| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 02/11/2014 : 12:35:40
|
quote:
Originally posted by spy
...εγω προσωπικα θελω ηλιο ... 18 βαθμους... κι οσο το δυνατον λιγοτερη υγρασια!!!Απευχομαι τη βροχη...!!!
Μαζί σου να εισακουστεί η προσευχή σου....
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
 |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/11/2014 : 15:33:23
|
| Σχεδιαζα ενα 14αρι μέχρι την αφετηρία (για να τσεκάρω το καρτελάκι μου στα επίσημα) αλλα μέτα απο 1χλμ τρεξίματος είδα το ισχιο οτι δεν πάει (ειδικα χωρις εμπλαστρο). Περιοριστικα να κανω μονο διατασεις και ασκησεις ενδυναμωσης και αυριο θα ξαναπροσπαθησω να τρεξω. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/11/2014 : 20:52:57
|
quote:
Originally posted by Hiroshima
Σχεδιαζα ενα 14αρι μέχρι την αφετηρία (για να τσεκάρω το καρτελάκι μου στα επίσημα) αλλα μέτα απο 1χλμ τρεξίματος είδα το ισχιο οτι δεν πάει (ειδικα χωρις εμπλαστρο). Περιοριστικα να κανω μονο διατασεις και ασκησεις ενδυναμωσης και αυριο θα ξαναπροσπαθησω να τρεξω.
Δεν το αφήνεις 2-3 μέρες καλύτερα; |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/11/2014 : 20:57:35
|
Τα τελευταία 15χλμ με 5:10 ρυθμό στο Σεφ ΤΚΒΝΤΟ όμορφα και βραδυνά.
Κατα 99% με επισκέφτηκε και μια πελματιαία εδώ και 3-4 μέρες οπότε τα πλάνα για την ημέρα του αγώνα μάλλον αλλάζουν  .
Κανένα γιατροσόφι της τελευταίας στιγμής παίζει??
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/11/2014 : 21:19:28
|
Παίδες, την περίοδο του φορμαρίσματος, καθώς το σώμα κάνει όλες τις επιδιορθώσεις, βγαίνουν από το πουθενά ένα σωρό πονάκια και ενοχλήσεις από όλη την προετοιμασία. Εκτός αν είναι κάτι πολύ έντονο, μην σας ανησυχούν...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
PEPE
Forum-Runner
Greece
98 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/11/2014 : 21:35:26
|
15 km σήμερα στην Πανεπιστημιούπολη με ανηφόρες 4 km σε 1,5 ώρα.
«Αν θέλεις να τρέξεις, τρέξε ένα μίλι. Αν θέλεις να ζήσεις μια εμπειρία, τρέξε έναν μαραθώνιο». |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/11/2014 : 22:12:22
|
Το πηγαίνω βήμα βήμα. Οτι πει το σωμα.
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by Hiroshima
Σχεδιαζα ενα 14αρι μέχρι την αφετηρία (για να τσεκάρω το καρτελάκι μου στα επίσημα) αλλα μέτα απο 1χλμ τρεξίματος είδα το ισχιο οτι δεν πάει (ειδικα χωρις εμπλαστρο). Περιοριστικα να κανω μονο διατασεις και ασκησεις ενδυναμωσης και αυριο θα ξαναπροσπαθησω να τρεξω.
Δεν το αφήνεις 2-3 μέρες καλύτερα;
|
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/11/2014 : 17:10:47
|
| Έχουμε λιώσει στην προπόνηση όλοι απ'ότι βλέπω ή δεν βλέπω, καλύτερα [ |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/11/2014 : 20:06:52
|
10 χλμ σε 1 ώρα και 3 μπάνια απο μισή είχε το πρόγραμμα αυτό το 3ήμερο.
Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/11/2014 : 20:18:55
|
| ...5 χλμ σε 26'45" σημερα στο Ζηρινειο!!! |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/11/2014 : 21:41:33
|
| 45' πολύ χαλαρά... |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 13:04:30
|
...τα δύο τελευταία "γρήγορα" ολοκληρώθηκαν:
Εχθές 9Κ με τα 4Κ σε εναλλασσόμενα 100άρια (να ξυπνήσει λίγο το σώμα)
Σήμερα 8.8Κ που είχαν και 4 Χ 1200άρια στο 3'45''/km με 1' διάλειμμα, έτσι ώστε οι παλμοί να μπαίνουν και μέσα στο κατώφλι...
2 ακόμα 10αράκια χαλαρά (αύριο-μεθαύριο) και ένα 6αράκι ρικαβεράτο σήμερα το απόγευμα και πάμε για την αφετηρία...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 13:26:24
|
quote:
Originally posted by trexantiris
...τα δύο τελευταία "γρήγορα" ολοκληρώθηκαν:
Εχθές 9Κ με τα 4Κ σε εναλλασσόμενα 100άρια (να ξυπνήσει λίγο το σώμα)
Σήμερα 8.8Κ που είχαν και 4 Χ 1200άρια στο 3'45''/km με 1' διάλειμμα, έτσι ώστε οι παλμοί να μπαίνουν και μέσα στο κατώφλι...
2 ακόμα 10αράκια χαλαρά (αύριο-μεθαύριο) και ένα 6αράκι ρικαβεράτο σήμερα το απόγευμα και πάμε για την αφετηρία...
Free your feet...free your senses!
Πλάκα κάνεις! |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 13:31:49
|
| Βάψιμο σαλονιού! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 14:33:24
|
Μια χαρα διατάσεις!!
quote:
Originally posted by Aroulio
Βάψιμο σαλονιού!
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
