| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 21/11/2014 : 11:42:43
|
quote:
Originally posted by dkoukou
Τρίτη intervals στο στάδιο.
Χθες ανηφόρες 30' αλλα ήμουν εντελώς ψοφιος απο τη δουλειά.
Αυριο (μάλλον) τεμπο και την Κυριακή test drive μάλλον Πάρνηθα τα καινούργια inov8 για κανένα 12-15αρι.
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..."
...ωωώπα; Ποια;;; Και σε τί έδαφος στην Πάρνηθα θα δοκιμαστούν;
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/11/2014 : 11:44:40
|
quote:
Originally posted by Hiroshima
Σήμερα θα δοκίμασω ένα χαλαρό 5αρι να δω πως ανταποκρίνεται το ισχίο. Βαρέθηκα να κάθομαι και να περιμένω 
...πως πήγε; Γενικά οι δοκιμές χρειάζονται για να δεις που βρίσκεσαι!...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/11/2014 : 13:01:56
|
Ένα θα σου πω. Όλο το βράδι δεν κοιμήθηκα απο τους πόνους. Και να σκεφείς οτι δεν έτρεξα καθόλου μόνο διατάσεις και ενδυνάμωση.
Κανόνισα γιατρό σήμερα
Oχι τίποτε άλλο, ήθελα να πάω στο doubleroad race.
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hiroshima
Σήμερα θα δοκίμασω ένα χαλαρό 5αρι να δω πως ανταποκρίνεται το ισχίο. Βαρέθηκα να κάθομαι και να περιμένω
...πως πήγε; Γενικά οι δοκιμές χρειάζονται για να δεις που βρίσκεσαι!...
Free your feet...free your senses!
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/11/2014 : 13:38:29
|
!!!!!!!!!!!
...κουράγιο...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/11/2014 : 15:37:12
|
Ήθελα εχτές στην "απλή μου" προπόνηση, να ενσωματώσω και ένα 5ρι τέμπο.
Τελικά το 5ρι τέμπο, εξελίχθηκε ειδικά προς το τέλος, σε αγωνιστικό ρυθμό 5ριού. (αυτά είναι τα καλά όταν τρέχεις μαζί με πολύ γρηγορότερους, που ούτε που καταλαβαίνουν για πότε φτάνουν το 3'50"...)
Σήμερα πιάστηκα.
Δεν χρειαζόταν τόσο δυνατή προπόνηση, αλλά εμένα μου άρεσε... |
|
|
|
cranfield
Advanced Forum-Runner
Greece
344 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/11/2014 : 15:55:22
|
| dkoukou ποιά innov πήρες? γενικά τα σκέφτομαι αλλά προβληματίζομαι για την προστασία που (δεν) έχουν. |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/11/2014 : 18:08:48
|
@trexantiris : νομίζω τα ίδια εχεις Μανώλη (255); Για διαδρομή πάλι...όρεξη να'χουμε και υπάρχουν μπολικες on/off trail όπως άλλωστε ξέρεις καλύτερα.
@cranfield : αν εννοείς μπροστά στα δάχτυλα δεν έχω απαιτήσεις να ειναι rock-proof το παπούτσι. Και αυτά που φοράω τώρα για trail δεν έχουν και πολύ προστασία, αλλα και ακόμα παλιότερα που έτρεχα με ασφαλτινα στον Υμηττο μόνο μια φορά είχα ανεπιθύμητη συνάντηση με μια μεγάλη πέτρα. Βέβαια είμαι εντελώς άπειρος δρομέας και ίσως το τερέν που κινούμαι να μην απαιτεί extra προστασία.
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/11/2014 : 21:29:45
|
Πρωι : 32min easy (7km)
Απόγευμα : 20min ζέσταμα
10x100m easy
6x200m/34sec w/100m
1x400m easy
6x200m/34sec w/100m
2x600m/3.40~3.50min/km w/2min
2x1000m/3.08min w/200m
5x150m easy
2x1000m/3.11min w/200m
2x600m/3.50min/km w/2min
5x200m/31sec w/200m
|
|
|
|
Queen
Senior Forum-Runner
647 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/11/2014 : 21:55:36
|
quote:
Originally posted by saridis
Πρωι : 32min easy (7km)
Απόγευμα : 20min ζέσταμα
10x100m easy
6x200m/34sec w/100m
1x400m easy
6x200m/34sec w/100m
2x600m/3.40~3.50min/km w/2min
2x1000m/3.08min w/200m
5x150m easy
2x1000m/3.11min w/200m
2x600m/3.50min/km w/2min
5x200m/31sec w/200m
Καλά αυτά να ποστάρεις και ...πέρα από το ότι τους έπεσαν τα σαγόνια, όλα τα κουτσάλογα θα θέλουν να τη μιμηθούνε 
___________________
Citius Altius Fortius! |
|
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/11/2014 : 22:05:35
|
Ας τρωγαν και αυτοί οοοολοο τους το φαγάκι  |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/11/2014 : 10:30:41
|
| ...14 χλμ σημερα περιξ της Κηφισιας και στο Αλσος Συγγρου σε 1:12:44 ! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/11/2014 : 10:55:05
|
quote:
Originally posted by spy
...14 χλμ σημερα περιξ της Κηφισιας και στο Αλσος Συγγρου σε 1:12:44 !
Ασταματητος!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/11/2014 : 13:21:08
|
quote:
Originally posted by tazi
quote:
Originally posted by spy
...14 χλμ σημερα περιξ της Κηφισιας και στο Αλσος Συγγρου σε 1:12:44 !
Ασταματητος!!
...ευχαριστω πολυ..αλλα εχω πολυ δρομο να διανυσω ακομα,για να μειωσω εστω και κατα 25% την αποσταση που μας χωριζει, διοτι για να σε φθασω, αυτο ειναι αδυνατον (φυσικα δεν ειναι και το ζητουμενο)!!!Απλα προσπαθω να βελτιωνομαι ... και φυσικα να χαιρομαι την καθε προπονηση!Ειναι πολυ ωραιο παντως ν'ακους θετικα σχολια απο καλυτερους σου, αφου ετσι ανεβαινει το ηθικο και βελτιωνεται η ψυχολογια για την συνεχεια! |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/11/2014 : 15:36:49
|
| 10αρακι σημερα στο 4:45 με λιακαδα και πολυ ωραια θερμοκρασια στο σταδιο αμπελοκηπων |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/11/2014 : 18:25:51
|
quote:
Originally posted by saridis
Πρωι : 32min easy (7km)
Απόγευμα : 20min ζέσταμα
10x100m easy
6x200m/34sec w/100m
1x400m easy
6x200m/34sec w/100m
2x600m/3.40~3.50min/km w/2min
2x1000m/3.08min w/200m
5x150m easy
2x1000m/3.11min w/200m
2x600m/3.50min/km w/2min
5x200m/31sec w/200m
Παύλο, πως θυμάσαι τι έχεις να κάνεις και τι έχεις κάνει; |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
