Συγγραφέας |
Θέμα |
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2014 : 13:47:34
|
χ8ες 3 χιλιόμετρα ζέσταμα και μετά 8*1000 με 40" διάλλειμα και 100 μέτρα. Σήμερα 10 χιλιόμετρα ελεύ8ερο και αύριο το ίδιο. Κυριακή πάμε για 200άρια |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2014 : 13:50:54
|
Όπως είπαμε χαλαρά. Εχτές μια ωρίτσα περίπου στο πάρκο μας, 7-7.5 χλμ, αλλά χαλαρά. 1-2 χλμ αργά αργά ζέσταμα. Παύση για μπόλικες διατασούλες. Μερικές δρομικές ασκησούλες, αλλά και αυτές χαλαρά. Άλλα 2-3-4 χλμ. Μερικά χαζοανοίγματακια, των 100 μέτρων. (χαλαρά όμως και αυτά) Πάλι διατάσεις. Λίγη αποθεραπεία, κανά 10λεπτο χαλαρό. Κλείσαμε χοντρικά μια ωρίτσα, και φύγαμε.
Σήμερα... Το ίδιο! |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2014 : 09:41:53
|
...σημερα 13,5 χλμ με πολλη ανηφορα σε 80'(5:55 μεσος ρυθμος)! |
|
|
pitsakidis nikoalos
Newbie Forum Runner
32 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2014 : 10:17:06
|
ΚΑΛΗΜΕΡΑ, ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ ΕΠΕΣΤΡΕΨΑ.12 ΧΛΜ ΜΕ 4΄50΄΄ ΡΥΘΜΟ ΣΤΑΘΕΡΑ.ΤΡΕΞΙΜΟ ΧΩΡΙΣ ΜΠΛΟΥΖΑΚΙ ΓΙΑ ΑΠΟΚΤΗΣΗ ΑΓΡΙΟΥ ΤΡΟΠΙΚΟΥ ΜΑΥΡΙΣΜΑΤΟΣ ΚΑΘΟΤΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΔΕΝ ΠΡΟΒΛΕΠΟΝΤΑΙ ΓΙΑ ΦΕΤΟΣ ΕΛΕΩ ΕΛΕΥΣΗΣ ΔΙΑΔΟΧΟΥ.ΚΑΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ
ΕΧΕΙΣ ΝΑ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙΣ ΚΑΤΙ Ή ΕΙΣΑΙ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ? |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2014 : 17:35:25
|
...και στη συνεχεια... 1600 μετρα κολυμβηση (ελευθερο) στο Σχινια σε 45', πριν πλακωσει ο πολυς κοσμος. |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2014 : 20:15:23
|
Μετά από 2 μήνες αποχής (σχεδόν) 10αράκι σήμερα το απόγευμα με 05:09 ρυθμό σε 51:33. Τα ΜΤ 00 είχαν την τιμητική τους σήμερα. Ατυχώς κάτι μεσημεριανές μπριζόλες, λουκάνικα, καυτερές πιπεριές και ουζάκια κάνανε πάρτι στο πεπτικό μου σύστημα............ Βέβαια το 10αρι δεν ήταν προγραμματισμένο. Το γόνατο καλά ανταποκρίθηκε. http://connect.garmin.com/activity/506012927
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2014 : 20:39:57
|
ΜΠΡΑΒΟ, Βασίλη. Φαίνεται ο τραυματισμός πέρασε. Αλλά, αμέσως 10ράκι σε 51 λεπτά, δεν νομίζεις ότι το σπρώχνεις λίγο απότομα; Η δική μου προπόνηση ήταν βουνό με 28 βαθμούς και 470 μέτρα υψομετρική, για 16,5 χλμ σε 2:14:00. http://connect.garmin.com/activity/506025473
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/05/2014 : 18:59:14
|
...σημερα 37,5 χλμ ποδηλατο σε 2:27:30...και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση (ελευθερο) στον Σχινια σε 50'! |
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/05/2014 : 22:42:43
|
Long 26 km for me! |
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/05/2014 : 22:45:05
|
12km με ρυθμο 5:55 μεσα στον ηλιο με 22 βαθμους! Προσομοιωση για λευκαδα τη κυριακη! |
|
|
DaedraLord
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/05/2014 : 00:19:54
|
Πήγα το Σάββατο το πρωί σε ανηφορικό κομμάτι της εθνικής από Δελφούς προς Αράχωβα. Εκτός της ανηφόρας με πέθανε η ζέστη αλλά πλέον θα καθιερώσω το βραδινό τρέξιμο ή πολύ νωρίς το πρωί. 6km σε 40 λεπτά
---------- http://www.movescount.com/members/DaedraLord |
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/05/2014 : 21:02:03
|
Σήμερα 2Χ5000 με 1000άρι αποκατάστασης . Το πρώτο σε 21΄ και το δεύτερο σε 21΄40΄΄ . Από τη μια η δυσκολία της προπόνησης , από την άλλη η απογευματινή ζέστη , είπα το δεσπότη Παναγιώτη
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/05/2014 : 22:21:05
|
...8,1 χλμ χαλαρα σε 45' στο στιβο του Ζηρινειου! |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/05/2014 : 07:16:47
|
...πρωι-πρωι, χαραματα, παρεα με τα σκουπιδιαρικα και τα οχηματα τροφοδοσιας...8 χλμ περιξ της Ερυθραιας και Κηφισιας σε κατι λιγοτερο απο 45 λεπτα! Ηταν πολυ ομορφα...δεν κυκλοφορουσε ψυχη!!! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/05/2014 : 10:46:46
|
quote: Originally posted by spy
...πρωι-πρωι, χαραματα, παρεα με τα σκουπιδιαρικα και τα οχηματα τροφοδοσιας...8 χλμ περιξ της Ερυθραιας και Κηφισιας σε κατι λιγοτερο απο 45 λεπτα! Ηταν πολυ ομορφα...δεν κυκλοφορουσε ψυχη!!!
Τέτοιες ώρες και σε ήσυχες περιοχές, μια χαρά τρέχεις και στους "δημόσιους" δρόμους ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
Θέμα |
|