| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
dtziouvaras
Senior Forum-Runner
695 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 25/08/2014 : 12:52:52
|
quote:
Ηθελημένα συντήρηση σήμερα γιατί αύριο θέλω να κάνω ένα 20+ βουνίσιο,αλλά χωρίς μονοπάτι-εκτός αν είμαι καλά μετά τα 20.
ετοιμαζεσαι για αγωνα?
εγώ το σάββατο 20km βουνο με 700 θετικη, σε 3hr 45'. τρελη ζεστη, αφυδατωθηκα, εκαψα φλαντζα. μετα σηκωσε δεκατα ο οργανισμος.... |
 |
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/08/2014 : 14:21:19
|
quote:
Originally posted by dtziouvaras
quote:
Ηθελημένα συντήρηση σήμερα γιατί αύριο θέλω να κάνω ένα 20+ βουνίσιο,αλλά χωρίς μονοπάτι-εκτός αν είμαι καλά μετά τα 20.
ετοιμαζεσαι για αγωνα?
εγώ το σάββατο 20km βουνο με 700 θετικη, σε 3hr 45'. τρελη ζεστη, αφυδατωθηκα, εκαψα φλαντζα. μετα σηκωσε δεκατα ο οργανισμος....
Θεωρώντας το νυκτερινο ημι της Θεσ/νίκης ως προετοιμασία θέλω να κάνω το 25άρι της Νυμφαίας στην Κομοτηνή και αν προλάβω και το 25 στη Χαλκιδική κάπου στη Μ.παναγιά νομίζω.
Γενικότερα δεν τα κάνω για τους αγώνες απλά θέλω να ανεβάσω χιλιόμετρα γενικότερα.
Εσύ φίλε;
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2014 : 10:29:34
|
55 λεπτά χαλαρά και 50 λεπτά κολύμπι χθές.Ακόμα είμαστε σε σχετική συντήρηση.
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2014 : 11:28:08
|
| ...8 χλμ σημερα το πρωι στην ομορφη Σκυρο σε μια διαδρομη με πολλες ανηφορες και κατηφορες σε ρυθμο 5:45 το χλμ!Χθες 5 χλμ χαλαρα στο κεντρο της Κηφισιας! |
|
|
|
DaDi
Forum-Runner
Greece
80 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2014 : 11:34:58
|
5k στον εξωτικό μου διάδρομο! 
IT NEVER GETS EASIER
YOU JUST GET STRONGER! |
|
|
|
logacios
Forum-Runner
Greece
75 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2014 : 11:56:58
|
8 KM με 5.40/χλμ σήμερα το πρωί στις 6.30 , σπίτι-Φλοίσβος-σπίτι .
Η ημέρα έχει μικρύνει αισθητά ...
|
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2014 : 14:34:01
|
| 3 χλμ ζέσταμα, 10*400 με 200 μέτρα διάλειμα. 2 χλμ αποθεραπεία |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2014 : 14:51:13
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
3 χλμ ζέσταμα, 10*400 με 200 μέτρα διάλειμα. 2 χλμ αποθεραπεία
Ωραία και αγαπημένη προπόνηση. Την επόμενη βάλε άλλα 2 400άρια για να πλησιάσεις τα 5χλμ διαλειμματικής ;-) |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2014 : 14:51:48
|
Πυραμίδα ήθελα και έτσι την ονόμασα...
1000 γρήγορα (400 χαλαρά) 900 γρήγορα (400 χαλαρά) 800 γρήγορα (400 χαλαρά) 700 γρήγορα (300 χαλαρά) 600 γρήγορα (300 χαλαρά) και κλώτσησε ο ντορής! περπάτημα 200 μέτρα 500 γρήγορα και ψόφησε ο ντορής!
Σύνολο 13χλμ.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2014 : 15:15:18
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Πυραμίδα ήθελα και έτσι την ονόμασα...
