| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/08/2014 : 11:53:30
|
Τον εσκισα τον ταπητα χθες στο τεστ κοπωσεως.Τα Ιμαλαια μου εβαλε να ανεβω ο γιατρος, πανω απο 146 παλμους δεν πηγα, απελπιστηκε ο γιατρος και με κατεβασε 
Τωρα ειμαι ετοιμος να σπασω τα χρονομετρα
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
 |
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/08/2014 : 13:40:12
|
quote:
Originally posted by Etien
Καλημέρα σας!!! Σήμερα έχω... Δρομικα Γενέθλια!!! Κλείνω 5 χρόνια... Δρομικης Ικανότητας!!!! 
Ευχαριστώ!!!
Να τα 50ρίσεις συνονόματε!
Το λονγκ ακυρώθηκε...αν έχουμε κάτω από 30 αύριο στις 7 το πρωί θα το κάνω.Το χθεσινοβραδυνό με το κύμα ζέστης ήταν εντελώς κουφό και μας έβγαλε εκτός προγράμματος
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/08/2014 : 19:13:46
|
| Καθε φορα που παω για προπονηση πανω στην 2αρα του Υμηττου την τελευταια βδομαδα (19/8-σημερα) γινομαι κυριολεκτικα "παπι" μεσα σε 5' και δεν μπορω να ανασανω ευκολα αν παω λιγο γρηγορα.Προβλημα υγειας δεν υπαρχει.Μηπως φταιει αυτη η κουφοβραση; |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2014 : 00:40:21
|
quote:
Originally posted by KostasVer
Καθε φορα που παω για προπονηση πανω στην 2αρα του Υμηττου την τελευταια βδομαδα (19/8-σημερα) γινομαι κυριολεκτικα "παπι" μεσα σε 5' και δεν μπορω να ανασανω ευκολα αν παω λιγο γρηγορα.Προβλημα υγειας δεν υπαρχει.Μηπως φταιει αυτη η κουφοβραση;
Σήμερα πάντως ακομα και στην 4αρα του Υμηττού η κατάσταση με τη ζέστη ήταν απελπιστική! Ακόμα και το λιγοστό αεράκι (όποτε θυμόταν να φυσήξει λίγο) ήταν "λίβας"! Οπότε Κώστα μην παραξενεύεσαι που το σώμα αντιδράει έτσι!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Thgor
Advanced Forum-Runner
258 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2014 : 02:37:24
|
Επιβεβαιώνω τα παραπάνω. Και γω στον Υμηττό προπονούμαι αυτές τις μέρες και σήμερα το πρόβλημα με τη ζέστη ήταν πολύ έντονο. Όταν μάλιστα προσπαθούσα να επιταχύνω είχα την αίσθηση ότι ήμουν σε φούρνο. Μόνο τεχνικές ασκήσεις σε ένα ανηφορικό μονοπάτι με ίσκιο μπορούσα να κάνω κάπως καλύτερα.
Run! It's free! |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2014 : 12:37:02
|
| Σήμερα πρωί στο Αγ. Κοσμά 20χιλ. σε 1.58'.Πολύ υγρασία βέβαια που με επηρέασε κάπως, αλλά από αύριο φαίνεται ότι θα έχουμε καλύτερες συνθήκες. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2014 : 12:45:35
|
Σημερα το πρωι:
Αφετηρια:Πευκη στην συνεχεια Τατοι,Βαρυμπομπη,
τερματισμος:Πευκη..
20κμ σε 1.43' κ κατι ψιλα...ρυθμος 5.07''/κμ κ κ.σ. μ.ο. 150...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2014 : 13:48:17
|
Ίδια κατάσταση και σην Νέα Μάκρη παρά το γεγονός οτι τρέχω αποκλειστικά μεσάνυχτα.
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by KostasVer
Καθε φορα που παω για προπονηση πανω στην 2αρα του Υμηττου την τελευταια βδομαδα (19/8-σημερα) γινομαι κυριολεκτικα "παπι" μεσα σε 5' και δεν μπορω να ανασανω ευκολα αν παω λιγο γρηγορα.Προβλημα υγειας δεν υπαρχει.Μηπως φταιει αυτη η κουφοβραση;
Σήμερα πάντως ακομα και στην 4αρα του Υμηττού η κατάσταση με τη ζέστη ήταν απελπιστική! Ακόμα και το λιγοστό αεράκι (όποτε θυμόταν να φυσήξει λίγο) ήταν "λίβας"! Οπότε Κώστα μην παραξενεύεσαι που το σώμα αντιδράει έτσι!
