| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
cranfield
Advanced Forum-Runner
Greece
344 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 21:37:08
|
| Περαστικά...υπομονή |
 |
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 21:46:32
|
9 χλμ αποψε,χαλαρα.Ξεκουραση τωρα |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 22:22:38
|
| 40' ήρεμα 5.40'-5.50'. |
|
|
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 23:00:24
|
καλησπέρα Παύλο, αυτό το τεστ θεωρητικά είναι πρόβλεψη για το δεκάρι αν προσθέσουμε και 30-50'' σωστα? με τί διάλειμμα το έκανες? σήμερα το έκανα αλλά με 350μ. χαλαρό τρέξιμο και ήθελα να δω αν έχω χάσει ταχύτητα λόγω προετοιμασίας για την κλασσική.
quote:
Originally posted by saridis
πρωι 6χλμ easy
απογευμα
4χλμ ζεσταμα και 10x100m easy
5x2000m απο 6.38 το πρωτο μεχρι 6.34 το τελευταιο..
περσι ιδιο τεστ που μου εβαλε ο coach εβγαλα το πρωτο στο 6.40 με υπερπροσπαθεια και σταδιακα ψοφουσα στα επομενα μεχρι τα 7.10 λεπτα αν θυμαμαι καλα το τελευταιο..
να ναι καλα ο ανθρωπος
υπομονη...........
SWIM BIKE RUN |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2014 : 23:13:16
|
10κμ με ρυθμό 4:45
Πολύ γρήγορο μου βγήκε αλλά και αρκετά άνετα επίσης και γι'αυτό δεν έκοψα.
Απίστευτο οτι μείνανε μόνο 5 προπονήσεις ακόμα
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 10:19:44
|
Τα νεα δυστυχως σημερα δεν ειναι καλα 
Τρεχοντας στο γηπεδο της Πευκης,εμαθα απο τις κυριες που περπατουσαν μεσα στη μεση οτι ο γιος της Μαρως δεν τρωει τιποτα και εχει μεινει μισος.Ακουστηκαν διαφοροι λογοι για την ανορεξια του,αλλα δε θελω να τους μεταφερω πριν σιγουρευτω οτι ειναι αληθινοι.
ΥΓ Απο οτι καταλαβαινετε δεν εχω κεφι να γραψω για την προπονηση μου.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 12:20:35
|
Η Μάρω είναι γνωστή σου
ή γνωστή και στο φόρουμ; |
|
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 12:37:21
|
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
καλησπέρα Παύλο, αυτό το τεστ θεωρητικά είναι πρόβλεψη για το δεκάρι αν προσθέσουμε και 30-50'' σωστα? με τί διάλειμμα το έκανες? σήμερα το έκανα αλλά με 350μ. χαλαρό τρέξιμο και ήθελα να δω αν έχω χάσει ταχύτητα λόγω προετοιμασίας για την κλασσική.
quote:
Originally posted by saridis
πρωι 6χλμ easy
απογευμα
4χλμ ζεσταμα και 10x100m easy
5x2000m απο 6.38 το πρωτο μεχρι 6.34 το τελευταιο..
περσι ιδιο τεστ που μου εβαλε ο coach εβγαλα το πρωτο στο 6.40 με υπερπροσπαθεια και σταδιακα ψοφουσα στα επομενα μεχρι τα 7.10 λεπτα αν θυμαμαι καλα το τελευταιο..
να ναι καλα ο ανθρωπος
υπομονη...........
SWIM BIKE RUN
καλημερα φιλε μου, δεν θα ελεγα με βεβαιοτητα οτι το τεστ ειναι ενδειξη χρονου 10αριου.
παρα πολλοι παραγοντες παιζουν ρολο..
οπως τι προπονηση εκανες την προηγουμενη μερα,βδομαδα, το ιδιο πρωι 
μπορεις πχ να κανεις 2-3 μερες ρεπο ωστε να προετοιμαστεις και να τα βγαλεις σε 6.35 ενω καποιος αλλος με 200χλμ στην πλατη του την ιδια βδομαδα να τα βγαλει στον ιδιο χρονο (σαφως και ο δευτερος πλεονεκτει).
το ιδιο ισχυει και για τους αγωνες-τεστ. φιλος καλος στον νυχτερινο θεσσαλονικης εκανε 1.16 αλλα με 18χλμ εκεινη την βδομαδα.
εγω με 160+ εγκατελειψα στο 14
κοιταμε μπροστα παντα και οχι σε εναν αγωνα λες και θα ειναι ο τελευταιος της ζωης μας
στο ερωτημα σου λοιπον, 5 λεπτα ειχα χαλαρο τρεξιμο αναμεσα στις επαναληψεις.
