| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 15/08/2014 : 23:00:32
|
Μετά από 1 μέρα ρεπό, σήμερα 13,5 χλμ. σε 1ώ5΄. Μετ' εμποδίων, καθώς στη διαδρομή στον παραλίμνιο δρόμο ήταν όλοι όσοι παρέμειναν στα Γιάννενα (όλοι όμως)!
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/08/2014 : 10:30:56
|
Ρεπο σημερα...
αυριο,
ενα 20αρι..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/08/2014 : 11:28:32
|
Σήμερα 27χλμ στο 5' 52 βγήκε |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/08/2014 : 21:33:00
|
quote:
Originally posted by trexantiris
που δεν τρέχω κι όλας...και μου έρχεται κάπως!)
Free your feet...free your senses!
Μανόλη!!!! ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΤΡΕΧΕΙΣ??? Ελπίζω λόγω διακοπών!
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2014 : 00:22:18
|
quote:
Originally posted by Vaterman
quote:
Originally posted by trexantiris
που δεν τρέχω κι όλας...και μου έρχεται κάπως!)
Free your feet...free your senses!
Μανόλη!!!! ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΤΡΕΧΕΙΣ??? Ελπίζω λόγω διακοπών!
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
έβγαλε την φανέλα και τον τιμωρήσανε... |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2014 : 11:38:05
|
21 κμ ποιοτικο lr
σε 1.45'.15''
5'/κμ
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2014 : 12:10:21
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
21 κμ ποιοτικο lr
σε 1.45'.15''
5'/κμ
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
....α!ξεχασα να αναφερω οτι ειχα απο το 10 κμ παρεα ενα τετραποδο φιλο που με ακολουθησε ως το τελος!!!!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2014 : 13:23:50
|
Χτες το απογευματοβράδυ 20km,
τα 18 στο 5:40, σήμερα ποδηλατάκι
στην Κωπαΐδα |
|
|
|
koubakos
Newbie Forum Runner
Greece
23 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2014 : 17:34:05
|
long run σήμερα πάνω στην κλασική (Μαραθώνας εκκίνηση - πλατεία Αγ.Παρασκευής σε 2 ώρες και 52΄)
33 k @ 5'13''
οι ανηφόρες έδειξαν τα δόντια τους...
από το 19 μέχρι και το 31 έπεσα πολύ
ήθελα να το κάνω κυρίως για ψυχολογικούς λόγους, να μου φύγει ο φόβος ότι
οι ανηφόρες δεν παλεύονται με τον ρυθμό-στόχο. οτι θα με διαλύσουν.
τελικά δεν ξέρω - μάλλον παλεύονται αλλά δύσκολα. χρειάζομαι ακόμα μπόλικες
προπονήσεις σε ανηφόρες φαίνεται...
οι παλμοί οριακά κάτω από marathon pace Zone (av. 151)
http://connect.garmin.com/activity/566855770
μπορώ να ελπίζω σε ένα 3 29 τον Νοέμβρη;;;
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2014 : 18:52:17
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by Vaterman
quote:
Originally posted by trexantiris
που δεν τρέχω κι όλας...και μου έρχεται κάπως!)
Free your feet...free your senses!
Μανόλη!!!! ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΤΡΕΧΕΙΣ??? Ελπίζω λόγω διακοπών!
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
έβγαλε την φανέλα και τον τιμωρήσανε...
...ούτε μίνιμαλ δεν μπορούμε πια να είμαστε στην εποχή μας!
@Vaterman: Νίκο, δες εδώ:
http://forum.runningnews.gr/topic.asp?TOPIC_ID=10667&whichpage=32
...σε δύο μέρες μάλιστα επιστρέφω στην "ενεργό" δράση με το πρώτο τρέξιμο ύστερα από 3 βδομάδες (και μετά ξανά στη συντήρηση λόγω διακοπών!)...κοινώς: από προπόνηση σκίιιιιιζωωω!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2014 : 21:51:38
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by Vaterman
quote:
Originally posted by trexantiris
που δεν τρέχω κι όλας...και μου έρχεται κάπως!)
