| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 18/06/2014 : 21:34:41
|
Αλλη μια μουντιαλικη προπονηση!Δηλ.εναρξη 6και μιση στον διαδρομο και μπροστα στην τηλεοραση μεχρι 7 και σαραντα πεντε,στο ημιχρονο.Μπανιο στα γρηγορα και ξανα τηλεοραση για το δευτερο ημι |
 |
|
|
lenin67
Advanced Forum-Runner
Greece
406 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2014 : 08:52:52
|
| Η αλήθεια είναι ότι το τελευταίο 10άρι το έτρεξα στη Λευκάδα την πρωτομηνιά του Ιούνη. Έκτοτε, ξεκινάω για 10, μουσκεύω από τον ιδρώτα και τα παρατάω γύρω στα 7 κμ... Ακόμα και μετά τις 7 το απόγευμα, έχει ζέστη... |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2014 : 12:19:25
|
quote:
Originally posted by spy
...11,2 χλμ σημερα σε 1 ωρα ... με 4 τριλεπτα γρηγορα ενδιαμεσα, ακολουθουμενα απο 1 διλεπτο αργο το καθενα...και 3,2 χλμ ανυποδητο τρεξιμο στο τελος! Αυριο αργια!!!
...(!!!)...στο χορταράκι του Ζηρίνειου;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2014 : 12:21:30
|
Πάλι 10αρακι σήμερα σε 55' χαλαρά. Το γόνατο δεν παραπονιέται ιδιαίτερα οπότε καλά πάμε. Παπούτσι πάντα προστατευτικό, γκουμούτσα δηλαδή. Ευτυχώς είχε σύννεφα σήμερα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2014 : 12:29:27
|
| Περιμενω στο χαος που λεγεται δημοσιο νοσοκομειο για βεβαιωση καρδιολογου - τσεκ απ επι τη ευκαιρια, για κολυμβητηριο. Το τι ρδελομπ ειμαστε δεν μπορει ουτε με σκηνοθεσια να το προβλεψει καποιος. Γινονται δλδ τρομερες ενερργειες για να το κανουν χαλι. Στον αερα να το αφηναν καλυτερα θα λειτουργουσε. Που να ειχα και καποιο προβλημα δλδ. |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2014 : 12:34:59
|
quote:
Originally posted by Deorum
Περιμενω στο χαος που λεγεται δημοσιο νοσοκομειο για βεβαιωση καρδιολογου - τσεκ απ επι τη ευκαιρια, για κολυμβητηριο. Το τι ρδελομπ ειμαστε δεν μπορει ουτε με σκηνοθεσια να το προβλεψει καποιος. Γινονται δλδ τρομερες ενερργειες για να το κανουν χαλι. Στον αερα να το αφηναν καλυτερα θα λειτουργουσε. Που να ειχα και καποιο προβλημα δλδ.
θα είχες πάει αδιάβαστος...
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2014 : 16:00:58
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by spy
...11,2 χλμ σημερα σε 1 ωρα ... με 4 τριλεπτα γρηγορα ενδιαμεσα, ακολουθουμενα απο 1 διλεπτο αργο το καθενα...και 3,2 χλμ ανυποδητο τρεξιμο στο τελος! Αυριο αργια!!!
...(!!!)...στο χορταράκι του Ζηρίνειου;
Free your feet...free your senses!
...ακριβως Μανωλη!!!Ειναι η δευτερη μολις εβδομαδα προπονησεων ανυποδητου τρεξιματος, οι οποιες μεχρι στιγμης γινονται στη παραλια του Σχινια, αλλα και στο χορτο του Ζηρινειου...με τις δευτερες,οσον αφορα στα πελματα, να ειναι πολυ φιλικοτερες απο τις πρωτες!Δεν ξερω αν θα τα καταφερω να τρεξω ποτε μεγαλες αποστασεις στην ασφαλτο...το μονο βεβαιο ομως ειναι, κι αυτο το διαπιστωνω ηδη, οτι βελτιωνεται σημαντικα η τεχνικη τρεξιματος μου (forefoot), πραγμα που ειναι το ζητουμενο για μενα, αφου αντιμετωπιζω συχνα "θεματα" με τα ισχια μου!Προς το παρον τρεχω 6 χλμ σε εβδομαδιαια βαση (3 φορες Χ 2 χλμ)...τα οποια σκοπευω ανα δυο εβδομαδες να τα αυξανω κατα 15%.Εξυπακουεται οτι εχω διαβασει ολη την -80σελιδη περιπου- ενοτητα "περι ανυποδητου τρεξιματος" για την οποια οφειλω ενα ΜΕΓΑΛΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ τοσο σε σενα ... τον "Ξυπολιτακο", αλλα κι ολους τους υπολοιπους...για την δωρεαν παροχη τεχνογνωσιας επι του συγκεκριμενου ζητηματος!!! Κατασκοπος...ονομα και πραμα ! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2014 : 20:58:28
|
...σημερα 10850 μετρα σε 1 ωρα...που αλλου??? ...μα φυσικα στο Ζηρινειο!Την Κυριακη σκεφτομαι να τρεξω προπονητικα στον Επιδαυριο αγωνα 15 χλμ!
|
Edited by - spy on 19/06/2014 21:09:00 |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2014 : 21:57:18
|
Επιστροφή στις προπονήσεις ενδυνάμωσης, όπου κοιλιακοί και ραχιαίοι δε λείπουν ποτέ. Σήμερα σειρά είχαν τα πόδια, με εκτάσεις γονάτων, κάμψεις δικεφάλων, ακροστασίες, σκουώτ και τις αγαπημένες μου προβολές.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/06/2014 : 10:41:18
|
Εχθές ξεκίνησα για ένα 12άρι στο 5:00, μετά το ζέσταμα είπα να το πάω λίγο πιο ζωηρά οπότε και βγήκε ένα 10αρι στο 4:35.
Καλά ήταν αλλά πολλή ζέστη ρε παιδί μου. Βέβαια πήγα στο γήπεδο και σχετικά νωρίς (18:30) για να αποφύγω το μεγάλο τσούρμο που θα με δυσκόλευε. |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/06/2014 : 21:42:17
|
Σημερα ειχε βουνο το προγραμμα,15 χλμ και επιστροφη στο σταδιο οπου αποφασισα να κανω την αποθεραπεια μου για πρωτη μου φορα ξυπολητος! 2 χλμ χαλαρα στο χορταρι με καλτσα.Ωραια αισθηση!!Λες??? |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/06/2014 : 15:39:39
|
| ...2 χλμ ανυποδητο τρεξιμο στην παραλια του Σχινια σημερα σε 11'33"...και στη συνεχεια 2,1 χλμ κολυμβηση σε 62'! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/06/2014 : 22:56:38
|
| Ένα δεκαράκι το απόγευμα για να γιορτάσουμε το θερινό ηλιοστάσιο |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/06/2014 : 23:03:25
|
Πέθανα σήμερα!
5Κ σε <21'. Βγήκε σε 20:44 τελικά.
Και καπάκι 3Κ στο 4:48.
"My sport is your sport's punishment" |
Edited by - echetlos on 21/06/2014 23:03:52 |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/06/2014 : 23:53:53
|
quote:
Originally posted by echetlos
Πέθανα σήμερα!
5Κ σε <21'. Βγήκε σε 20:44 τελικά.
Και καπάκι 3Κ στο 4:48.
"My sport is your sport's punishment"
Αυτά είναι τα καλά!!!
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
