| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 30/07/2014 : 12:36:39
|
quote:
Originally posted by spy
...5 χλμ ανυποδητος στο μεσαιο διαδρομο του στιβου στο Ζηρινειο σε 29'25"! Ειναι η πρωτη φορα που κανω την αποσταση αυτη στο ταρταν...γι'αυτο, και παρα τις "αναποδιες" που μου ετυχαν με την μεση,τα οσφυικα νευρα και τους μηρους μου,ειμαι πολυ χαρουμενος!
Ο φυσιοθεραπευτης-χειροπρακτης που με εχει αναλαβει επιμενει να μη σταματησω το τρεξιμο (ωστε να "δουλευουν" και να μην
εξασθενησουν οι μυες) κι αν ειναι δυνατον να πεταξω τους πατους, που χρησιμοποιω λογω ανισοσκελιας, και να τρεχω οσο πιο συχνα μπορω ανυποδητος η τουλαχιστον με low drop παπουτσια!
Πολύ καλά!
___________________
Run Natural... run Bare |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/07/2014 : 12:40:47
|
quote:
Originally posted by Nick F
5 πολύ βραδινά κμ σε 26 λεπτά...
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
...είπες να βγεις μια "βόλτα" ε; (!)
@sigi, μπορεί να μην έχουμε καύσωνα, αλλά οι παρατεταμές ζέστες των τελευταίων ημερών σε συνδυασμό με την υγρασία, δεν βοηθούν όντως στο ευχάριστο/άνετο τρέξιμο!
@spy: !!!!!!!  "σπιτς-λες"
- Μείνε για λίγο ακόμα σε αυτήν την απόσταση (5Κ) και μέσα στην επόμενη βδομάδα μπορείς να ανεβάσεις ακόμα λίγο την απόσταση.
- Ανισοσκελεία έχει ένα σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού - σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό. Αν ήταν να φοράμε ορθωτικούς πάτους για αυτό, τότε "ζήτω που καήκαμε"!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/07/2014 : 12:56:16
|
quote:
Originally posted by trexantiris
[quote]Originally posted by Nick F
5 πολύ βραδινά κμ σε 26 λεπτά...
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
...είπες να βγεις μια "βόλτα" ε; (!)
@sigi, μπορεί να μην έχουμε καύσωνα, αλλά οι παρατεταμές ζέστες των τελευταίων ημερών σε συνδυασμό με την υγρασία, δεν βοηθούν όντως στο ευχάριστο/άνετο τρέξιμο!
@spy: !!!!!!! "σπιτς-λες"
- Μείνε για λίγο ακόμα σε αυτήν την απόσταση (5Κ) και μέσα στην επόμενη βδομάδα μπορείς να ανεβάσεις ακόμα λίγο την απόσταση.
- Ανισοσκελεία έχει ένα σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού - σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό. Αν ήταν να φοράμε ορθωτικούς πάτους για αυτό, τότε "ζήτω που καήκαμε"!
Free your feet...free your senses!
[/quote πως αλλιως αντιμετωπιζουμε την ανισοσκελεια Μανο?(την ειχαμε αφησει στη μεση την συζητηση μας τις προαλες που βρεθηκαμε...)
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/07/2014 : 13:11:02
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Nick F
5 πολύ βραδινά κμ σε 26 λεπτά...
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
...είπες να βγεις μια "βόλτα" ε; (!)
Free your feet...free your senses!
χαχαχα,πήγα παραθαλάσσια μιας που είχε κ ηρεμία...φοβερά!!
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/07/2014 : 14:45:01
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Nick F
5 πολύ βραδινά κμ σε 26 λεπτά...
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
...είπες να βγεις μια "βόλτα" ε; (!)
@sigi, μπορεί να μην έχουμε καύσωνα, αλλά οι παρατεταμές ζέστες των τελευταίων ημερών σε συνδυασμό με την υγρασία, δεν βοηθούν όντως στο ευχάριστο/άνετο τρέξιμο!
@spy: !!!!!!!
- Ανισοσκελεία έχει ένα σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού - σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό. Αν ήταν να φοράμε ορθωτικούς πάτους για αυτό, τότε "ζήτω που καήκαμε"!
Free your feet...free your senses!
Δυστυχως Μανωλη εχεις δικιο για τον καιρο.Ζεστη και υγρασια ειναι ενα δυμαμικο coctail που σε διαλυει.Το πρωι βγηκα και ενω ειχε 27 βαθμους η αισθηση ζεστης ηταν 31.Μετα απο 50 λεπτα η μπουζα μου ζυγιζε 3 κιλα!!!
