Συγγραφέας |
Θέμα |
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2014 : 13:23:59
|
quote: Originally posted by winarg
Το άνετα ήταν κυρίως λόγω της ζέστης και της υγρασίας Νίκο. Αυτό μας έλειπε να ζοριζόμουν σε 10χλμ στο 4:55. Τα easy κάπου στο 5:30
Αργά δεν είναι για το επίπεδό σου...;;;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2014 : 13:51:06
|
quote: Originally posted by echetlos
quote: Originally posted by winarg
Το άνετα ήταν κυρίως λόγω της ζέστης και της υγρασίας Νίκο. Αυτό μας έλειπε να ζοριζόμουν σε 10χλμ στο 4:55. Τα easy κάπου στο 5:30
Αργά δεν είναι για το επίπεδό σου...;;;
"My sport is your sport's punishment"
Νίκο είναι ανάλογα με το πρόγραμμα που ακολουθεί ο καθένας. Εγώ πχ τα long τα κάνω στο 5:15 οπότε πρέπει να έχω και κάτι λίγο πιο ξεκούραστο |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2014 : 14:16:02
|
Τώρα με μπέρδεψες..!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2014 : 14:29:05
|
quote: Originally posted by echetlos
Τώρα με μπέρδεψες..!
"My sport is your sport's punishment"
Γενικά τα easy runs τα έχω σαν ... easy δλδ ένας σχετικά αργός και ευχάριστος ρυθμός για να γράψω χιλιόμετρα. |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2014 : 15:10:05
|
Ok, κατάλαβα...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2014 : 17:44:33
|
5 km σε μιση ωρα και μετα πολλα αλματακια και πολλα σκαλια! |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2014 : 21:21:50
|
9 Χ 300m σε 54"-59", με 50" διάλειμμα. Καλός καιρός το απογευματάκι και η σχετικά χαμηλή υγρασία βοήθησε σημαντικά.
ΥΓ: πολύ παπουτσάρες τα 1400!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/08/2014 : 10:44:27
|
quote: Originally posted by echetlos
9 Χ 300m σε 54"-59", με 50" διάλειμμα. Καλός καιρός το απογευματάκι και η σχετικά χαμηλή υγρασία βοήθησε σημαντικά.
ΥΓ: πολύ παπουτσάρες τα 1400!
"My sport is your sport's punishment"
Ενας νεος Σαριδης γεννιεται ....
--------------------------- XΡΗΣΤΟΣ O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/08/2014 : 12:40:19
|
Πρωινό 12αρι με 5:50 ρυθμό. Άντε και καλή αρχή μας λοιπόν μιας και ήταν το πρώτο καθ'οδόν για τον ΚΜΑ. Παραδόξως βγήκε αρκετά άνετα και με λιγο πιο πρωινό ξύπνημα θα έβγαινε ακόμα καλύτερα.
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/08/2014 : 14:13:00
|
@echetlos:μπορείς να μου εξηγήσεις, σε παρακαλώ,γιατί 300άρια κι όχι 200 ή 400m ; Υπάρχει διαφορά στο επίπεδο της έντασης; Ευχαριστώ. |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/08/2014 : 15:11:02
|
@el Cid: Κατ' αρχάς να σου πω ότι δεν είμαι σε προετοιμασία μαραθωνίου, όπως τα περισσότερα παιδιά που διαβάζουμε τις προπονήσεις τους. Στο λέω αυτό για να μην κάνεις συσχετισμούς. Κατά τ' άλλα, δεν ξέρω να σου πω γιατί 300άρια, από εργοφυσιολογικής άποψης. Απλά έτσι λέει το πρόγραμμα. Και 200άρια κάνω όμως, και 400άρια και 1Κ και 2Κ και tempo, απ' όλα... Ίσως τα 300m εξυπηρετούν το "ίσο κομμάτι με ίσο διάλειμμα". Τι να σου πω...
@stratus: Χρήστο, πέρασε και δεν ακούμπησε..!!!
"My sport is your sport's punishment" |
Edited by - echetlos on 02/08/2014 15:11:58 |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/08/2014 : 15:39:32
|
quote: Originally posted by echetlos
@el Cid: Κατ' αρχάς να σου πω ότι δεν είμαι σε προετοιμασία μαραθωνίου, όπως τα περισσότερα παιδιά που διαβάζουμε τις προπονήσεις τους. Στο λέω αυτό για να μην κάνεις συσχετισμούς. Κατά τ' άλλα, δεν ξέρω να σου πω γιατί 300άρια, από εργοφυσιολογικής άποψης. Απλά έτσι λέει το πρόγραμμα.
@stratus: Χρήστο, πέρασε και δεν ακούμπησε..!!!
"My sport is your sport's punishment"
Πρόγραμμα για τι πράγμα; Κάτι κρύβεις! Καλά προβλέπει ο stratus!
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/08/2014 : 15:50:55
|
Για τίποτα, Χρήστο... Απλά προπονούμαι χωρίς να υπάρχει κάποιος αγώνας-στόχος. Είχα στο μυαλό μου τον ημί του Μαραθώνα αλλά αφού δεν θα γίνει δε νομίζω ότι μέσα στο επόμενο τρίμηνο+ θα πάω σε κάποιον. Γενικώς λοιπόν αλλά όχι αορίστως, γι' αυτό και έχω ένα πρόγραμμα από τον κόουτς.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/08/2014 : 16:33:55
|
quote: Originally posted by echetlos
Για τίποτα, Χρήστο... Απλά προπονούμαι χωρίς να υπάρχει κάποιος αγώνας-στόχος. Είχα στο μυαλό μου τον ημί του Μαραθώνα αλλά αφού δεν θα γίνει δε νομίζω ότι μέσα στο επόμενο τρίμηνο+ θα πάω σε κάποιον. Γενικώς λοιπόν αλλά όχι αορίστως, γι' αυτό και έχω ένα πρόγραμμα από τον κόουτς.
"My sport is your sport's punishment"
Δεν θα γίνει καθόλου ή θα γίνει σε άλλη χρονική περίοδο? |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/08/2014 : 18:00:36
|
Απ' όσα γνωρίζω, είχε ακουστεί η σκέψη για αρχές Οκτωβρίου. Στην πορεία όμως εγκαταλείφθηκε και αυτή μάλλον. Δεν ξέρω για αργότερα...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
Θέμα |
|