| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 29/10/2014 : 20:41:18
|
12χλμ.σημερα,3χλμ στο 5'20 και 3χ2000μ,σε 8'40,το δευτερο σε 8'10 και το τριτο σε 8'.Τελος,3χλμ ξυπολιτος στο χορταρακι .Σαρεσει Μανωλη? |
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 10:16:21
|
8κμ σε πολυ χαλαρο ρυθμο 5.30''/κμ...
+ 6x100μ ανοιγματα...
...αυριο κατι λιγο πιο γρηγορο κ ποιοτικο
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 10:54:19
|
Καλημέρα,
Τίποτε παραπάνω απο διατάσεις & ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Το ισχίο φαίνεται οτι κολάει στην άρθρωση με τον πόνο να είναι έντονος. Όποιες προπονήσεις κάνω θα είναι μόνο σε στάδιο για μειωση κραδασμών & ξεκούραση. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 11:06:40
|
Τελευταία ουσιαστική προπόνηση σήμερα!!!
16χλμ στο 4:50 πρωί πρωί με ευχάριστη δροσιά στην αρχή και ωραίο ήλιο στη συνέχεια |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 13:25:47
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
12χλμ.σημερα,3χλμ στο 5'20 και 3χ2000μ,σε 8'40,το δευτερο σε 8'10 και το τριτο σε 8'.Τελος,3χλμ ξυπολιτος στο χορταρακι.Σαρεσει Μανωλη?
Μανώλης ακούει και "εγκρίνει"!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 13:36:21
|
quote:
Originally posted by winarg
Τελευταία ουσιαστική προπόνηση σήμερα!!!
16χλμ στο 4:50 πρωί πρωί με ευχάριστη δροσιά στην αρχή και ωραίο ήλιο στη συνέχεια
...η μέρα ήταν απλά τέλεια!!!
(τι, θα τη βγάλεις "ρέκλα" μέχρι και την επόμενη εβδομάδα;...τς,τς,τς)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 14:04:26
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by winarg
Τελευταία ουσιαστική προπόνηση σήμερα!!!
16χλμ στο 4:50 πρωί πρωί με ευχάριστη δροσιά στην αρχή και ωραίο ήλιο στη συνέχεια
...η μέρα ήταν απλά τέλεια!!!
(τι, θα τη βγάλεις "ρέκλα" μέχρι και την επόμενη εβδομάδα;...τς,τς,τς)
Free your feet...free your senses!
Αμα σου πω πως μέχρι το επόμενο Σαββάτο στο πρόγραμμα έχω συνολικά 82χλμ θα με πιστέψεις; |
|
|
|
stelios-panthiras
Forum-Runner
Greece
87 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 15:28:29
|
καλα πηγαινε μεχρι σημερα ολα τελειωσαν ενα διαστρεμα στον αστραγαλο κακωση δευτερου βαθμου ειπε ο γιατρος στο κατ ναρθηκα για δεκα μερες αδεια απο δουλεια 20 μερες παει θα μου στριψει
ΚΟΙΤΑ να αγαπας ολα τα ΖΩΑ |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 15:53:45
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by winarg
Τελευταία ουσιαστική προπόνηση σήμερα!!!
16χλμ στο 4:50 πρωί πρωί με ευχάριστη δροσιά στην αρχή και ωραίο ήλιο στη συνέχεια
...η μέρα ήταν απλά τέλεια!!!
(τι, θα τη βγάλεις "ρέκλα" μέχρι και την επόμενη εβδομάδα;...τς,τς,τς)
Free your feet...free your senses!
Αμα σου πω πως μέχρι το επόμενο Σαββάτο στο πρόγραμμα έχω συνολικά 82χλμ θα με πιστέψεις;
!!!!!!...ούτε εγώ δεν τα κάνω αυτά!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 20:02:06
|
| ...5 χλμ σε 26'06" στο χορτο του Ζηρινειου! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 20:03:41
|
quote:
Originally posted by stelios-panthiras
καλα πηγαινε μεχρι σημερα ολα τελειωσαν ενα διαστρεμα στον αστραγαλο κακωση δευτερου βαθμου ειπε ο γιατρος στο κατ ναρθηκα για δεκα μερες αδεια απο δουλεια 20 μερες παει θα μου στριψει
ΚΟΙΤΑ να αγαπας ολα τα ΖΩΑ
...πολυ κριμα...τι να πει κανεις...!Πολλα περαστικα! |
|
|
|
DAFY
Newbie Forum Runner
40 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 20:13:33
|
4χλμ ζέσταμα .4 χιλιαρια στο 3.40 με 3 λεπτα διαλλειμα,2χλμ αποθεραπεία.
Keep it Simple |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 20:15:39
|
| 25αρι σε 2:08.το γονατο τσιμπισε μετα το 18και ο ρυθμος επεσε.βολτα θα παμε μαλλον στην ΑΘΗΝΑ. |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 20:39:46
|
50λεπτά χαλαρά και μετά διατασούλες....
Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.
|
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 20:51:06
|
Κρίμα και άδικο μετά από τόση προσπάθεια.. Περαστικά..
quote:
Originally posted by stelios-panthiras
καλα πηγαινε μεχρι σημερα ολα τελειωσαν ενα διαστρεμα στον αστραγαλο κακωση δευτερου βαθμου ειπε ο γιατρος στο κατ ναρθηκα για δεκα μερες αδεια απο δουλεια 20 μερες παει θα μου στριψει
ΚΟΙΤΑ να αγαπας ολα τα ΖΩΑ
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
