| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 27/06/2014 : 11:12:03
|
05:10 πρωί πρωί σήμερα άλλο 1 10αρακι σε 51'. Το βοριαδάκι με την μπόλικη υγρασία δεν βοήθησαν στην γενική αίσθηση του αέρα. 31 βαθμοί. Την Κυριακή καλά να είμαστε θα έχει 2ωρο ποδηλατικό.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 27/06/2014 11:28:25 |
 |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/06/2014 : 12:17:30
|
quote:
Originally posted by spy
...@xipolitakos ετρεξα κατα τις 8:15 το σουρουπο στο 3ο διαδρομο του στιβου! Ειδα καποιον που ετρεχε ανυποδητος στην εσωτερικη διαδρομη...μη μου πεις οτι ησουν εσυ...διοτι πηγε κατα κει το μυαλο μου, αλλα ντραπηκα να ρωτησω κι ειπα να μη γινουμε βραδιατικα ρεζιλι!Αλλωστε την προηγουμενη εβδομαδα ειχα δει κι εναν αλλον να τρεχει ξυπολητος,στο γρασιδι του γηπεδου αυτη τη φορα, αλλα και παλι θεωρησα οτι δεν θα ησουν εσυ και ετσι δε ρωτησα ...!
Σε είδα και εγώ αλλά δεν ήμουν σίγουρος... Από το μαλί και το υψος το συμπέρανα....
Κάποια στιγμή είπα να μιλήσω... λέω αφού δεν πλησιάζει μάλον δε θα είναι...
Περίμενα να σε δω να τρέχεις ξυπόλητος....
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/06/2014 : 12:55:06
|
| Πάει αρκετά καλά. Είμαστε σε μια χαρά φάση. Όπου κάθε μέρα αλλάζουν όλα γρήγορα. Το σώμα δεν ξεχνάει εύκολα! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/06/2014 : 14:30:11
|
Συγκρατηηηηηηήσου!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/06/2014 : 15:26:20
|
ΠΡΟΧΘΕΣ ΕΝ ΓΗΠΕΔΩ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΖΕΣΤΗΣ
Δύο γκρουπ έκαναν το καθιερωμένο(;) τέμπο
Β' Γκρουπ............. που άρχισε και λίγο πιο νωρίς
ΒαΒέλ-ο Πάνι-Ισίδωρ-Νότης-Ντιμίτρι και ένας προσκολλειόμενος
Α'Γκρουπ
Χαμούρες-Φάτος-Μάκης-Σπύρος-Τίμος-Συντοπίτης
Και από τα δύο γκρουπ
είχαμε άτομα που έκαναν λιγότερα από τα προγραμματισμένα χλμ
και σε ρυθμούς πιο αργούς από τους συνηθισμένους
......................................................................
ΧΘΕΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΤΟΝ ΓΥΡΟ ΤΩΝ 15 ΧΛΜ ΣΤΟ ΠΟΙΚΙΛΟΝ
Τίμος-Σπύρος-Φάτος-Συντοπίτης-Βαβέλ-Νότης,και ο Ντιμίτρι μετά συζύγου(!)
σε ένα ρυθμό πιο αργό από εκείνον της προηγούμενης προπόνησης... σχεδιασμένα!
....Φεύγοντας εθεάθη και ο Άρχοντας Της Ανηφόρας(Γκιόργκε Χαμούρες)
έξω από τον Βοτανικό Κήπο να έχει τελειώσει και αυτός τα δικά του χλμ
............................................
Στο... Ρολάν Γκαρός(!) και στο κοκκινόχωμα του Αγίου Κοσμά
δηλαδή στην ΔΥΟΜΙΣΑΡΑ διαδρομή αύριο νωρίς νωρίς για 20 χλμ μόνο
και με μπανάκι.....(ο ντόκτορ θα είναι κάπου εκεί παραπέρα;)
|
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/06/2014 : 09:17:45
|
Πρωινό 12αρι σε 01:04. Δροσιά και 13 βαθμοί.
Άνετος ρυθμός, ραδιάκι και η απέραντη μοναξιά του δρόμου.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/06/2014 : 13:26:02
|
Χθες αναπλήρωση της προπόνησης της Πέμπτης που την αποφύγαμε χαλαρά λόγο καύσωνα. 2km προθέρμανση, διαλλειματική 5x800m στα 4.10/km με 200m χαλαρό περπάτημα στο ενδιάμεσο και 2 km απόθεραπεία.
http://www.movescount.com/moves/move34733813
|
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/06/2014 : 13:44:06
|
Φάτος-Μαφίας-Βαβέλ-Τίμος
και ο ντόκτορ παραπέρα
σήμερα!!! |
|
|
|
Nikos forlan
Forum-Runner
Greece
187 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/06/2014 : 14:56:03
|
Απουσία ένα μήνα...
Μπόλικη κολύμβηση και ενδυνάμωση, ιστιοπλοΐα και αποχή απο το τρέξιμο.
|
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/06/2014 : 15:51:14
|
Σαββατοκύριακο στο δασάκι της πόλης: χθες 1ώ10΄ με ενδιάμεσα ανοίγματα και σήμερα 1ώ30΄ εντελώς αερόβια.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/06/2014 : 11:12:44
|
quote:
Originally posted by gargadua
Πρωινό 12αρι σε 01:04. Δροσιά και 13 βαθμοί.
Άνετος ρυθμός, ραδιάκι και η απέραντη μοναξιά του δρόμου.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
!!!Παγωνιά θέλεις να πεις!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/06/2014 : 12:48:24
|
Εχθές βγήκε ένα ωραίο και χαλαρό 20άρι σε 1:48. Σε μερικά σημεία την άκουσα από τη ζέστη ενώ σε άλλα είχε ένα ωραίο αεράκι.
Πάλι καλά που την έβγαλα με 900ml νερό (να είναι καλά ο ΑΒ που με τροφοδότησε 2 φορές!!!).
Ελπίζω να κάνω σήμερα άλλο ένα δεκαράκι για να περάσω τα 200χλμ τον Ιούνιο |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/06/2014 : 21:25:36
|
| ... μετα τον αγωνα του Σαββατου στο πολυ ομορφο Αγκιστρι, σημερα στις 6 το πρωι 8,4 χλμ πολυ χαλαρα σε 50' στους ερημους δρομους της Κηφισιας! |
|
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/07/2014 : 01:16:07
|
Σήμερα ένα μισάωρο τρέξιμο όσο πιο προσεκτικά γινόταν ώστε να αποφύγω τυχόν ενοχλήσεις.Μετά σπίτι και πάγο.
Δεν άντεξα να μην τρέξω για 3η σερί εβδομάδα.Αύριο η διάγνωση.
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/07/2014 : 10:11:15
|
Και απο χθές...... ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ και αποκατάσταση.
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
