Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 145

el Cid
Advanced Forum-Runner

Greece


412 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 :  08:25:26  Εμφάνιση Προφίλ
Καλημέρα!
Χθες το βράδυ 3 χλμ. προθέρμανση, 14*400 στο 1:54΄΄ - 1:57΄΄ & 1 χλμ. αποθεραπεία. Ζέστη και υγρασία...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 :  11:04:50  Εμφάνιση Προφίλ
45' ισομετρικες ασκησεις + ραχιαιους-κοιλιακους, 8κμ σε 41.30'' διατασεις,ενδυναμωση ποδιων (βαρη).

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANGEL1
Elite Forum-Runner

Greece


1089 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 :  11:24:06  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by sotos-marathon

45' ισομετρικες ασκησεις + ραχιαιους-κοιλιακους, 8κμ σε 41.30'' διατασεις,ενδυναμωση ποδιων (βαρη).

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης



Ωραία προπόνηση
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 :  12:06:04  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by ANGEL1

quote:
Originally posted by sotos-marathon

45' ισομετρικες ασκησεις + ραχιαιους-κοιλιακους, 8κμ σε 41.30'' διατασεις,ενδυναμωση ποδιων (βαρη).

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης



Ωραία προπόνηση


Σ ευχαριστω Αγγελε...

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 :  12:18:48  Εμφάνιση Προφίλ
...έχω "ξεχάσει" τι πάει να πει τρέξιμο. Αλλά από κοιλιακούς και ενδυνάμωση κορμού...ΤΟΥΜΠΑΝΟ!!!

...επίσης η εκγύμναση άνω και κάτω γνάθου γίνεται με σύστημα και επιμονή!...όπως και οι μπυροκατανύξεις (πάντα με μέτρο όμως )

...από Σεπτέμβριο, με τα σχολεία, θα επιστρέψει ένας άλλος trexantiris, λίγο πιο αφράτος και...νωχελικός

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 :  12:52:06  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by trexantiris

...έχω "ξεχάσει" τι πάει να πει τρέξιμο. Αλλά από κοιλιακούς και ενδυνάμωση κορμού...ΤΟΥΜΠΑΝΟ!!!

...επίσης η εκγύμναση άνω και κάτω γνάθου γίνεται με σύστημα και επιμονή!...όπως και οι μπυροκατανύξεις (πάντα με μέτρο όμως )



Εγώ έχω ξεχάσει τι θα πει τρέξιμο χωρίς κλίσεις. Όλο κάτι 200άρια ανεβαίνω εδώ που βρίσκομαι :-)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Savvas
Master Forum-Runner

Greece
4318 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 :  13:45:15  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by trexantiris

...έχω "ξεχάσει" τι πάει να πει τρέξιμο. Αλλά από κοιλιακούς και ενδυνάμωση κορμού...ΤΟΥΜΠΑΝΟ!!!

...επίσης η εκγύμναση άνω και κάτω γνάθου γίνεται με σύστημα και επιμονή!...όπως και οι μπυροκατανύξεις (πάντα με μέτρο όμως )

...από Σεπτέμβριο, με τα σχολεία, θα επιστρέψει ένας άλλος trexantiris, λίγο πιο αφράτος και...νωχελικός

Free your feet...free your senses!





Κι εγω τα ιδια.... βαριεμαι αφορητα να παω.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

DaedraLord
Forum-Runner

Greece


181 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 :  14:17:28  Εμφάνιση Προφίλ
Μια χαρά σε βρίσκω Μανώλη. Κι εγώ το ψήνω να αρχίσω να μετράω παγαωτά αντί για χλμ με τόση ζέστη. Σηκώθηκα στις 5μιση σήμερα αλλά και πάλι δεν κατάφερα να ολοκληρώσω το δεκάρι που ήθελα


----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord

Edited by - DaedraLord on 13/08/2014 14:22:17
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sigi
Senior Forum-Runner



925 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 :  18:10:53  Εμφάνιση Προφίλ
Εχθές 14χλμ με ρυθμό 5' 30 και σήμερα 1ώρα κολύμπι με την θάλασσα να είναι πισίνα
Τελικά δεν μπορείς να αντισταθείς στις καλοκαιρινές γλυκές και αλμυρές απολαύσεις!!!
Τελευταία παίζει πολύ βάφλα και πίτσα με μπύρα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

pitsakidis nikoalos
Newbie Forum Runner



32 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/08/2014 :  08:16:40  Εμφάνιση Προφίλ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ.ΕΧΘΕΣ 12 ΧΛΜ ΣΕ 59 ΛΕΠΤΑ ΤΟ ΠΡΩΙ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ 5 ΧΛΜ ΓΡΗΓΟΡΟ ΒΑΔΗΝ ΜΕ ΤΗ ΕΓΚΥΟ ΣΥΖΥΓΟ ΠΡΟΚΕΙΜΕΝΟΥ ΝΑ ΚΑΤΕΒΕΙ Ο ΔΙΑΔΟΧΟΣ.ΣΗΜΕΡΑ 6 ΧΛΜ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

ΕΧΕΙΣ ΝΑ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙΣ ΚΑΤΙ Ή ΕΙΣΑΙ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ?
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

supergomar
Senior Forum-Runner

Greece


441 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/08/2014 :  08:19:35  Εμφάνιση Προφίλ
Αργά το απόγευμα στο ταρτάν του Πανηπειρωτικού έκανα ένα τεστ 10αριού: 1 χλμ. στο 4΄15΄΄ 8 χλμ. στο 4΄05΄΄ και 1 χλμ. στο 3΄45΄΄. Με 100% στο 10άρι 39΄+, η ένταση ήταν κάπου στο 90 με 95 % (40΄50΄΄) και βγήκε καλά.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

lemonidas1
Senior Forum-Runner

Greece


766 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/08/2014 :  10:53:44  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by supergomar

Αργά το απόγευμα στο ταρτάν του Πανηπειρωτικού έκανα ένα τεστ 10αριού: 1 χλμ. στο 4΄15΄΄ 8 χλμ. στο 4΄05΄΄ και 1 χλμ. στο 3΄45΄΄. Με 100% στο 10άρι 39΄+, η ένταση ήταν κάπου στο 90 με 95 % (40΄50΄΄) και βγήκε καλά.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .

πετας!!!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/08/2014 :  10:58:48  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by supergomar

Αργά το απόγευμα στο ταρτάν του Πανηπειρωτικού έκανα ένα τεστ 10αριού: 1 χλμ. στο 4΄15΄΄ 8 χλμ. στο 4΄05΄΄ και 1 χλμ. στο 3΄45΄΄. Με 100% στο 10άρι 39΄+, η ένταση ήταν κάπου στο 90 με 95 % (40΄50΄΄) και βγήκε καλά.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .

...super!! μου θυμησες κατι απο τα περσινα τα δικα μου...

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/08/2014 :  11:00:27  Εμφάνιση Προφίλ
2κμ ζεσταμα...
10κμ σε 47.20'' 4.44''/κμ
πολλες διατασεις
4x100μ ανοιγματα


Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Nick F
Master Forum-Runner

Greece


2942 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/08/2014 :  11:09:17  Εμφάνιση Προφίλ
εχθές είχα 7κμ,στο 6ο μπήκε ένας "ελέφαντας" στον διάδρομο και μου έκοψε την φόρα,τελικά σταμάτησα στο 6 με 22:10 γ@μώ την τύχη μ..

______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 145 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000