quote:

---

Originally posted by zoro

πρίν μιά βδομάδα καιγόμασταν και χτές το πρωί στο 20άρι (σε 1:48) παγώναμε, νερά ελάχιστα και όλοι στην παρέα πετάγανε, όπως και να το κάνουμε για το επίπεδο το δικό μας μετά την προπόνηση ο καιρός την ημέρα του μαραθωνίου είναι σημαντικός, για να δούμε, θα μας κάνει την χάρη, όχι τίποτα άλλο λείπουν και κάποιες μαύρες γάτες φέτος...

---

quote:

---

Originally posted by stratus

quote:

---

Originally posted by saridis

πρωι 6χλμ easy

απογευμα

4χλμ ζεσταμα και 10x100m easy

5x2000m απο 6.38 το πρωτο μεχρι 6.34 το τελευταιο..

περσι ιδιο τεστ που μου εβαλε ο coach εβγαλα το πρωτο στο 6.40 με υπερπροσπαθεια και σταδιακα ψοφουσα στα επομενα μεχρι τα 7.10 λεπτα αν θυμαμαι καλα το τελευταιο..

να ναι καλα ο ανθρωπος

υπομονη...........

---

Δε μας χ...εις ρε Παυλο, παιζεις με το πονο μου
Την προηγουμενη εβδομαδα εβγαλα κατι 500αρια σε αυτο το ρυθμο και πανηγυριζα.Τωρα ερχεσαι και μου λες για 2χιλιαρα και μου σπας το ηθικο


---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.

---

quote:

---

Originally posted by saridis

πρωι 6χλμ easy

απογευμα

4χλμ ζεσταμα και 10x100m easy

5x2000m απο 6.38 το πρωτο μεχρι 6.34 το τελευταιο..

περσι ιδιο τεστ που μου εβαλε ο coach εβγαλα το πρωτο στο 6.40 με υπερπροσπαθεια και σταδιακα ψοφουσα στα επομενα μεχρι τα 7.10 λεπτα αν θυμαμαι καλα το τελευταιο..

να ναι καλα ο ανθρωπος

υπομονη...........

---

quote:

---

Originally posted by saridis

πρωι 6χλμ easy

απογευμα

4χλμ ζεσταμα και 10x100m easy

5x2000m απο 6.38 το πρωτο μεχρι 6.34 το τελευταιο..

περσι ιδιο τεστ που μου εβαλε ο coach εβγαλα το πρωτο στο 6.40 με υπερπροσπαθεια και σταδιακα ψοφουσα στα επομενα μεχρι τα 7.10 λεπτα αν θυμαμαι καλα το τελευταιο..

να ναι καλα ο ανθρωπος

υπομονη...........

---

quote:

---

Originally posted by DAFY

Τελευταία μεγαλη προπονηση.20αρι στο 4.50 ανετα καρδιαναπνευστικα.Μυοσκελετικα τα ποδια μου πιο χάλια δε γινεται.
Με την ελπίδα οτι οι δυο εβδομάδες ξεκούρασης θα δράσουν ευεργετικά .



Keep it Simple

---

quote:

---

Originally posted by stratus

quote:

---

Originally posted by ALEXANDRA

Ιωάννα, το 2010 με έπιασε πόνος στην πατούσα την Τετάρτη πριν τον μαραθώνιο. Το το 2011, ενάμιση μήνα πριν τον μαραθώνιο με πονούσε η γάμπα κ έμεινα εκτός για έναν μήνα. Καλά, η αφωνία που είχα το 2012 από Πέμπτη βράδυ πριν τον μαραθώνιο, μου φαινόταν αστείο. Και τις 3 φορές έτρεξα και το ευχαριστήθηκα.Απλώς ξεχνάς τον στόχο σου κ πας για να περάσεις ωραία (θα μας κράξει ο stratus τώρα). Μην αγχώνεσαι ότι δεν τρέχεις τώρα. Δες το θετικά: ξεκουράζεσαι. Και το σώμα δεν ξεχνά. Και αν τελικώς δεν είσαι σε θέση να τρέξεις, ναι, πράγματι, είναι πολύ λυπηρό, αλλά έτσι είναι η ζωή. Και ο μαραθώνιος είναι σαν την ζωή. Πολλά πράγματα δεν μας αρέσουν στην ζωή αλλά τα αντιμετωπίζουμε. Έχεις μια καλή βάση κ θα την χρησιμοποιήσεις κάπου αλλού.

Εύχομαι να πάνε όλα καλά!

---

Θα σου αναλυσω τη θεωρια μου περι αγωνων στο παστα παρτυ
@trexalitsa
Καταρχας περαστικα.Δε θα σου πω να μη στεναχωριεσαι διοτι αυτο ειναι αδυνατο, απλα να ξερεις οτι ειναι μεσα στο παιχνιδι.
Δες εμενα
Απριλιο του 13 το πρωι του αγωνα ξυπναω με γαστρεντεριτιδα.Ετρεξα βεβαια αλλα μου βγηκε η ψυχη αναποδα.
Νοεμβριος του 13 10 ημερες πριν το 10αρι του σδυα, παθαινω θλαση στο δεξιο δικεφαλο προσπαθωντας να αποφυγω μια ηλιθια που περπατουσε στο Ζηρινειο.Παλι ετρεξα σε πολυ αργο ρυθμο για να μην ποναω.
Απριλιο του 14 μια εβδομαδα πριν το μαραθωνιο παθαινω θλαση στον αριστερο δικεφαλο.Στο μαραθωνιο γνωριστηκα με ολους τους διασωστες για να μπορεσω να τερματισω.
Ελπιζω να ερθεις στο παστα να τα πουμε απο κοντα.

---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.

