| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
logacios
Forum-Runner
Greece
75 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 22/10/2014 : 11:00:09
|
| 9 χλμ χθές σε 55 λεπτά στην γνώριμη διαδρομή της παραλιακής ! |
 |
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2014 : 13:09:36
|
Πριν απο λίγο 8.5 χλμ στον περιφερειακό γαλατσίου
με αρκετή ζέστη για την εποχή!!
Το απογευματάκι έχει ένα δεκαράκι στο adidas
open run στο Ζάππειο 
|
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2014 : 14:47:04
|
| Cruise intervals εχθές στο 4:30. Σύνολό βγήκαν 16χλμ (μαζί με ζεστάματα κτλ) και στο τέλος είχα και ευχάριστη παρέα (trexantiris) αλλά με πέτυχε στα τελευταία 50 μέτρα οπότε μετά είχε αποθεραπεία με μπόλικο μπλα-μπλα |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2014 : 14:59:12
|
Χτές 14 χλμ, τα 12 σε ρυθμό μαραθωνίου.
Σήμερα...επανάληψη με λίγα χλμ παραπάνω γιατί μου άρεσε (εκτός προγράμματος!!) |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2014 : 15:04:50
|
Σήμερα αν και δεν είμαι 100% φρέσκος, ελπίζω να βγει σύμφωνα με τους στόχους η διαλλειματική μου.
Γενικά πάντως, βαίνω σταθερά βελτιούμενος |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2014 : 15:22:56
|
quote:
Originally posted by winarg
Cruise intervals εχθές στο 4:30. Σύνολό βγήκαν 16χλμ (μαζί με ζεστάματα κτλ) και στο τέλος είχα και ευχάριστη παρέα (trexantiris) αλλά με πέτυχε στα τελευταία 50 μέτρα οπότε μετά είχε αποθεραπεία με μπόλικο μπλα-μπλα
Ο λαγός είναι λαλίστατος!
Θα περάσει η ώρα χωρίς να το πάρετε χαμπάρι
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2014 : 15:29:41
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
quote:
Originally posted by winarg
Cruise intervals εχθές στο 4:30. Σύνολό βγήκαν 16χλμ (μαζί με ζεστάματα κτλ) και στο τέλος είχα και ευχάριστη παρέα (trexantiris) αλλά με πέτυχε στα τελευταία 50 μέτρα οπότε μετά είχε αποθεραπεία με μπόλικο μπλα-μπλα
Ο λαγός είναι λαλίστατος!
Θα περάσει η ώρα χωρίς να το πάρετε χαμπάρι
___________________
Run Natural... run Bare
Το ξέρω  |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2014 : 16:43:43
|
quote:
Originally posted by sigi
Πριν απο λίγο 8.5 χλμ στον περιφερειακό γαλατσίου
με αρκετή ζέστη για την εποχή!!
Το απογευματάκι έχει ένα δεκαράκι στο adidas
open run στο Ζάππειο
...νάτα τα "doubles"
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2014 : 16:46:57
|
quote:
Originally posted by zoro
Χτές 14 χλμ, τα 12 σε ρυθμό μαραθωνίου.
Σήμερα...επανάληψη με λίγα χλμ παραπάνω γιατί μου άρεσε (εκτός προγράμματος!!)
...θέλεις να γίνω αυστηρός Γιώργο;...μπορεί να σου άρεσε αλλά δε θα αποσκοπήσει σε τίποτα η δεύτερη (και στο καπάκι) προπόνηση σε ΜΡ. Κάνε καλύτερα κάτι διαφορετικό (εναλλαγές, ιζάκο, εσύ διαλέγεις...)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2014 : 16:48:22
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
quote:
Originally posted by winarg
Cruise intervals εχθές στο 4:30. Σύνολό βγήκαν 16χλμ (μαζί με ζεστάματα κτλ) και στο τέλος είχα και ευχάριστη παρέα (trexantiris) αλλά με πέτυχε στα τελευταία 50 μέτρα οπότε μετά είχε αποθεραπεία με μπόλικο μπλα-μπλα
Ο λαγός είναι λαλίστατος!
Θα περάσει η ώρα χωρίς να το πάρετε χαμπάρι
___________________
Run Natural... run Bare
...ήθελα Χρήστο να ελένξω αν ο αγαπητός θα έκανε την προπόνηση ή θα την "σκαπούλαρε" Την έκανε όμως οπότε δεν έχω να προσθέσω κάτι άλλο
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2014 : 19:28:05
|
1 ώρα χαλαρό περπάτημα και 11 χλμ τέμπο σε άλλη μια ωρίτσα...Αντε και πλησιάζουμε....
Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.
|
|
|
|
DAFY
Newbie Forum Runner
40 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2014 : 21:32:02
|
4χλμ ελεύθερο τρεξιμο για ζέσταμα,8 χιλιαρια σε ρυθμό απο 3.50 εώς 4.00,και τελειωμα με 2 χλμ αποθεραπεία .Τα Βrooks Mia xαρα στα χιλιαρια....
Keep it Simple |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2014 : 10:11:09
|
Εχθες: 30'= 5,5κμ..
12x100m ανηφορες...
2κμ αποθεραπεια...
σημερα πηρα ρεπο απο την σημαια..
αυριο 10x800m
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2014 : 10:19:30
|
Το ίδιο και εγώ ρεπό από τη σημαία
Αύριο διαλειμματική |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2014 : 12:00:32
|
Χτες και εγώ διαλλειματική, 10Χ 1 λεπτό ένα λεπτο διάλλειμα. Βγαίνανε από 317 έως 330, τα περισσότερα στο 320. Μετα αποθεραπεία. ειχε κατι παιδια στο νταμάρι που κανανε δοκιμαστικο δεκάρι εν΄οψη μαραθωνίου. Στην αποθεραπεία λοιπόν έτρεξα 4χλμ μαζί με ένα γνωστό, τον Μπάμπη, που πηγαινε για 50, έκανε τελικά 50.36, PB. Συγχαρητήρια λοιπόν για το χρόνο του, ειμαι σίγουρος πως αν δεν έτρεχε με τη προετοιμασια του μαραθωνίου στη πλάτη, σε άσφαλτο και με την ανάλογη ξεκούραση που απαιτείται, όχι μόνο το 50 θα είχε σπάσει αλλά και το 49.
Μπράβο του λοιπόν, όπως επίσης μπραβο και στο προπονητη που έχει αναλάβει τα παιδια του νταμαριού. Δε ξέρω το όνομα του αλλά όπως βλέπω εχει δημιουργήσει μια πολύ καλή παρέα με κέφι και διάθεση για τρέξιμο. Ευγε!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