Free your feet...free your senses!
Μανόλη!!!! ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΤΡΕΧΕΙΣ??? Ελπίζω λόγω διακοπών!
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
έβγαλε την φανέλα και τον τιμωρήσανε...
...ούτε μίνιμαλ δεν μπορούμε πια να είμαστε στην εποχή μας!
@Vaterman: Νίκο, δες εδώ:
http://forum.runningnews.gr/topic.asp?TOPIC_ID=10667&whichpage=32
...σε δύο μέρες μάλιστα επιστρέφω στην "ενεργό" δράση με το πρώτο τρέξιμο ύστερα από 3 βδομάδες (και μετά ξανά στη συντήρηση λόγω διακοπών!)...κοινώς: από προπόνηση σκίιιιιιζωωω!
Free your feet...free your senses!
 Τυχερός!!! Μικρή ζημιά!!! Καλή επάνοδο!!!!!!!!!
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2014 : 22:00:27
|
| Σήμερα στον Αγ. Κοσμά 17500μ. σε 1.43'.Ανεβάζω σιγά - σιγά τα χιλ..... |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2014 : 23:35:29
|
quote:
Originally posted by koubakos
long run σήμερα πάνω στην κλασική (Μαραθώνας εκκίνηση - πλατεία Αγ.Παρασκευής σε 2 ώρες και 52΄)
33 k @ 5'13''
οι ανηφόρες έδειξαν τα δόντια τους...
από το 19 μέχρι και το 31 έπεσα πολύ
ήθελα να το κάνω κυρίως για ψυχολογικούς λόγους, να μου φύγει ο φόβος ότι
οι ανηφόρες δεν παλεύονται με τον ρυθμό-στόχο. οτι θα με διαλύσουν.
τελικά δεν ξέρω - μάλλον παλεύονται αλλά δύσκολα. χρειάζομαι ακόμα μπόλικες
προπονήσεις σε ανηφόρες φαίνεται...
οι παλμοί οριακά κάτω από marathon pace Zone (av. 151)
http://connect.garmin.com/activity/566855770
μπορώ να ελπίζω σε ένα 3 29 τον Νοέμβρη;;;
Ταπεινή μου γνώμη είναι πως για long run ενός ανθρώπου που στοχεύει τέμπο μαραθωνίου 5΄, ήταν γρήγορο και αυτό κυρίως σε κατέβαλε και όχι οι ανηφόρες αυτές καθαυτές. Με τέμπο στο 5΄45΄΄ σε long run των 2 1/2 ωρών, ώστε να είσαι φρέσκος μέσα στη βδομάδα και έμφαση σε ποιοτικές διαλλειματικές, το' χεις.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2014 : 23:54:24
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by Vaterman
quote:
Originally posted by trexantiris
που δεν τρέχω κι όλας...και μου έρχεται κάπως!)
Free your feet...free your senses!
Μανόλη!!!! ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΤΡΕΧΕΙΣ??? Ελπίζω λόγω διακοπών!
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
έβγαλε την φανέλα και τον τιμωρήσανε...
...ούτε μίνιμαλ δεν μπορούμε πια να είμαστε στην εποχή μας!
@Vaterman: Νίκο, δες εδώ:
http://forum.runningnews.gr/topic.asp?TOPIC_ID=10667&whichpage=32
...σε δύο μέρες μάλιστα επιστρέφω στην "ενεργό" δράση με το πρώτο τρέξιμο ύστερα από 3 βδομάδες (και μετά ξανά στη συντήρηση λόγω διακοπών!)...κοινώς: από προπόνηση σκίιιιιιζωωω!
Free your feet...free your senses!
Κυριακή επιστρέφω και μάλλον θα παίξουν διπλές προπονήσεις. Ψήνεσαι; |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2014 : 01:00:32
|
18χμ σε 5:52 , ανετα μέχρι το 14 αλλά μετά ζορίστηκε λίγο η μηχανή.
Μάλλον φταίει το γεγονός ότι είχα να περάσω τα 12 χλμ πάνω απο 2 μήνες.
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
