Συγγραφέας |
Θέμα |
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2014 : 00:38:48
|
Παλι με τον φιλο Χρηστο(aninos),στο σταδιο Αμφιλοχιας,2 χλμ ζεσταμα στο 5'25,6 χλμ στο4'40,1χλμ στο5'25,6 χλμ στο 4'30 και ακομα 2 στο τελος στο 5'25.Ζορικη προπονηση αλλα οταν τελειωνει σου αφηνει μια αισθηση ικανοποιησης. |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2014 : 09:55:05
|
9χλμ σύνολο με 6 τέμπο στο 04:57
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2014 : 10:14:24
|
1 ωρίτσα χθές σε χαλαρούς ρυθμούς στους πρόποδες των γερανείων...
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
DaedraLord
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2014 : 15:14:18
|
10χλμ από Δελφούς Αράχωβα σε 54 λεπτά. Πονάνε οι γάμπες αλλά δεν πειράζει. Και μόνο η διαδρομή άξιζε. Βέβαια νωρίτερα είχα περπατήσει το μουσείο και τους αρχαιολογικούς χώρους αλλά ας το πάρουμε ως ζέσταμα :P
---------- http://www.movescount.com/members/DaedraLord |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2014 : 07:50:26
|
Καλημερα ! Και παλι χτες το απογευματακι , 16 χιλ στο ξευτελισμενο χαλαρο 5,19 ανα χιλ !! Ολα καλα !!
Ευχαριστω ! |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2014 : 10:17:28
|
Στενωση σπονδυλικης στηλης Ο5 και Ο4...απο την οποια πιεζονται τα οσφυικα νευρα, επειδη η εκφυλιστικη κατασταση που εμφανιζεται μειωνει το ευρος του σπονδυλικου σωληνα απ'οπου διερχονται τα νευρα ... εξ ου κι οι ενοχλησεις (διαλειπουσα χωλοτητα) στους μηρους και των δυο ποδιων!Αποχη 1-2 μηνες απο καθε αθλητικη δραστηριοτητα, πλην κολυμβησης, πολλες ασκησεις ενδυναμωσης κορμου (κοιλιακοι) ... και φυσικα συντηρητικη θεραπεια ...και ΥΠΟΜΟΝΗ!
Υπαρχουν και χειροτερα...αλλωστε ειμαστε σε μια ηλικια που δυστυχως αυτου του ειδους τα προβληματα θα εμφανιζονται ολο και συχνοτερα! Για αλλη μια φορα μαλλον χανω την Αυθεντικη,Κλασσικη (οπως θελετε πειτε την)...εκτος εαν ακολουθησω διμηνη προετοιμασια ...στα προτυπα της Anna_Ves!!!
Καλες προπονησεις... μακρια απο τραυματισμους...σε ολες κι ολους! |
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2014 : 11:20:05
|
υπομονη και περαστικα!!!!
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2014 : 12:06:56
|
quote: Originally posted by Etien
Καλημερα ! Και παλι χτες το απογευματακι , 16 χιλ στο ξευτελισμενο χαλαρο 5,19 ανα χιλ !! Ολα καλα !!
Ευχαριστω !
...είδες τι κάνει ο ΟΜ?!?!?!?!?!
Free your feet...free your senses! |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2014 : 13:24:29
|
Χθες είχα 400αρια. Για πρώτη φορά στα χρονικά κατάφερα να ελεγξω τον ρυθμό στα δύο πρώτα κομμάτια (το πρώτο κυρίως) και να μην ξεφύγω. Αποτέλεσμα, η διαλειμματική βγήκε άνετα κι ωραία.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2014 : 13:48:55
|
quote: Originally posted by echetlos
Χθες είχα 400αρια. Για πρώτη φορά στα χρονικά κατάφερα να ελεγξω τον ρυθμό στα δύο πρώτα κομμάτια (το πρώτο κυρίως) και να μην ξεφύγω. Αποτέλεσμα, η διαλειμματική βγήκε άνετα κι ωραία.
"My sport is your sport's punishment"
+1 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2014 : 13:54:04
|
quote: Originally posted by echetlos
Χθες είχα 400αρια. Για πρώτη φορά στα χρονικά κατάφερα να ελεγξω τον ρυθμό στα δύο πρώτα κομμάτια (το πρώτο κυρίως) και να μην ξεφύγω. Αποτέλεσμα, η διαλειμματική βγήκε άνετα κι ωραία.
"My sport is your sport's punishment"
Εγώ να δω πότε θα το κάνω!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2014 : 13:56:02
|
Εμ σε αυτά φαίνεται η ασχετοσύνη κι η απειρία, Αργύρη...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2014 : 14:19:48
|
8km σε 30:49 με αρκετή υγρασία....
______________________ Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2014 : 14:24:15
|
[quote]Originally posted by lemonidas1
υπομονη και περαστικα!!!!
[/quot
...ευχαριστω...να εισαι καλα!!! |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2014 : 14:37:49
|
quote: Originally posted by Nick F
8km σε 30:49 με αρκετή υγρασία....
______________________ Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
Έτσι κομάντο, βάρααααα ...!!!!!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
Θέμα |
|