να κάνουν 10 χλμ γιατί βαριούνται να κάτσουν μέσα :)
Αλλος βγαίνει για τζόκινγκ 20 λεπτάκια. Καλό δεν είναι να ανεβάσει γρήγορα θερμοκρασία (και κατά συνέπεια παλμούς) για να κάνει καμιά καύση παραπάνω;;;
-------------------------
Επιτρέπεται να πέσεις...επιβάλλεται όμως να σηκωθείς!
Μα αυτο εξηγουμε.Δε γινεται καμια καυση παραπανω επειδη ιδρωνεις.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2014 : 16:05:41
|
Υπάρχει λοιπόν ακόμα κόσμος που πιστεύει σ'αυτό?
Μου λύσατε την απορία γιατί μπαίνοντας η άνοιξη είδα συστηματικά υπερβολικά ντυμένους δρομείς και μου'κανε εντύπωση.
Για την ακρίβεια δεν φανταζόμουν ότι νέοι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ακόμα σε τέτοιες μεθόδους και ειδικά άνθρωποι που φαίνονται να αθλούνται χρόνια και χωρίς πρόβλημα βάρους...
Ειδικά 2 δρομείς που τους έβλεπα από το χειμώνα μόνιμα με μπουφάν κουκουλωμένους να τρέχουν και μου φαινόταν περίεργο (αλλά έλεγα μπορεί να είναι απλώς πιο κρυουλιάρηδες) και τώρα είναι με αντιανεμικό-αδιάβροχο πάλι κουμπωμέννοι μέχρι πάνω.... |
|
|
|
Rory
Senior Forum-Runner
Greece
618 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2014 : 18:09:28
|
Δλδ επιμένετε πως αυτός που τρέχει με 160 παλμούς (λόγω τεχνητής εφίδρωσης) καταναλώνει την ίδια ενέργεια με αυτόν που τρέχει με 145;
Επιμένετε πως το σώμα που ιδρώνει σε μια προσπάθεια να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του καταβάλει τον ίδιο κόπο με αυτό που δεν ιδρώνει.
Ξανατονίζω πως μιλάω για κάποιον που τρέχει λίγο και όχι για κάποιον που τρέχει πάνω απο 3 τέταρτα. Αυτός τη χρειάζεται την ενέργειά του για να στηρίξει τη διάρκεια.
Σκεφτείτε το λίγο πρίν κριτικάρετε ελαφρά τη καρδία....
(και δεν έχω μπεί καν σε έννοιες όπως η αποτοξίνωση κλπ)
http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/exercises/sweating-why-its-good-for-you.html#b
-------------------------
Επιτρέπεται να πέσεις...επιβάλλεται όμως να σηκωθείς!
|
|
|
|
Rory
Senior Forum-Runner
Greece
618 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2014 : 18:12:17
|
quote:
Μα αυτο εξηγουμε.Δε γινεται καμια καυση παραπανω επειδη ιδρωνεις.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
[/quote]
Επειδή ανεβάζεις τη θερμοκρασία όμως υπάρχει. Αυτό εξηγώ εγώ!
-------------------------
Επιτρέπεται να πέσεις...επιβάλλεται όμως να σηκωθείς!
|
|
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2014 : 19:47:13
|
Η θερμιδική κατανάλωση είναι συνάρτηση του οξυγόνου που χρειάζεται το σώμα σου. Η καρδιακή συχνότητα είναι ένδειξη της ανάγκης σε οξυγόνο με την έννοια ότι όταν ασκείσαι εντονότερα, το σώμα σου χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο και άρα η καρδιά σου δουλεύει γρηγορότερα για να το επιτύχει. Επομένως, υπάρχει πράγματι έμμεσος συσχετισμός με την θερμιδική κατανάλωση και καρδιακή συχνότητα.
Ωστόσο φίλε Rory στο παράδειγμά σου η καρδιακή συχνότητα δεν αυξάνεται λόγω αυξημένης ανάγκης των μυών σε οξυγόνο, αλλά για να δουλέψει -ανεπιτυχώς- το σύστημα ψύξης, επομένως αυτός ο κατά τα άλλα λογικός συσχετισμός καρδιακής συχνότητας και θερμιδικής κατανάλωσης δεν ισχύει σε αυτήν την περίπτωση. Τουλάχιστον όχι στον βαθμό που θα ίσχυε αν οι παλμοί ανέβαιναν λόγω παραγωγής μεγαλύτερου έργου.
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
|
Θέμα |
|
Πρόκληση υπερβολικής εφίδρωσης!