Και για την ανισοσκελια δικιο εχεις 
Και εγω εχω και δεν εχω βαλει ποτε πατους και ειμαι μια χαρα (χωρις τις δυο τρομαρες)
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/07/2014 : 20:38:39
|
Διπλή σήμερα: ασκήσεις με βάρη για τα πόδια νωρίς το μεσημέρι, μιάμιση ωρίτσα αερόβιο τρέξιμο σε ανώμαλο έδαφος το απόγευμα.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
DaedraLord
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/07/2014 : 22:18:11
|
3.2χλμ σήμερα στα 21.32. Ανεβάζω πάλι σιγά σιγά μιας και δεν με έχει αφήσει τελείως ο μηρός.
Επίσης δοκίμασα το πρόγραμμα της Asics και μάλλον θα το ακολουθήσω σαν πιο σίγουρο από το άναρχο τρέξιμο που κάνω
----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord |
|
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/07/2014 : 22:43:02
|
Σημερα πιεστηκα αρκετα θα ελεγα 
20 λεπτα ζεσταμα
10x100m easy w/40''
9x150m easy w/50m
20x500m~1.35' w/1.5min
10x600m easy καπου ενδιαμεσα πεταμενα
4x150m hard w/150m που ευχαριστω αλλα δεν θα παρω(πηρα τον πουλο, ουτε μετρο μπορουσα να κανω μετα τα 500αρια..)
μακραν η μεγαλυτερη διαλλειματικη που εχω κανει....
μερικες στασεις για νερο και τουαλετα αναποφεκτες αλλα και καπου στο 12ο 500αρι εκλεισε το σταδιο και αναγκαστηκα μαζεψα τα πραματα μου και συνεχισα εξω
http://www.movescount.com/moves/move37032103 |
Edited by - saridis on 30/07/2014 22:47:18 |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/07/2014 : 23:17:03
|
30' ξυλορακέττες εις την παραλίαν
15' εντός θαλάσσης
...................................το γιόμα
Απόγευμα:
20' κοιλιακοί-ραχιαίοι
10χλμ:
4 πολύ χαλαρά
4 χαλαρά στο 5'/χλμ
2 χλμ πολύ χαλαρά εις τον πλαστικόν χλοοτάπηταν του Σταδίου
Διατατικαί ασκήσεις
.........................................Όλα αυτά...
...εν όψει του αυριανού ΤΕΜΠΟΥ!!!
|
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2014 : 00:01:00
|
8 χλμ.πολυ χαλαρα για αποθεραπεια απο Ζαγορι.Κοιλιακοι και διατασεις.
|
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2014 : 08:31:29
|
quote:
Originally posted by saridis
Σημερα πιεστηκα αρκετα θα ελεγα
20 λεπτα ζεσταμα
10x100m easy w/40''
9x150m easy w/50m
20x500m~1.35' w/1.5min
10x600m easy καπου ενδιαμεσα πεταμενα
4x150m hard w/150m που ευχαριστω αλλα δεν θα παρω(πηρα τον πουλο, ουτε μετρο μπορουσα να κανω μετα τα 500αρια..)
μακραν η μεγαλυτερη διαλλειματικη που εχω κανει....
μερικες στασεις για νερο και τουαλετα αναποφεκτες αλλα και καπου στο 12ο 500αρι εκλεισε το σταδιο και αναγκαστηκα μαζεψα τα πραματα μου και συνεχισα εξω
http://www.movescount.com/moves/move37032103
Το ότι πίνεις λάδι μηχανής με SAE 0-30 είναι προφανές. Αλλά και πάλι ρε αδερφέ δεν καίγεσαι; Τι πρόσθετο βάζεις;
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2014 : 09:35:58
|
| αν τρως ολο το φαγακι σου ολα γινονται |
Edited by - saridis on 31/07/2014 09:39:00 |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2014 : 10:38:48
|
| Yπάρχει και το ''Νερό Του Νιαγάρα'' |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2014 : 10:43:10
|
45άλεπτο απογευματινό χαλαρό χθές...
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2014 : 10:44:37
|
''Με προπόνηση σκληρή
ενισχύσεις στην τροφή
με νερό του Νιαγάρα
Όταν θα 'ρχετ' η στιγμή
με μια κίνηση γοργή
κάτσε κάτω από την μπάρα''
Τμήμα από το ''Νερό του Νιαγάρα''
τριών όμοιων στροφών
που υπάρχει στα ''Τρολλς'' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
