| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Nek2000
Elite Forum-Runner
Greece
1276 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 13/11/2014 : 22:41:39
|
Χθες 6χλμ σε 37,5 λεπτά. Σήμερα ένα 8αράκι σε 39 λεπτά.
Το γήπεδο σχεδόν άδειο και οι ελάχιστοι που έτρεχαν πήγαιναν αργά. Η χαρά όσων δεν έτρεξαν μαραθώνιο  |
 |
|
|
MEDEON
Senior Forum-Runner
Greece
554 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/11/2014 : 23:37:00
|
quote:
Originally posted by spy
...30'πολυ-πολυ χαλαρο τρεξιμο στο χορτο του Ζηρινειου...αυτη τη φορα με κοντομανικο!!!
Έχουμε συναντηθεί πολλές φορές στο Ζηρίνειο χωρίς να το ξέρουμε. Την επόμενη φορά θα σου μιλήσω.
Καλά Χιλιόμετρα. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2014 : 00:12:06
|
quote:
Originally posted by trickster
Μιας και πέρασε ο μαραθώνιος και πλέον εσωστρέφεια, πίκρες και αγωνίες αν θα προλάβω να τον τρέξω ανήκουν στο παρελθόν (δεν τον έτρεξα) η προσπάθεια για επανένταξη στις δρομικές δραστηριότητες συνεχίζεται με λιγότερο άγχος. Αυτό το μήνα ξεκίνησα πάλι πισίνα και παράλληλα με στατικό ποδήλατο και δειλές δοκιμές αν πονάω κατά το τρέξιμο.
Δευτέρα ζέσταμα ποδήλατο 15 λεπτά, 20 λεπτά τρέξιμο στο 6.30/min, 25 λεπτά αποθεραπεία ποδήλατο.
Τρίτη 2.5 km κολύμπι
Σήμερα ποδήλατο και δοκιμή πάλι τρέξιμο. Ο πόνος είναι το όριο μου.
Πάντως έχω την εντύπωση πως κερδίζω βραβείο πλήθος τραυματισμών. Εδώ και ένα μήνα υποφέρω από κάταγμα μεταταρσίου, τενοντίτιδα περονιαίου και ένα οστεόφυτο στην φτέρνα. Όλα αυτά στο ένα πόδι!! 
Εσύ ξεπερνάς και τον Σάββα!
Περαστικά!
αφού ακόμα είσαι σε κάποιον ρυθμό, είσαι καλά μην φοβάσαι.  |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2014 : 06:59:02
|
quote:
Originally posted by Nick F
πλέον χωρίς πρόγραμμα οπότε,20 λεπτά ζέσταμα,4χ100 ανοίγματα και 7χ600 στο 1:58 με 2 λεπτά διάλειμμα,4χ100 ανοίγματα' 10 λεπτά αποθεραπεία χόρτο...
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
Εσυ τι εκανες ετρεξες τελικα? |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2014 : 07:00:53
|
quote:
Originally posted by Deorum
quote:
Originally posted by trickster
Μιας και πέρασε ο μαραθώνιος και πλέον εσωστρέφεια, πίκρες και αγωνίες αν θα προλάβω να τον τρέξω ανήκουν στο παρελθόν (δεν τον έτρεξα) η προσπάθεια για επανένταξη στις δρομικές δραστηριότητες συνεχίζεται με λιγότερο άγχος. Αυτό το μήνα ξεκίνησα πάλι πισίνα και παράλληλα με στατικό ποδήλατο και δειλές δοκιμές αν πονάω κατά το τρέξιμο.
Δευτέρα ζέσταμα ποδήλατο 15 λεπτά, 20 λεπτά τρέξιμο στο 6.30/min, 25 λεπτά αποθεραπεία ποδήλατο.
Τρίτη 2.5 km κολύμπι
Σήμερα ποδήλατο και δοκιμή πάλι τρέξιμο. Ο πόνος είναι το όριο μου.