συμπερασμα χρονου δεν θα συνιστουσα να βγαλεις, αλλα κανοντας το ιδιο τεστ ανα περιοδους που περιεχουν το ιδιο προπονητικο στρες μπορεις σαφως να βγαλεις συμπερασματα βελτιωσης 'η μη.
αλλα και παλι, μπορει να πετυχεις σε μια "δυσκολη" μερα οποτε τιποτα δεν ειναι σιγουρο και παλι. |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 12:40:49
|
quote:
Originally posted by GERMANOS
Η Μάρω είναι γνωστή σου
ή γνωστή και στο φόρουμ;
Μαλλον δεν επιασες το χιουμορ ... που εχει σχεση με τις κυριες που περιφερονται μεσα στους στιβους ενοχλωντας τους δρομεις.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
Edited by - stratus on 31/10/2014 12:42:39 |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 12:56:22
|
quote:
Originally posted by stratus
quote:
Originally posted by GERMANOS
Η Μάρω είναι γνωστή σου
ή γνωστή και στο φόρουμ;
Μαλλον δεν επιασες το χιουμορ ... που εχει σχεση με τις κυριες που περιφερονται μεσα στους στιβους ενοχλωντας τους δρομεις.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.
Αντιλαμβάνεσαι ότι αυτή στη στιγμή σε κάποιο άλλο φόρουμ για το πλέξιμο, το κέντημα ή δεν ξέρω γω τι, θα μιλάνε δύο κυρίες για τον τρελό που τρέχει στην Πεύκη και τις ενοχλεί... |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 12:59:56
|
...για όλα που συμβαίνουν στο γήπεδο Πεύκης ευθύνεται αποκλειστικά ο stratus που έχει το θράσος να κινείται με τέτοιες ταχύτητες ανάμεσα στους ανθρώπους που πάνε στο γήπεδο για να ανταλλάξουν μερικές κουβέντες, καταλαμβάνοντας τους τέσσερις εσωτερικούς διαδρόμους και τους ΕΝΟΧΛΕΙ χαρακτηριστικά! Α...όλα και όλα!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 13:00:16
|
quote:
Originally posted by than
quote:
Originally posted by stratus
quote:
Originally posted by GERMANOS
Η Μάρω είναι γνωστή σου
ή γνωστή και στο φόρουμ;
Μαλλον δεν επιασες το χιουμορ ... που εχει σχεση με τις κυριες που περιφερονται μεσα στους στιβους ενοχλωντας τους δρομεις.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.
Αντιλαμβάνεσαι ότι αυτή στη στιγμή σε κάποιο άλλο φόρουμ για το πλέξιμο, το κέντημα ή δεν ξέρω γω τι, θα μιλάνε δύο κυρίες για τον τρελό που τρέχει στην Πεύκη και τις ενοχλεί...
Ναι,απλα ομως δεν ειμαι τρελος που χρησιμοποιω το γηπεδο για το σκοπο που εγινε.Θα ημουν τρελος αν ετρεχα μεσα σε ενα καταστημα που πουλανε ειδη ραπτικης.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 13:07:46
|
3K προθέρμα που είχαν και 6Χ100 ανοίγματα (easy). Ο καιρός εξαιρετικός (μακάρι να είναι έτσι και στις 9/11), αισθανόμουνα φρέσκος (κοιμήθηκα λίγο παραπάνω) και αποφάσισα να κάνω ένα 10αράκι τέμπο κατωφλίου. Στόχος ήταν να διατηρήσω ένα σταθερό ρυθμό στο 4’/km (χρονικά περάσματα 48’’/200 μέτρα για απόλυτη ακρίβεια ρυθμού στο γήπεδο).
