| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 18/08/2014 : 12:32:04
|
Ωραίος ο Σώτος!
Το σουκου μηδέν προπόνηση με εξαίρεση 40 λεπτά κολύμπι.Δε μπορώ να χαρακτηρίσω την προπόνηση ποιοτική-βγήκε με δυσκολία και λάθος ανάσες.
Σήμερα το πρωί, το προγραμματισμένο δυομισάωρο έγινε 45λέπτο..κι αυτό με το ζόρι γιατί πολύ απλά δεν τραβούσε..
Από χθες το πρωί που στραβόσηκώθηκα από το κρεβάτι είμαι κομμάτια από την κούραση.Τελικά καλύτερα να δουλεύω παρά να κάθομαι.
Το απόγευμα ίσως κάνω ένα μισάωρο τέμπο ραν.Διαφορετικά, αύριο ένα διώρο το πρωί.
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
 |
|
|
DaedraLord
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2014 : 15:23:03
|
Τα έχω φορτώσει στον κόκορα που λένε. Ανακοινώθηκε ο μοναδικός από όσο ξέρω αγώνας που γίνετε στην Πάτρα σε ημερομηνία που θα λείπω και έχασα τελείως στον στόχο που είχα βάλει για τα 17-18 λεπτά. Τώρα ή θα πάρω το πρόγραμμα για τον ημιΜαραθώνιο ώστε να γράφω απλώς περισσότερα χλμ ή θα παρακινώ έναν φίλο που θέλει να ασχοληθεί ώστε να τρέχουμε μαζί.
----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord |
Edited by - DaedraLord on 18/08/2014 15:38:12 |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2014 : 16:02:15
|
quote:
Originally posted by DaedraLord
Τα έχω φορτώσει στον κόκορα που λένε. Ανακοινώθηκε ο μοναδικός από όσο ξέρω αγώνας που γίνετε στην Πάτρα σε ημερομηνία που θα λείπω και έχασα τελείως στον στόχο που είχα βάλει για τα 17-18 λεπτά. Τώρα ή θα πάρω το πρόγραμμα για τον ημιΜαραθώνιο ώστε να γράφω απλώς περισσότερα χλμ ή θα παρακινώ έναν φίλο που θέλει να ασχοληθεί ώστε να τρέχουμε μαζί.
----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord
17-18 λεπτά? για τι απόσταση μιλάμε?
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
DaedraLord
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2014 : 16:23:18
|
5χλμ. τελευταία φορά που το μέτρησα στο στάδιο ήταν στα 20 λεπτά και κάτι δεύτερα. Γνωρίζω ότι σε αυτό το στάδιο παίζεις δευτερόλεπτο δευτερόλεπτο και όχι κάτι 4μιση λετπά που είχα κάνει στη δεύτερη χρονομέτρηση, αλλά άμα ανέβαζα ένταση στις προπονήσεις θα το έτιχνα.
----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2014 : 16:24:25
|
quote:
Originally posted by DaedraLord
5χλμ. τελευταία φορά που το μέτρησα στο στάδιο ήταν στα 20 λεπτά και κάτι δεύτερα. Γνωρίζω ότι σε αυτό το στάδιο παίζεις δευτερόλεπτο δευτερόλεπτο και όχι κάτι 4μιση λετπά που είχα κάνει στη δεύτερη χρονομέτρηση, αλλά άμα ανέβαζα ένταση στις προπονήσεις θα το έτιχνα.
----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord
για να το λες....
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2014 : 16:29:23
|
| Μετά το χ8εσινό 16άρι στους 34 βαθμούς, σήμερα το μενού έχει 8 χλμ τρέξιμο αποκατάστασης και στο τέλος 10*100. Το βραδάκι θα ακολουθήσει 1 ώρα γυμναστική και Trx. |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2014 : 16:31:10
|
| Μετά απο δυο ξεκούραστα run 5χλμ σήμερα έχω 30-32 χλμ με στοχο 5:26 με 5:40. Θα τα κανω στις 2 το πρωί (με την δροσούλα). Περιοχή Νέας Μάκρης. |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2014 : 20:04:12
|
15άρι σήμερα στο 5.40'
παρότι το βοριαδάκι, αφυδατώθηκα... ίσως φταίει ότι πήγα 6.30 το απόγευμα, καπάκι από πολύ δουλειά. Το 1,5 λίτρο νερό που ήπια κατά τη διάρκεια δεν έφτασε ούτε για πλάκα....
Απτόητοι πάντως συνεχίζουμε...
