| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 11/06/2014 : 17:01:01
|
@Etien: Παναγιώτη, σε έχουν μάθει ακόμα και τα σκυλιά στο μέρος που τρέχεις...αυτό που λέμε "όποια πέτρα και αν σηκώσεις"...!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
notaSOL
Advanced Forum-Runner
257 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/06/2014 : 21:10:25
|
Πω, πω!! Σούπερ επιδόσεις βλέπω, μες στο κατακαλόκαιρο! Ούτε στο Όσλο σήμερα, δεν γίνονται τέτοια 400αρια!!! (...και χιλιάρια!!!) |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/06/2014 : 22:53:09
|
...χθες 25' ασκησεις ενδυναμωσης και στη συνεχεια 2 χλμ ανυποδητος στο χορτο του Ζηρινειου σε 11'48"
...σημερα 11,1 χλμ σε 61' στο στιβο του Ζηρινειου... με 5 επαναληψεις δυο λεπτων γρηγορου τρεξιματος ακολουθουμενων απο δυο λεπτα πιο αργου τρεξιματος...για να μπαινουμε σιγα-σιγα στη λογικη των διαλειμματικων! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/06/2014 : 23:08:01
|
15χλμ.με αφορητη ζεστη(τουλαχιστον ετσι την ενιωσα) στο 5'20 με χιλια ζορια.Φανταζομαι τι ζεστη θα εχει την Κυριακη στο 10αρι της Νεαπολης Αγρινιου!Θα κλαψουν μανουλες!!! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/06/2014 : 23:09:07
|
Βδομάδα ξεκούρασης....και αποκατάστασης μετά την ζήρεια.
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/06/2014 : 07:54:23
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
15χλμ.με αφορητη ζεστη(τουλαχιστον ετσι την ενιωσα) στο 5'20 με χιλια ζορια.Φανταζομαι τι ζεστη θα εχει την Κυριακη στο 10αρι της Νεαπολης Αγρινιου!Θα κλαψουν μανουλες!!!
Λεων υπερβαλεις...συνελθε !!!
Τι ζεστη να εχει ενα 10αρακι στις 7:30 το απογευματακι ???????????
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/06/2014 : 10:43:19
|
Mε μια δοκιμαστική επαναφορά
τα δύο Τριχίλιαρα που βγήκαν προχθές την Τρίτη
σε καλό ρυθμό
μάλλον μας αφήνουν υπέρ ευχαριστημένους
και με το δεδομένο πως δεν υπήρξανε υποψίες ενόχλησης
Σήμερα ένα Δεκάρι τέμπο-σε ρυθμό που...
θα τον δούμε εκείνη την ώρα!
Φαντάζομαι θα έχουμε πάλι το... γνωστό γκρουπ:
Φάτος-Τίμος-Χαμούρες-Κίλλερ-Συντοπίτης-Σπύρος
και ο νέος Μάκης-εκκολαπτόμενος μαραθωνοδόμος
Ελπίζουμε και ο ''Σαββάλας''... εκεί παραπίσω!!!
|
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/06/2014 : 20:31:30
|
Με 8,5 χλμ. πηγαίνοντας στη δουλειά έκλεισε η προετοιμασία για το νυχτερινό 10άρι.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
DaedraLord
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/06/2014 : 21:34:06
|
Κάτι τα κρυολογήματα, κα΄τι οι υποχρεώσεις εκτός πόλης είχα μείνει πίσω. Σήμερα έκανα ενα 25αρι ποδήλατο σε ανηφόρα με την 27η ταχύτητα και πα΄λι δεν με κούραζε οπότε θέλω να πιστεύω δεν έχασα πολύ από ότι είχα χτίσει. Φυσικά η κατηφόρα ήταν πολύ πιο απαλαυστική :P
----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/06/2014 : 22:01:53
|
| ...11,6 χλμ στο Ζηρινειο (τα 5 χλμ στο χορτο του γηπεδου και τα υπολοιπα στον στιβο) σε 1 ωρα (μεσος ρυθμος 5:11 το χλμ)! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/06/2014 : 12:56:43
|
Έκανα διαλλειματική!
Πρώτη μετά από 1χρόνο+++++
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/06/2014 : 13:47:01
|
!!! (Deorum) !!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/06/2014 : 14:26:16
|
quote:
Originally posted by Deorum
Έκανα διαλλειματική!
Πρώτη μετά από 1χρόνο+++++
Άντε, να παίρνουμε μπρος σιγά σιγά..!!!!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/06/2014 : 14:41:50
|
Βγήκε χωρίς να το καταλάβω, στο 4'20" περίπου, γενικά είναι η φάση της μεταμόρφωσης, κάθε μέρα που βγαίνω, είναι και 5-10" πιο γρήγορα, χωρίς πίεση.
Το πρώτο, ήθελα να είναι 4'40" και χωρίς να το καταλάβω (ακόμα δεν έχω αίσθηση τι κάνω, γιατί αλλάζουν όλα γρήγορα) αλλά βγήκε 4'11".
:)
Μετά πρόσεχα λίγο παραπάνω, και βγαίναν στο 4'20" +
Πολύ ικανοποιήμενος, αν και όχι ιδιαίτερα γρήγορα αντικειμενικά, αλλά για τα δεδομένα μου πολύ καλά.
|
Edited by - Deorum on 13/06/2014 14:57:03 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/06/2014 : 15:02:03
|
1000άρια;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