Free your feet...free your senses!
|
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2014 : 18:15:44
|
Η μεγάλη της εβδομάδας ήταν 1 1/2 ωρίτσα μέσα σε πευκοδάσος, λόγω μεσημεριανής κατάστασης και δροσερό νερό κάθε 30 λεπτά για να στανιάρω.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2014 : 18:16:22
|
| ...μετα απο δυο εβδομαδες πληρους αποχης απο το τρεξιμο, ωστε να υποχωρησουν εντελως οι μυικες ενοχλησεις στα ποδια κι οι πονοι στην μεση, αλλα με πολυ κολυμπι σε καθημερινη σχεδον βαση (1500-2500 μετρα καθε φορα)... αποφασισα στις αρχες της εβδομαδας να εγκαταλειψω τους ειδικους πατους ανισοσκελιας, ξαναρχιζοντας επι της ουσιας απο την αρχη!Ετρεξα συνολικα 26 χλμ...εκ των οποιων τα 10 σημερα σε 53'39" σε σχετικα δυσκολη διαδρομη με πολλες ανηφορες και κατηφορες, χωρις την παραμικρη σχεδον ενοχληση...γεγονος που με χαροποιησε ιδιαιτερα! Γνωριζω εκ των προτερων οτι το νεο εγχειρημα χωρις τους ειδικους πατους, εγκυμονει κινδυνους, αφου το σωμα απαιτει νεες προσαρμογες, ωστοσο σκεφτομαι να το καθιερωσω...αφου ετσι κι αλλιως το πατημα μου ειναι καθαρο forefoot,στοιχειο που με ευνοει ιδιαιτερα στο νεο αυτο ξεκινημα! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2014 : 20:54:46
|
| Αφου δεν πηγα Κρυονερι για το 10αρι,το εκανα κοντα στο σπιτι σε ασφαλτο και ιδια ωρα.Παρα την μεγαλη ζεστη και υγρασια το ζορισα λιγο και βγηκε σε 48 λεπτα αλλα ειπα αμαν να τελειωσω,ελιωσα! |
|
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2014 : 21:41:13
|
Αντί του πρωινού λονγκ έκανα 1:38 σε δασικό δρόμο με τα πρώτα 52 λεπτά μόνο ανάβαση.Μόλις επέστρεψα.
Διαβολεμένη ζέστη-υγρασία-άπνια.
Προσοχή στη θερμοπληξία...δεν παλευόταν πάλι σήμερα αφού έπεσε μάλιστα ο ήλιος.
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
logacios
Forum-Runner
Greece
75 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/08/2014 : 09:42:41
|
| Χθες 23km στη διαδρομή Κιάτο -Ξυλόκαστρο - Κιάτο ( παλιά εθνική ) .Βγήκε χαλαρά σε 2.10 , ξεικίνησα νωρίς γύρω στις 6,00 λόγω ζέστης . Η ανατολή του ηλίου απέναντι στο Λουτράκι όλα τα λεφτά !! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/08/2014 : 11:36:33
|
50' ποδηλατο κ μια ωριτσα βαρη(ενδυναμωση ποδια+ κορμο)
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/08/2014 : 12:19:49
|
Το σάββατο είχα ρεπό από τρέξιμο και έκανα μόνο γυμναστική.
Χθες είχε long run. Κανονικά 18 χλμ αλλά είπα να το κάνω 20άρι. Ξεκίνησα αργά δυστυχώς , 8:30 το πρωί και η ζέστη ήταν αφόρητη.. Βγήκε βασανιστικά  "Σουρωσα" τελείως και ή8ελα να σταματήσω απ'το 14ο. 
Ίσως και να έκανα βλακεία που έκανα και τα 20 με αυτές τις συν8ήκες.
Το απόγευμα για αποκατάσταση, 12 χμλ πόδήλατο.
Σήμερα τρεξιματάκι αποκατάστασης, 8 χλμ και 10*100 και 1 ώρα γυμναστική ενδυνάμωσης και διατάσεις. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
