| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 14:14:13
|
Ευχαριστώ Παναγιώτη, όπως καταλαβαίνεις ο λόγος που δεν μπόρεσα να ακολουθήσω τους τρεις πρώτους ήταν υπαρκτός 
Στα σοβαρά τώρα, όντως το θέμα είναι περίπλοκο (μπορεί ο πόνος να προέρχεται απο την μέση (εχω διπλή κηλή)). Σίγουρα μια μαγνητική και μια επίσκεψη θα βοηθήσει. Ευτυχώς έχω καλό γιατρό (μου έκανε αρθροσκόπιση και στα δυο γόνατα)
quote:
Originally posted by kalogeridis
θα σε συμβουλευα να παρεις παραπανω απο 1 αποψεις αφου η περιοχη κρυβει πολλα και σιγουρα θα ακουσεις πολλες εκδοχες. στο φορουμ υπαρχουν αν εχω καταλαβει καλα, 2-3 γιατροι (ειδικοτητες δε γνωριζω) οι οποιοι ειναι δρομεις και σιγουρα θα κατανοησουν καλυτερα την κατασταση σου λογω του οτι γνωριζουν πως δουλευει το σωμα του δρομεα. ανοιξε ενα θεμα και ζητα τη συμβουλη για γιατρο εμπιστοσυνης για την περιοχη που σε ενδιαφερει και κανε μια επισκεψη συμπληρωματικα σαν 2η γνωμη.
|
 |
|
|
foris
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 14:40:30
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by foris
Συνήθως τα προγράμματα προετοιμασίας για μαραθώνιο είναι από 12-14 εβδομάδες. Μέχρι τον Μέγα Αλέξανδρο από σήμερα έχουμε 20. Καμια άποψη για το τι πρόγραμμα ακολουθούμε μέχρι την πρωτοχρονιά εάν θέλουμε να ξεκινήσουμε από τώρα την προετοιμασία μας?
καλημερα! εγω εβαλα στοχο τον ιδιο αγωνα μεσω asics και μου τον εδωσε σε πλανο 22 εβδομαδων (πριν 2 εβδομαδες). ηπιοτερη προσαρμογη και ευκολοτερο ως προς την υλοποιηση του (φανταζομαι)!
Μπορώ να βρώ κάπου το πρόγραμμα Παναγιώτη?
|
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 14:42:01
|
Μετά απο 5 βδομάδες αποχή, κάθε χιλιόμετρο μοιάζει λουκούμι 
Δεν 8α περίμενα ποτέ ότι ένα 5αράκι 8α μου δινε τέτοια χαρά!!
Όλη η βδομάδα θα πάει πολύ πολύ χαλαρά, με πενταράκια σήμερα και την Τετάρτη.Την Παρασκευή , πενταράκι μαζί με 10*100 και Κυριακή θα κάνω το 10άρι στο ΣΔΥΑ , με στόχο το personal worst . Ειλικρινά δε με απασχολεί καθόλου η επίδοση. Αντιθέτως χαίρομαι σα μικρό παιδί που θα ξανακάνω 10 ολόκληρα χιλιόμετρα, και υπόσχομαι ότι δεν 8α παρασυρθώ και δεν θα το κάνω 1 λιγότερο απο 1 ώρα. Έτσι για να κρατήσει περισσότερη ώρα να το χαρώ |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 15:02:09
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Μετά απο 5 βδομάδες αποχή, κάθε χιλιόμετρο μοιάζει λουκούμι
Δεν 8α περίμενα ποτέ ότι ένα 5αράκι 8α μου δινε τέτοια χαρά!!
Όλη η βδομάδα θα πάει πολύ πολύ χαλαρά, με πενταράκια σήμερα και την Τετάρτη.Την Παρασκευή , πενταράκι μαζί με 10*100 και Κυριακή θα κάνω το 10άρι στο ΣΔΥΑ , με στόχο το personal worst . Ειλικρινά δε με απασχολεί καθόλου η επίδοση. Αντιθέτως χαίρομαι σα μικρό παιδί που θα ξανακάνω 10 ολόκληρα χιλιόμετρα, και υπόσχομαι ότι δεν 8α παρασυρθώ και δεν θα το κάνω 1 λιγότερο απο 1 ώρα. Έτσι για να κρατήσει περισσότερη ώρα να το χαρώ
μπραβο Ιωαννα!ολα πρεπει να ειναι ελεγχομενα....