Έλα ντε όμως που το 1ο χιλιόμετρο βγήκε στο 3’55’’ και λίγο «τρομοκρατήθηκα»! Οπότε χαλάρωσα λίγο για να συγκρατήσω και τον ενθουσιασμό μου. Οι παλμοί όμως πέσανε τότε και απομακρύνθηκαν από το κατώφλι (που ήταν και ο στόχος) και αισθανόμουνα πολύ χαλαρός για να λέω ότι κάνω «τέμπο». Οπότε ξαναγύρισα στον αρχικό ρυθμό και άρχισα να πηγαίνω τραίνο και ρολαριστά :)
Τα περάσματα ανά χιλιόμετρο τα πατούσα χειροκίνητα στο Garmin για να έχω ακρίβεια στο χρόνο (ανά 2.5 γύρους) και για αυτό στο σύνδεσμο που παραθέτω, ο χρόνος / χιλιόμετρο είναι απόλυτα σωστός αλλά η απόσταση αποτυπώνει το πόσο χάνει το GPS στο γήπεδο (αναμενόμενο βέβαια). Το χάσιμο είναι της τάξης του 3-5% και στο τέλος το ρολόι έδειξε ότι έκανα 10.4 χιλιόμετρα (μέση απώλεια 4%), ξέφυγε ένα ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΓΥΡΟ δηλαδή… «κουκουρούκου μάντολες»! Ηθικό δίδαγμα – για μια ακόμα φορά – το γήπεδο ΔΕ ΘΕΛΕΙ GPS (και φοοτ ποντ και τέτοιες γκατζετο-παπαρίτσες)…μπείτε μέσα με ένα απλό χρονόμετρο και αφήστε τα πολύπλοκα πράγματα στο σπίτι σας για να κάνετε και οικονομία στις δυσεύρετες μπαταρίες των Polar/Garmin/Suunto κλπ
Πέρασμα 5αριού στο 19’43’’ και συνεχίζοντας το όμορφο ρολάρισμα κατάλαβα ότι το 40λεπτο ήταν απλά παρελθόν! Μόνο στο τελευταίο χιλιόμετρο πίεσα λίγο το ρυθμό για να «ακουμπήσω» το πάνω μέρος του κατωφλίου μου. Ένα «άνοιγμα» μόνο στα τελευταία 200 μέτρα και το 39’11’’ ήρθε μάλλον ανέλπιστα άνετα και σταθερά.
http://connect.garmin.com/modern/activity/623610689
Υ.Γ. για τρεις γύρους έμπαινε μπροστά κάποιος που έκανε εκείνη τη στιγμή τα 400άρια του και με «τραβούσε» χαρακτηριστικά, σε σημείο που οι παλμοί μου πέφτανε κατά 3 σφύξεις, χωρίς να μεταβάλλεται ο ρυθμός, παρόλο που πιάναμε και την κουβέντα εκείνες τις στιγμές!!!...ε ρε τι σου είναι ο λαγός!!!
Υ.Γ.2 Είχα τόσο καιρό να ανεβάσω σύνδεσμο στο Garmin Connect που σχεδόν τα βρήκα σκούρα με το νέο περιβάλλον εργασίας του!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 13:09:24
|
quote:
Originally posted by stratus
quote:
Originally posted by than
quote:
Originally posted by stratus
quote:
Originally posted by GERMANOS
Η Μάρω είναι γνωστή σου
ή γνωστή και στο φόρουμ;
Μαλλον δεν επιασες το χιουμορ ... που εχει σχεση με τις κυριες που περιφερονται μεσα στους στιβους ενοχλωντας τους δρομεις.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.
Αντιλαμβάνεσαι ότι αυτή στη στιγμή σε κάποιο άλλο φόρουμ για το πλέξιμο, το κέντημα ή δεν ξέρω γω τι, θα μιλάνε δύο κυρίες για τον τρελό που τρέχει στην Πεύκη και τις ενοχλεί...
Ναι,απλα ομως δεν ειμαι τρελος που χρησιμοποιω το γηπεδο για το σκοπο που εγινε.Θα ημουν τρελος αν ετρεχα μεσα σε ενα καταστημα που πουλανε ειδη ραπτικης.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.
Διακωμωδούμε λίγο την κατάσταση μπας και γλιτώσουμε το εγκεφαλικό |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 13:10:22
|
quote:
Originally posted by than
quote:
Originally posted by stratus
quote:
Originally posted by than
quote:
Originally posted by stratus
quote:
Originally posted by GERMANOS
Η Μάρω είναι γνωστή σου
ή γνωστή και στο φόρουμ;
Μαλλον δεν επιασες το χιουμορ ... που εχει σχεση με τις κυριες που περιφερονται μεσα στους στιβους ενοχλωντας τους δρομεις.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.
Αντιλαμβάνεσαι ότι αυτή στη στιγμή σε κάποιο άλλο φόρουμ για το πλέξιμο, το κέντημα ή δεν ξέρω γω τι, θα μιλάνε δύο κυρίες για τον τρελό που τρέχει στην Πεύκη και τις ενοχλεί...
Ναι,απλα ομως δεν ειμαι τρελος που χρησιμοποιω το γηπεδο για το σκοπο που εγινε.Θα ημουν τρελος αν ετρεχα μεσα σε ενα καταστημα που πουλανε ειδη ραπτικης.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.
Διακωμωδούμε λίγο την κατάσταση μπας και γλιτώσουμε το εγκεφαλικό
Τωρα εγω δεν καταλαβα το χιουμορ.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