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2014 : 21:58:10
|
Είχα σκοπό 6Χ1000 στο 3΄30΄΄, όμως στο 4ο είχα γλείψει το ταρτάν και μετά από 4΄ διάλειμμα έκανα άλλα δύο στο 4΄45΄΄ πιο άνετα. Πάει και η συμμετοχή στο 2ο Νάιο, τουλάχιστο για καλό λόγο κι έτσι αγωνιστικά ΙΣΩΣ να ξεδώσω στο 10,8 της Νικόπολης στην Πρέβεζα, μια εβδομάδα αργότερα.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
DaedraLord
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/08/2014 : 03:02:53
|
Τελικώς παρότι χωρίς στόχο έτρεξα απλά γιατί μου το έλεγε ο οργανισμός μου. Πρεζάκι τελείως :P Μαζί με ζέσταμα έκανα 5χλμ σε 28:30, οπότε δεν ξέρω τι και πόσο. Σημασία έχει ότι το κατευχαριστήθηκα.
----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/08/2014 : 09:29:24
|
| Τελικά βγήκε 31χλμ σε 5:29. Ξεκίνησα 3 παρά. Το πρόβλημα που αντιμετωπιζω ειναι οτι τρέχω μόνος (τέτοιες ώρες που πηγαίνω πιος τρελός?) και μετά απο ένα σημείο (25+) ειναι λίγο βαρετό. Μετά μετράει η θέληση και ο στόχος. Πως αντιμετωπίζεται το συγκεκριμένο θέμα? |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/08/2014 : 10:50:28
|
Προπονηση με πολλη καλη παρεα και κουβεντουλα(GERMANOS).Καναμε μαζι 10 χλμ.χαλαρα και ειπαμε πολλα.Ο Τιμος εκανε τις ασκησεις του κι εγω αλλα 8 χλμ. στο 5'.Στο σταδιο Αμφιλοχιας |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/08/2014 : 12:37:32
|
Μετά απο 1 χρόνο περίπου,έτρεξα προχθές την αγαπημένη μου διαδρομή των 10 χλμ στους πρόποδες του σμόλικα(καθότι ήμουν για ένα 4ήμερο στο χωριό).
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/08/2014 : 12:37:45
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
Προπονηση με πολλη καλη παρεα και κουβεντουλα(GERMANOS).Καναμε μαζι 10 χλμ.χαλαρα και ειπαμε πολλα.Ο Τιμος εκανε τις ασκησεις του κι εγω αλλα 8 χλμ. στο 5'.Στο σταδιο Αμφιλοχιας
...ώπα ο Τίμος και στην Αμφιλοχία! (μήπως από εκεί κρατάει "η σκούφια του";)
@lemonidas: τα 10Κ δε σου φτάσανε ε;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/08/2014 : 13:00:19
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Μετά το χ8εσινό 16άρι στους 34 βαθμούς, σήμερα το μενού έχει 8 χλμ τρέξιμο αποκατάστασης και στο τέλος 10*100. Το βραδάκι θα ακολουθήσει 1 ώρα γυμναστική και Trx.
!!!Ελπίζω να μην είχε και πολύ ήλιο...επιπλέον το "Σπάρταθλον" και ο "Φειδιππίδειος Δρόμος" είναι σε λίγο καιρό...μπήπως να δήλωνες συμμετοχή;  Στα σοβαρά τώρα, μόλις αυτές τις μέρες η θερμοκρασία κινείται σε πιο λογικά επίπεδα...άντε να δούμε πως θα βγει ο Αύγουστος από άποψη καιρού...
---------------------
Στα δικά μου:
πρώτο τρέξιμο σήμερα μετά από 3 βδομάδες αποχής. Κοντά στα 15Κ...σε βασικά αδιάφορο ρυθμό, με πολύ κουβέντα, ίσα για να δω πως "αντιδρά" το σύστημα. Βασικά αύριο θα δείξει με το πόσο πιασμένος θα είμαι. Το δάκτυλο δε με πόνεσε (δεν έχει όμως υποχωρήσει τελείως το πρήξιμο)...τα πέλματα πιαστήκανε λίγο, αναπνοές χαλαρές (πήγαινα ωσάν το σαλίγκαρο)...όλα καλά πάντως και το χαμόγελο μέχρι τα αυτιά!
1.5 κιλά μπήκαν στην "μπάκα μου" σε 3 βδομάδες, +4 κιλά συνολικά από το βάρος του Μαραθωνίου μου. Ένα μισοκιλάκι πρέπει να το "τσίμπισα" μέσα στο τριήμερο του 15Αυγουστου (!)...κάτι το κοντοσούβλι+μπύρα+"αλοιφές"+όλα τα υπόλοιπα εδέσματα συνετέλεσαν σε αυτό!
...όλα καλά και συνεχίζουμε χαμογελαστοί!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