Πάντως έχω την εντύπωση πως κερδίζω βραβείο πλήθος τραυματισμών. Εδώ και ένα μήνα υποφέρω από κάταγμα μεταταρσίου, τενοντίτιδα περονιαίου και ένα οστεόφυτο στην φτέρνα. Όλα αυτά στο ένα πόδι!!
Εσύ ξεπερνάς και τον Σάββα!
Περαστικά!
αφού ακόμα είσαι σε κάποιον ρυθμό, είσαι καλά μην φοβάσαι.
Ασε και εχουν αρχισει και παιζουν τα νευρα μου, θα μου την βαρεσει και θα μπω σε κανεναν αγωνα οπως ειμαι χρεπι και οτι γινει. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2014 : 08:50:13
|
Εγώ δεν κατάφερα να ξυπνήσω στην ώρα μου για το πρωινό κολυμβητήριο.
Από δευτέρα... θα μπώ σε σειρά. Ορκίζομαι. |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2014 : 09:12:52
|
quote:
Originally posted by Savvas
quote:
Originally posted by Deorum
quote:
Originally posted by trickster
Μιας και πέρασε ο μαραθώνιος και πλέον εσωστρέφεια, πίκρες και αγωνίες αν θα προλάβω να τον τρέξω ανήκουν στο παρελθόν (δεν τον έτρεξα) η προσπάθεια για επανένταξη στις δρομικές δραστηριότητες συνεχίζεται με λιγότερο άγχος. Αυτό το μήνα ξεκίνησα πάλι πισίνα και παράλληλα με στατικό ποδήλατο και δειλές δοκιμές αν πονάω κατά το τρέξιμο.
Δευτέρα ζέσταμα ποδήλατο 15 λεπτά, 20 λεπτά τρέξιμο στο 6.30/min, 25 λεπτά αποθεραπεία ποδήλατο.
Τρίτη 2.5 km κολύμπι
Σήμερα ποδήλατο και δοκιμή πάλι τρέξιμο. Ο πόνος είναι το όριο μου.
Πάντως έχω την εντύπωση πως κερδίζω βραβείο πλήθος τραυματισμών. Εδώ και ένα μήνα υποφέρω από κάταγμα μεταταρσίου, τενοντίτιδα περονιαίου και ένα οστεόφυτο στην φτέρνα. Όλα αυτά στο ένα πόδι!!
Εσύ ξεπερνάς και τον Σάββα!
Περαστικά!
αφού ακόμα είσαι σε κάποιον ρυθμό, είσαι καλά μην φοβάσαι.
Ασε και εχουν αρχισει και παιζουν τα νευρα μου, θα μου την βαρεσει και θα μπω σε κανεναν αγωνα οπως ειμαι χρεπι και οτι γινει.
Ετσι εκανα και εγω και μου βγηκε σε καλο, ξεχαρμανιασα, δεν εβγαλα προβλημα και μετα φυσυκα ξεκινησα κανονικα. Τωρα εθμαι πολυ καλα, αν μπεις Σαββα δοκιμασε κατι μικρο. Good luck! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2014 : 09:15:20
|
quote:
Originally posted by Deorum
Εγώ δεν κατάφερα να ξυπνήσω στην ώρα μου για το πρωινό κολυμβητήριο.
Από δευτέρα... θα μπώ σε σειρά. Ορκίζομαι.
Ολο λογια εισαι!!, Αποψεις, παρατηρησεις, νουθεσιες, ευτυχως πολλα κλικ!!! αλλα απο συμμετοχες υπο του μηδενος, προσεχε θα χασεις τη δρομικη σου υποληψη!!! |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2014 : 09:41:48
|
quote:
Originally posted by Savvas
quote:
Originally posted by Nick F
πλέον χωρίς πρόγραμμα οπότε,20 λεπτά ζέσταμα,4χ100 ανοίγματα και 7χ600 στο 1:58 με 2 λεπτά διάλειμμα,4χ100 ανοίγματα' 10 λεπτά αποθεραπεία χόρτο...