1000 γρήγορα (400 χαλαρά) 900 γρήγορα (400 χαλαρά) 800 γρήγορα (400 χαλαρά) 700 γρήγορα (300 χαλαρά) 600 γρήγορα (300 χαλαρά) και κλώτσησε ο ντορής! περπάτημα 200 μέτρα 500 γρήγορα και ψόφησε ο ντορής!
Σύνολο 13χλμ.
___________________
Run Natural... run Bare
Τι ώρα πήγες...Ντορή :-) |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2014 : 15:18:02
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
3 χλμ ζέσταμα, 10*400 με 200 μέτρα διάλειμα. 2 χλμ αποθεραπεία
Ωραία και αγαπημένη προπόνηση. Την επόμενη βάλε άλλα 2 400άρια για να πλησιάσεις τα 5χλμ διαλειμματικής ;-)
ευχαριστώ!!! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2014 : 15:30:51
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by xipolitakos
Πυραμίδα ήθελα και έτσι την ονόμασα...
1000 γρήγορα (400 χαλαρά) 900 γρήγορα (400 χαλαρά) 800 γρήγορα (400 χαλαρά) 700 γρήγορα (300 χαλαρά) 600 γρήγορα (300 χαλαρά) και κλώτσησε ο ντορής! περπάτημα 200 μέτρα 500 γρήγορα και ψόφησε ο ντορής!
Σύνολο 13χλμ.
___________________
Run Natural... run Bare
Τι ώρα πήγες...Ντορή :-)
Κατά τις 8:30 και επειδή είχα αργήσει προτίμησα το Ζηρίνειο που ήταν πιο κοντά. Πάνε οι χαλβαδόπιτες...
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2014 : 16:19:23
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by xipolitakos
Πυραμίδα ήθελα και έτσι την ονόμασα...
1000 γρήγορα (400 χαλαρά) 900 γρήγορα (400 χαλαρά) 800 γρήγορα (400 χαλαρά) 700 γρήγορα (300 χαλαρά) 600 γρήγορα (300 χαλαρά) και κλώτσησε ο ντορής! περπάτημα 200 μέτρα 500 γρήγορα και ψόφησε ο ντορής!
Σύνολο 13χλμ.
___________________
Run Natural... run Bare
Τι ώρα πήγες...Ντορή :-)
Κατά τις 8:30 και επειδή είχα αργήσει προτίμησα το Ζηρίνειο που ήταν πιο κοντά. Πάνε οι χαλβαδόπιτες...
___________________
Run Natural... run Bare
Δεν είχα φέρει έτσι και αλλιώς γιατί και εγώ άργησα :-) |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2014 : 16:51:05
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Πυραμίδα ήθελα και έτσι την ονόμασα...
1000 γρήγορα (400 χαλαρά) 900 γρήγορα (400 χαλαρά) 800 γρήγορα (400 χαλαρά) 700 γρήγορα (300 χαλαρά) 600 γρήγορα (300 χαλαρά) και κλώτσησε ο ντορής! περπάτημα 200 μέτρα 500 γρήγορα και ψόφησε ο ντορής!
Σύνολο 13χλμ.
___________________
Run Natural... run Bare
Αφου δεν το εχεις γιατι το παιδευεις;
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2014 : 18:16:39
|
quote:
Originally posted by stratus
quote:
Originally posted by xipolitakos
Πυραμίδα ήθελα και έτσι την ονόμασα...
1000 γρήγορα (400 χαλαρά) 900 γρήγορα (400 χαλαρά) 800 γρήγορα (400 χαλαρά) 700 γρήγορα (300 χαλαρά) 600 γρήγορα (300 χαλαρά) και κλώτσησε ο ντορής! περπάτημα 200 μέτρα 500 γρήγορα και ψόφησε ο ντορής!
Σύνολο 13χλμ.
___________________
Run Natural... run Bare
Αφου δεν το εχεις γιατι το παιδευεις;
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.
Εκείνο με παιδεύει
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