---

quote:

---

Originally posted by saridis

@stratus

Χρησταρα έτσι ένιωσα κ γω οταν μια μέρα στη Χίο μου είπε ο ΜΕΡΟΥΣΗΣ να τον βοηθήσω σε μια προπονηση με διχιλιαρα.
Του λέω, στο πόσο; Χαμηλώνει το βλέμμα και λέει καπου στο 2.55........
Βρε δεν πας στο διάλο που έλεγε και ο Χατζηχρήστος!

Τελικα επιστρατεύτηκε ποδήλατο νομίζω...

---

quote:

---

Originally posted by sotos-marathon

ενα 20αρακι σε 1.44' ρυθμος 5.14''/κμ στην 4αρα του Υμηττου με πολυ ωραια θερμοκρασια κ ψιλοβροχο.Με τετοιες καιρικες συνθηκες θες να τρεξεις οχι 20κμ αλλα 40-50-60? ας οψεται το tapering κ ο αυθεντικος!!
..ομως πρεπει να πω οτι ελειπε η παρεα του trexantiri κ του winarg

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης

---

quote:

---

Originally posted by trexantiris

quote:

---

Originally posted by stratus

quote:

---

Originally posted by ALEXANDRA

Ιωάννα, το 2010 με έπιασε πόνος στην πατούσα την Τετάρτη πριν τον μαραθώνιο. Το το 2011, ενάμιση μήνα πριν τον μαραθώνιο με πονούσε η γάμπα κ έμεινα εκτός για έναν μήνα. Καλά, η αφωνία που είχα το 2012 από Πέμπτη βράδυ πριν τον μαραθώνιο, μου φαινόταν αστείο. Και τις 3 φορές έτρεξα και το ευχαριστήθηκα.Απλώς ξεχνάς τον στόχο σου κ πας για να περάσεις ωραία (θα μας κράξει ο stratus τώρα). Μην αγχώνεσαι ότι δεν τρέχεις τώρα. Δες το θετικά: ξεκουράζεσαι. Και το σώμα δεν ξεχνά. Και αν τελικώς δεν είσαι σε θέση να τρέξεις, ναι, πράγματι, είναι πολύ λυπηρό, αλλά έτσι είναι η ζωή. Και ο μαραθώνιος είναι σαν την ζωή. Πολλά πράγματα δεν μας αρέσουν στην ζωή αλλά τα αντιμετωπίζουμε. Έχεις μια καλή βάση κ θα την χρησιμοποιήσεις κάπου αλλού.

Εύχομαι να πάνε όλα καλά!

---

Θα σου αναλυσω τη θεωρια μου περι αγωνων στο παστα παρτυ
@trexalitsa
Καταρχας περαστικα.Δε θα σου πω να μη στεναχωριεσαι διοτι αυτο ειναι αδυνατο, απλα να ξερεις οτι ειναι μεσα στο παιχνιδι.
Δες εμενα
Απριλιο του 13 το πρωι του αγωνα ξυπναω με γαστρεντεριτιδα.Ετρεξα βεβαια αλλα μου βγηκε η ψυχη αναποδα.
Νοεμβριος του 13 10 ημερες πριν το 10αρι του σδυα, παθαινω θλαση στο δεξιο δικεφαλο προσπαθωντας να αποφυγω μια ηλιθια που περπατουσε στο Ζηρινειο.Παλι ετρεξα σε πολυ αργο ρυθμο για να μην ποναω.
Απριλιο του 14 μια εβδομαδα πριν το μαραθωνιο παθαινω θλαση στον αριστερο δικεφαλο.Στο μαραθωνιο γνωριστηκα με ολους τους διασωστες για να μπορεσω να τερματισω.
Ελπιζω να ερθεις στο παστα να τα πουμε απο κοντα.

---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.

---

...γκαντεμόσαυρος (ίσως μόνο ο xipolitakos να σε περνάει σε αυτό!!!)

Free your feet...free your senses!

---

quote:

---

Originally posted by kalogeridis

quote:

---

Originally posted by zoro

πρίν μιά βδομάδα καιγόμασταν και χτές το πρωί στο 20άρι (σε 1:48) παγώναμε, νερά ελάχιστα και όλοι στην παρέα πετάγανε, όπως και να το κάνουμε για το επίπεδο το δικό μας μετά την προπόνηση ο καιρός την ημέρα του μαραθωνίου είναι σημαντικός, για να δούμε, θα μας κάνει την χάρη, όχι τίποτα άλλο λείπουν και κάποιες μαύρες γάτες φέτος...

---

η αχαριστια σε ολο της το μεγαλειο!!! ξεχνας τον μεγαλεκο φετος??? μονο σπρωχτο δε σε πηγε ο καιρος!!! εγω απο την τεταρτη ξεκιναω προετοιμασια για τον απριλη με στοχο 4.10-4.14. μακαρι να παω καλα στα πρωτα σταδια του προγραμματος και να μου δωσει στην πορεια βελτιωση χρονου... το κρυωμα φευγει σιγα-σιγα και ευτυχως θα ξεκινησω προοδευτικα, μεθοδικα και με συνεση για το καλυτερο δυνατο!

---

quote:

---

Originally posted by stratus

quote:

---

Originally posted by trexantiris



===========================================

...γκαντεμόσαυρος (ίσως μόνο ο xipolitakos να σε περνάει σε αυτό!!!)

Free your feet...free your senses!

---

Ειδικα η γαστρεντεριτιδα το 13 μου εχει μεινει απωθημενο, γιατι θα εσπαγα το 3ωρο χαλαρα αφου το εχασα για 2 λεπτα και μονο οι στασεις που εκανα λογω κοιλιας ηταν γυρω στα 3,5 λεπτα.Που θα παει ομως το γυροφερνω ...

---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.

---