Συγγραφέας |
Θέμα |
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 : 08:25:26
|
Καλημέρα! Χθες το βράδυ 3 χλμ. προθέρμανση, 14*400 στο 1:54΄΄ - 1:57΄΄ & 1 χλμ. αποθεραπεία. Ζέστη και υγρασία... |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 : 11:04:50
|
45' ισομετρικες ασκησεις + ραχιαιους-κοιλιακους, 8κμ σε 41.30'' διατασεις,ενδυναμωση ποδιων (βαρη).
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 : 11:24:06
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
45' ισομετρικες ασκησεις + ραχιαιους-κοιλιακους, 8κμ σε 41.30'' διατασεις,ενδυναμωση ποδιων (βαρη).
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ωραία προπόνηση |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 : 12:06:04
|
quote: Originally posted by ANGEL1
quote: Originally posted by sotos-marathon
45' ισομετρικες ασκησεις + ραχιαιους-κοιλιακους, 8κμ σε 41.30'' διατασεις,ενδυναμωση ποδιων (βαρη).
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ωραία προπόνηση
Σ ευχαριστω Αγγελε...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 : 12:18:48
|
...έχω "ξεχάσει" τι πάει να πει τρέξιμο. Αλλά από κοιλιακούς και ενδυνάμωση κορμού...ΤΟΥΜΠΑΝΟ!!!
...επίσης η εκγύμναση άνω και κάτω γνάθου γίνεται με σύστημα και επιμονή!...όπως και οι μπυροκατανύξεις (πάντα με μέτρο όμως )
...από Σεπτέμβριο, με τα σχολεία, θα επιστρέψει ένας άλλος trexantiris, λίγο πιο αφράτος και...νωχελικός
Free your feet...free your senses! |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 : 12:52:06
|
quote: Originally posted by trexantiris
...έχω "ξεχάσει" τι πάει να πει τρέξιμο. Αλλά από κοιλιακούς και ενδυνάμωση κορμού...ΤΟΥΜΠΑΝΟ!!!
...επίσης η εκγύμναση άνω και κάτω γνάθου γίνεται με σύστημα και επιμονή!...όπως και οι μπυροκατανύξεις (πάντα με μέτρο όμως )
Εγώ έχω ξεχάσει τι θα πει τρέξιμο χωρίς κλίσεις. Όλο κάτι 200άρια ανεβαίνω εδώ που βρίσκομαι :-) |
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 : 13:45:15
|
quote: Originally posted by trexantiris
...έχω "ξεχάσει" τι πάει να πει τρέξιμο. Αλλά από κοιλιακούς και ενδυνάμωση κορμού...ΤΟΥΜΠΑΝΟ!!!
...επίσης η εκγύμναση άνω και κάτω γνάθου γίνεται με σύστημα και επιμονή!...όπως και οι μπυροκατανύξεις (πάντα με μέτρο όμως )
...από Σεπτέμβριο, με τα σχολεία, θα επιστρέψει ένας άλλος trexantiris, λίγο πιο αφράτος και...νωχελικός
Free your feet...free your senses!
Κι εγω τα ιδια.... βαριεμαι αφορητα να παω. |
|
|
DaedraLord
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 : 14:17:28
|
Μια χαρά σε βρίσκω Μανώλη. Κι εγώ το ψήνω να αρχίσω να μετράω παγαωτά αντί για χλμ με τόση ζέστη. Σηκώθηκα στις 5μιση σήμερα αλλά και πάλι δεν κατάφερα να ολοκληρώσω το δεκάρι που ήθελα
---------- http://www.movescount.com/members/DaedraLord |
Edited by - DaedraLord on 13/08/2014 14:22:17 |
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 : 18:10:53
|
Εχθές 14χλμ με ρυθμό 5' 30 και σήμερα 1ώρα κολύμπι με την θάλασσα να είναι πισίνα Τελικά δεν μπορείς να αντισταθείς στις καλοκαιρινές γλυκές και αλμυρές απολαύσεις!!! Τελευταία παίζει πολύ βάφλα και πίτσα με μπύρα |
|
|
pitsakidis nikoalos
Newbie Forum Runner
32 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/08/2014 : 08:16:40
|
ΚΑΛΗΜΕΡΑ.ΕΧΘΕΣ 12 ΧΛΜ ΣΕ 59 ΛΕΠΤΑ ΤΟ ΠΡΩΙ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ 5 ΧΛΜ ΓΡΗΓΟΡΟ ΒΑΔΗΝ ΜΕ ΤΗ ΕΓΚΥΟ ΣΥΖΥΓΟ ΠΡΟΚΕΙΜΕΝΟΥ ΝΑ ΚΑΤΕΒΕΙ Ο ΔΙΑΔΟΧΟΣ.ΣΗΜΕΡΑ 6 ΧΛΜ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ
ΕΧΕΙΣ ΝΑ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙΣ ΚΑΤΙ Ή ΕΙΣΑΙ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ? |
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/08/2014 : 08:19:35
|
Αργά το απόγευμα στο ταρτάν του Πανηπειρωτικού έκανα ένα τεστ 10αριού: 1 χλμ. στο 4΄15΄΄ 8 χλμ. στο 4΄05΄΄ και 1 χλμ. στο 3΄45΄΄. Με 100% στο 10άρι 39΄+, η ένταση ήταν κάπου στο 90 με 95 % (40΄50΄΄) και βγήκε καλά.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/08/2014 : 10:53:44
|
quote: Originally posted by supergomar
Αργά το απόγευμα στο ταρτάν του Πανηπειρωτικού έκανα ένα τεστ 10αριού: 1 χλμ. στο 4΄15΄΄ 8 χλμ. στο 4΄05΄΄ και 1 χλμ. στο 3΄45΄΄. Με 100% στο 10άρι 39΄+, η ένταση ήταν κάπου στο 90 με 95 % (40΄50΄΄) και βγήκε καλά.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
πετας!!!!! |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/08/2014 : 10:58:48
|
quote: Originally posted by supergomar
Αργά το απόγευμα στο ταρτάν του Πανηπειρωτικού έκανα ένα τεστ 10αριού: 1 χλμ. στο 4΄15΄΄ 8 χλμ. στο 4΄05΄΄ και 1 χλμ. στο 3΄45΄΄. Με 100% στο 10άρι 39΄+, η ένταση ήταν κάπου στο 90 με 95 % (40΄50΄΄) και βγήκε καλά.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
...super!! μου θυμησες κατι απο τα περσινα τα δικα μου...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/08/2014 : 11:00:27
|
2κμ ζεσταμα... 10κμ σε 47.20'' 4.44''/κμ πολλες διατασεις 4x100μ ανοιγματα
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/08/2014 : 11:09:17
|
εχθές είχα 7κμ,στο 6ο μπήκε ένας "ελέφαντας" στον διάδρομο και μου έκοψε την φόρα,τελικά σταμάτησα στο 6 με 22:10 γ@μώ την τύχη μ..
______________________ Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
Θέμα |
|