θα τα πουμε κ απο κοντα την Κυριακη στο 10αρι...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 15:32:12
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Μετά απο 5 βδομάδες αποχή, κάθε χιλιόμετρο μοιάζει λουκούμι
Δεν 8α περίμενα ποτέ ότι ένα 5αράκι 8α μου δινε τέτοια χαρά!!
Όλη η βδομάδα θα πάει πολύ πολύ χαλαρά, με πενταράκια σήμερα και την Τετάρτη.Την Παρασκευή , πενταράκι μαζί με 10*100 και Κυριακή θα κάνω το 10άρι στο ΣΔΥΑ , με στόχο το personal worst . Ειλικρινά δε με απασχολεί καθόλου η επίδοση. Αντιθέτως χαίρομαι σα μικρό παιδί που θα ξανακάνω 10 ολόκληρα χιλιόμετρα, και υπόσχομαι ότι δεν 8α παρασυρθώ και δεν θα το κάνω 1 λιγότερο απο 1 ώρα. Έτσι για να κρατήσει περισσότερη ώρα να το χαρώ
μπραβο Ιωαννα!ολα πρεπει να ειναι ελεγχομενα....
θα τα πουμε κ απο κοντα την Κυριακη στο 10αρι...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ευχαριστώ Σωτήρη! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 16:55:24
|
Αν αναρωτιέστε τι θα κάνετε, τις πρώτες 20 βδομάδες, ενώ το πρόγραμμα είναι 14 βδομάδες, άρα έχετε 6 βδομάδες κενό, η απάντηση είναι απλή. "βάση".
δλδ όλα ήρεμα και ευχάριστα, χωρίς ιδιαίτερη πίεση, θα το βρείτε μπροστά σας 100%.
Είναι μια άλλη ατάκα που λέω τελευταία (πέρα από αυτές που κλέβω του τρεχαντίρη)...
Πάω αργά γιατί βιάζομαι! |
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 17:10:35
|
| Πάλι meeting θα έχει το Φόρουμ στο 10αρι! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 17:33:41
|
quote:
Originally posted by foris
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by foris
Συνήθως τα προγράμματα προετοιμασίας για μαραθώνιο είναι από 12-14 εβδομάδες. Μέχρι τον Μέγα Αλέξανδρο από σήμερα έχουμε 20. Καμια άποψη για το τι πρόγραμμα ακολουθούμε μέχρι την πρωτοχρονιά εάν θέλουμε να ξεκινήσουμε από τώρα την προετοιμασία μας?
καλημερα! εγω εβαλα στοχο τον ιδιο αγωνα μεσω asics και μου τον εδωσε σε πλανο 22 εβδομαδων (πριν 2 εβδομαδες). ηπιοτερη προσαρμογη και ευκολοτερο ως προς την υλοποιηση του (φανταζομαι)!
Μπορώ να βρώ κάπου το πρόγραμμα Παναγιώτη?
myasics.com . το πλαθεις στα δικα σου μετρα, εχει απο 2-4 προπονησεις ανα εβδομαδα, ελληνικο μενου, 3 επιπεδα δυσκολιας , δυνατοτητα αναπροσαρμογης κατα την εφαρμογη του (σε περιπτωση που εισαι πιο γρηγορος ή αργος απο τις απαιτησεις του προγραμματος) και πολλα αλλα ενδιαφεροντα. σιγουρα υπαρχουν πολλες επιλογες τοσο απο αναλογα προγραμματα, οσο και απο προπονητες που θα εχεις αμεσοτερη επαφη απο το απροσωπο δικτυο. δες το , κρινε το , ψαξου, και επελεξε οτι σου ταιριαζει. |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 17:48:23
|
Μετά από το χαλαρό 5αρακι της Παρασκευής, σήμερα 20χλμ ποδήλατο σε 1 ώρα, διατασεις και 4 χλμ σε 21 λεπτα τρεξιμο.Ολος ο υπόλοιπος μηνας θα πάει χαλαρά μα μετα θα αποφασιστουν οι στόχοι και το πρόγραμμα |
|
|
|
DaedraLord
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 18:22:25
|
Χθες 7.5χλμ σε 45:12 με τα πρώτα 2 να είναι μια βαρβάτη ανηφόρα-κατηφόρα(Ανέβηκα κάστρο, πέρασα μέσα από δασύλλιο και βγήκα στη μαρίνα, για τους Πατρινούς)
Σήμερα η ίδια διαδρομή αλλά τρέχοντας και μέσα στο έλος, 11χλμ σε 01:05:07 και καρφί για Πα.λαμήδι.