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
Εσυ τι εκανες ετρεξες τελικα?
μπά,δεν είχα όρεξη...
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2014 : 09:45:50
|
quote:
Originally posted by tazi
quote:
Originally posted by Deorum
Εγώ δεν κατάφερα να ξυπνήσω στην ώρα μου για το πρωινό κολυμβητήριο.
Από δευτέρα... θα μπώ σε σειρά. Ορκίζομαι.
Ολο λογια εισαι!!, Αποψεις, παρατηρησεις, νουθεσιες, ευτυχως πολλα κλικ!!! αλλα απο συμμετοχες υπο του μηδενος, προσεχε θα χασεις τη δρομικη σου υποληψη!!!
Κολυμβητήριο δεν πήγα, το τρέξιμο το κάνω. 
ωχ ωχ, παιδιά, ετοιμάζομαι σκληρά . Θα με δείτε να σκάω μύτη!
Σκέφτομαι πρώτος σοβαρός στόχος να είναι ο ΗΜΙ του Κούση στο Αγρίνιο, ο αγαπημένος μου ημί.
μόνο μην συμπέφτει με κανάν σοβαρό αγώνα (γιατί αν είναι της πλακός δεν με νοιάζει) που πρέπει να καλύψω φωτογραφικά, και φύγαμε για νέο PB, ελπίζω κάτω από 1.30' ως τότε. |
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2014 : 10:58:12
|
| Ξαναμπήκα χθες με 6 χλμ σε 34'. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2014 : 11:13:16
|
Απο τη Κυριακη δεν εχω τρεξει ουτε μετρο...κατι οικογενειακες προγραμματισμενες υποχρεωσεις δεν με αφησαν...
ομως σκεφτομαι αυριο το πρωι για ενα 40' κ σιγουρα την Κυρικη για ενα 8αρακι η 10αρακι στην 4αρα του Υμηττου.
Ακολουθουν κ 2 αγωνες το 10αρι του ΣΔΥΑ κ του Doubleroadrace!!(πολυ ωραιος αγωνας!)
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2014 : 11:22:36
|
quote:
Originally posted by Deorum
Εγώ δεν κατάφερα να ξυπνήσω στην ώρα μου για το πρωινό κολυμβητήριο.
Από δευτέρα... θα μπώ σε σειρά. Ορκίζομαι.
Πρωινό κολύμπι;;; κομμάντο λέμε..
δεν θα έχει προλάβει να ζεστάνει και η πισίνα το πρωί.. μπρρ |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2014 : 11:26:03
|
Βαλσαμο ειναι το πρωινό κολύμπι αφήστε τα, αν δεν σε πλακώσει το στρώμα είναι ότι καλύτερο, έστω 20-30λεπτά.
Κρύο δεν καταλαβαίνω, λίγα δευτερόλεπτα από τα αποδυτήρια ως την βουτιά.
Επίσης τώρα που κάπως χαλάει ο καιρός, επιτέλους, κολύμπανε στην λωρίδα ανθρώπινα, 2-3 άτομα, και όχι 7-8 όπως άλλες φορές. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2014 : 12:28:26
|
quote:
Originally posted by Deorum
Βαλσαμο ειναι το πρωινό κολύμπι αφήστε τα, αν δεν σε πλακώσει το στρώμα είναι ότι καλύτερο, έστω 20-30λεπτά.
Κρύο δεν καταλαβαίνω, λίγα δευτερόλεπτα από τα αποδυτήρια ως την βουτιά.
Επίσης τώρα που κάπως χαλάει ο καιρός, επιτέλους, κολύμπανε στην λωρίδα ανθρώπινα, 2-3 άτομα, και όχι 7-8 όπως άλλες φορές.
...απο Κυριακη λεω να ξεκινησω κι εγω την κολυμβηση...οποτε θα μπορουμε να γραφουμε για τις επιδοσεις μας...που παναξια διεκδικουν, τουλαχιστον οι δικες μου, ολα τα ρεκορ βραδυτητας!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
