| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/10/2014 : 16:40:06
|
quote:
Originally posted by DAFY
@Trexantiri εχεις απόλυτο δικαιο,απλα το προβλημα με τα ισχια μου προϋπάρχει της προετοιμασίας .
Keep it Simple
Τότε πάω "πάσο" (και βέβαια υπομονή όπως το είπες!)
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2014 : 16:42:21
|
| ...Μανωλη...παγοθεραπεια δυο φορες την ημερα...κι αλλη μια τριτη με λεκανη και παγακια...και φυσικα ασκησεις ενδυναμωσης!Την επαθα τη προηγουμενη Κυριακη...ελπιζω να μη με παρει και μηνες βεβαια για φυγουν οι ενοχλησεις!!! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2014 : 21:48:59
|
Ενα γρηγορο λονγκ σημερα στο σταδιο.6 χλμ. στο 5'20,ακολουθησαν 10 χλμ. στο 5'και αφου ενιωθα καλα κατεβασα λιγο τον ρυθμο για τα επομενα 10 χλμ. στο 4'50.Μετα το 6 δεν σταματησα ουτε για νερο(μαλλον ξεχασα )αλλα η θερμοκρασια ηταν καλη σημερα.Συνολο 26χλμ.αλλα το ευχαριστο ειναι οτι βγηκε καλα.Ειναι απο τις προπονησεις που σου ανεβαζουν την ψυχολογια,αλλα ακομα δεν εχω καταληξει ακριβως στον ρυθμο για τον αυθεντικο.Να δουμε βεβαια και τον καιρο |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2014 : 22:28:47
|
5χλμ ελεύθερο σε 23 λεπτά.
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
|
alexios33
Forum-Runner
Greece
120 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2014 : 22:29:25
|
Ένα 30αρι περπατημα με 6,5χμ/ωρα
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2014 : 00:19:40
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
Ενα γρηγορο λονγκ σημερα στο σταδιο.6 χλμ. στο 5'20,ακολουθησαν 10 χλμ. στο 5'και αφου ενιωθα καλα κατεβασα λιγο τον ρυθμο για τα επομενα 10 χλμ. στο 4'50.Μετα το 6 δεν σταματησα ουτε για νερο(μαλλον ξεχασα)αλλα η θερμοκρασια ηταν καλη σημερα.Συνολο 26χλμ.αλλα το ευχαριστο ειναι οτι βγηκε καλα.Ειναι απο τις προπονησεις που σου ανεβαζουν την ψυχολογια,αλλα ακομα δεν εχω καταληξει ακριβως στον ρυθμο για τον αυθεντικο.Να δουμε βεβαια και τον καιρο
26 χλμ σε στάδιο;;;
|
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2014 : 00:22:12
|
quote:
Originally posted by spy
...Μανωλη...παγοθεραπεια δυο φορες την ημερα...κι αλλη μια τριτη με λεκανη και παγακια...και φυσικα ασκησεις ενδυναμωσης!Την επαθα τη προηγουμενη Κυριακη...ελπιζω να μη με παρει και μηνες βεβαια για φυγουν οι ενοχλησεις!!!
πάγο, πάγο, πάγο, μιλάμε για συνέχεια πάγο, το σημείο είναι πολύ ύπουλο.... |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2014 : 01:12:24
|
| δε θα σταθω στο οτι ειμαι χαρβαλο, αλλα χαζευω τις επιδοσεις σας (φτου-φτου-φτου) και απο τη μια σας θαυμαζω για την πορεια σας που την εχασα για καποιο διαστημα , και απο την αλλη αναρωτιεμαι σε ποια σελιδα του φορουμ να εχετε γραψει το να γραφετε τετοιες επιδοσεις ωστε οταν τις δω να μου κοπουν τα ποδια... ετσι και ανακαλυψω κατι τετοιο μαυρος Μοχα που σας εφαγε!!! εκει να δειτε επιδοσεις που θα κανετε... |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2014 : 09:45:03
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
δε θα σταθω στο οτι ειμαι χαρβαλο, αλλα χαζευω τις επιδοσεις σας (φτου-φτου-φτου) και απο τη μια σας θαυμαζω για την πορεια σας που την εχασα για καποιο διαστημα , και απο την αλλη αναρωτιεμαι σε ποια σελιδα του φορουμ να εχετε γραψει το να γραφετε τετοιες επιδοσεις ωστε οταν τις δω να μου κοπουν τα ποδια... ετσι και ανακαλυψω κατι τετοιο μαυρος Μοχα που σας εφαγε!!! εκει να δειτε επιδοσεις που θα κανετε...
Εμείς παληκάρι μου δεν γράφουμε τις επιδόσεις μας για να τρίβουν τα μάτια τους στην Κλασσική....
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2014 : 10:21:20
|
...η τελευταια προβα! 32 χλμ μεταξυ Κηφισιας,Ερυθραιας,Εκαλης,Διονυσου,Ανω Κηφισιας κι Αλσους Συγγρου σε 2:58:46,διαδρομη δυσκολη με μεγαλες υψομετρικες διαφορες!Απο την αλλη εβδομαδα...κι αν ολα πανε καλα...μειωνουμε κατα 8 χλμ τη φορα εως την ημερα του μαραθωνιου τα LRs (24,16,12)...κι επικεντρωνομαστε στην αποκατασταση των μικροενοχλησεων στα μεταταρσια (που σημερα εμφανιστηκαν στο 27ο χλμ περιπου)!
http://connect.garmin.com/activity/609853849
|
|
|
|
DAFY
Newbie Forum Runner
40 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2014 : 12:59:42
|
36αρι στον Υμηττο με ρυθμό 5 λεπτα το χλμ.Καρδιοαναπνευστικες προσαρμογές πολυ καλές αλλα δυστυχως τα ποδια δεν ακολουθούν....
Keep it Simple |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2014 : 13:16:05
|
quote:
Originally posted by DAFY
36αρι στον Υμηττο με ρυθμό 5 λεπτα το χλμ.Καρδιοαναπνευστικες προσαρμογές πολυ καλές αλλα δυστυχως τα ποδια δεν ακολουθούν....
Keep it Simple
Υψομετρική?
Προπονεισαι για μαραθώνιο/ορεινό αγώνα/κάτι άλλο ?
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
|
JSTYL
Newbie Forum Runner
6 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2014 : 14:46:28
|
ΑΥΡΙΟ ΕΝΑ TΡΕΞΙΜΑΤΑΚΙ ΑΝΕΤΟ ΧΑΛΑΡΟ ΓΙΑ 1 ΩΡΑ Η 10ΧΜ
|
|
|
|
DAFY
Newbie Forum Runner
40 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2014 : 15:21:06
|
@dkoukou για κλασική ....ο πρώτος μου!
Keep it Simple |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2014 : 17:28:47
|
| Μεσημεριανό 14αρι με avg 5.17 και κόντρα άνεμο στην μισή διαδρομή. Λίγο αποσυντονισμένος με βαρύ κεφάλι και πόνους στην μέση (απο δικη μου απροσεξία, να ειναι καλα η voltaren). Ελπιζω αυριο να παει λιγο καλυτερα. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