Επίσης μέτρούσα τους σφυγμούς μου και είδα ότι έπιασα μέγιστους 130 όταν ανέβηκα στην κορυφή του Δασυλλίου και άλλαξα ρυθμό(ζόρι μεγάλο η συγκεκριμένη ανηφόρα) και έπαιζαν μετά από 115 μέχρι 130 όταν σταμάτησα το τρέξιμο λόγω δυνατού πόνου στην κοιλιά.
Γενικά ενώ δεν νιώθω να ζορίζομαι είναι κάποιες μέρες που αυτοί οι πόνοι με αναγκάζουν να ρίχνω τον ρυθμό μου.
----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord |
|
|
|
foris
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 18:35:09
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by foris
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by foris
Συνήθως τα προγράμματα προετοιμασίας για μαραθώνιο είναι από 12-14 εβδομάδες. Μέχρι τον Μέγα Αλέξανδρο από σήμερα έχουμε 20. Καμια άποψη για το τι πρόγραμμα ακολουθούμε μέχρι την πρωτοχρονιά εάν θέλουμε να ξεκινήσουμε από τώρα την προετοιμασία μας?
καλημερα! εγω εβαλα στοχο τον ιδιο αγωνα μεσω asics και μου τον εδωσε σε πλανο 22 εβδομαδων (πριν 2 εβδομαδες). ηπιοτερη προσαρμογη και ευκολοτερο ως προς την υλοποιηση του (φανταζομαι)!
Μπορώ να βρώ κάπου το πρόγραμμα Παναγιώτη?
myasics.com . το πλαθεις στα δικα σου μετρα, εχει απο 2-4 προπονησεις ανα εβδομαδα, ελληνικο μενου, 3 επιπεδα δυσκολιας , δυνατοτητα αναπροσαρμογης κατα την εφαρμογη του (σε περιπτωση που εισαι πιο γρηγορος ή αργος απο τις απαιτησεις του προγραμματος) και πολλα αλλα ενδιαφεροντα. σιγουρα υπαρχουν πολλες επιλογες τοσο απο αναλογα προγραμματα, οσο και απο προπονητες που θα εχεις αμεσοτερη επαφη απο το απροσωπο δικτυο. δες το , κρινε το , ψαξου, και επελεξε οτι σου ταιριαζει.
Ευχαριστώ. Το βρήκα. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 19:57:25
|
| ρωτα και αλλους, μπορει να παιζει κατι πιο αξιοπιστο. μην ξεκινας απο την αρχη ξανα και ξανα. απλα οτι ξεκινησεις σεβασου το στις απαιτησεις των προπονησεων γιατι αν κανεις τα δικα σου (σε αποστασεις και χρονους οπως εκανα εγω στο παρελθον) θα φας πατατα... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 20:27:37
|
| ...5 χλμ στο χορτο του Ζηρινειου σημερα σε 25'26"! |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 20:52:17
|
quote:
Originally posted by Deorum
Αν αναρωτιέστε τι θα κάνετε, τις πρώτες 20 βδομάδες, ενώ το πρόγραμμα είναι 14 βδομάδες, άρα έχετε 6 βδομάδες κενό, η απάντηση είναι απλή. "βάση".
δλδ όλα ήρεμα και ευχάριστα, χωρίς ιδιαίτερη πίεση, θα το βρείτε μπροστά σας 100%.
Είναι μια άλλη ατάκα που λέω τελευταία (πέρα από αυτές που κλέβω του τρεχαντίρη)...
Πάω αργά γιατί βιάζομαι!
Και οσο μπορουμε περισσοτερο ενδυναμωση, να συμπληρωσω εγω. |
|
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 21:01:19
|
quote:
Originally posted by foris
Συνήθως τα προγράμματα προετοιμασίας για μαραθώνιο είναι από 12-14 εβδομάδες. Μέχρι τον Μέγα Αλέξανδρο από σήμερα έχουμε 20. Καμια άποψη για το τι πρόγραμμα ακολουθούμε μέχρι την πρωτοχρονιά εάν θέλουμε να ξεκινήσουμε από τώρα την προετοιμασία μας?
Δες κι αυτό:https://www.jennyhadfield.com/training-plans/marathon/ |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
