Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 145

Hiroshima
Senior Forum-Runner



488 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/08/2014 :  09:49:00  Εμφάνιση Προφίλ
To σημερινό τρέξιμο είχε 31χλμ(3χλμ ζέσταμα και 28 race pace)με 5:25 avg.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

stratos_al
Elite Forum-Runner

Greece


1776 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/08/2014 :  10:23:48  Εμφάνιση Προφίλ
25 χιλιόμετρα σήμερα στο 5.45' με δύο ποδήλατα συνοδεία στην παραλιακή από Φάληρο μέχρι Βούλα και πίσω (συζύγου και μιας φίλης της). Είχε πλάκα γιατί όσους συντρέχτες συναντούσαμε μας κοίταγαν με απορία αλλά μου έλεγαν και πόσο τυχερός είμαι που έχω supporters, δεν κουβαλάω νερά, ισοτονικά και saltsticks αφού τροφοδοσία είχα από τα ποδήλατα.

Φύγαμε στις 7 το πρωί αλλά μετά τις 8.15 που ο όλιος πλέον βάραγε για τα καλά δεν παλευόταν...
Στην επιστροφή στην Γλυφάδα στην παραλία μπήκα κάτω από μια ντουζιέρα για να συνέλθω...



Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/08/2014 :  12:00:25  Εμφάνιση Προφίλ
20km σε 1.43'.....

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

running_grandpa
Newbie Forum Runner

Greece


27 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/08/2014 :  13:40:16  Εμφάνιση Προφίλ
Long run σήμερα το πρωί στις 6. Το πρόγραμμα είχε 30 Km που τελικά βγήκαν σε 3h και 10min. Μέρος της διαδρομής θα το έκανα και στο στάδιο Χαλανδρίου, δυστυχώς όμως ήταν κλειστό οπότε ανηφόρησα τη Λ. Πεντέλης μέχρι το Σισμανόγλειο και πάλι πίσω. Δεν παραπονιέμαι γιατί τελικά έτρεξα παρέα μερικά χιλιόμετρα με τον κ. Γιώργο που και εκείνος μάλλον έφαγε πόρτα και τον γνώρισα σήμερα έξω από το στάδιο. Τον ευχαριστώ πρώτα απ'όλα για την παρέα (πόσο πιο γρήγορα περνάει η ώρα!) και φυσικά τις χρήσιμες συμβουλές του.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

GERMANOS
Master Forum-Runner

6557 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/08/2014 :  16:06:08  Εμφάνιση Προφίλ
ΣΕΦ-ΤΑΕ ΚΒΟΝ ΝΤΟ σήμερα

Ο ΒαΒέλ ξεκίνησε στις 05.48'
Ο Πάνι-Νίκος ο Μανιάτης-Φάτος-Μάκης ο νεώτερος-Διονύσης ο ερωτύλος-Αλέξανδρος-Τίμος-Μανώλης ο''Σαββάλας''- και ο Κων/νος κατά τις 06.10''

Αργότερα κόλλησε στο 2ο γκρουπ και ο Δημήτρης M.

Πολύ αργότερα εθεάθησαν και ο Κόπι με τον Γιαννάκη Γ.

Όλοι σε διάφορα Τέμπη-από 15χλμ έως τα 30 που έκανε ο... Τίμος!
(με τελευταίο 10ρι στον ρυθμό(;))

Άντε και καλή συνέχεια!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

GERMANOS
Master Forum-Runner

6557 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/08/2014 :  16:09:21  Εμφάνιση Προφίλ
Αν επιτέλους είχαμε και τον Γκιόργκε Χαμούρες
θα ήταν πολύ καλύτερα!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

supergomar
Senior Forum-Runner

Greece


441 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/08/2014 :  17:26:34  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Hiroshima

To σημερινό τρέξιμο είχε 31χλμ(3χλμ ζέσταμα και 28 race pace)με 5:25 avg.



Μήπως είναι πολλά για αγωνιστικό τέμπο; Μετά από παρόμοιες προπονήσεις, πώς αισθάνεσαι τις επόμενες 1-2 ημέρες; Φιλικά Βαγγέλης.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

nimi
Advanced Forum-Runner

Greece
281 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/08/2014 :  18:46:59  Εμφάνιση Προφίλ
Σήμερα είχε σεμι-long 22km το προγραμμα.
Βγήκαν 24 km ανετοτατα και πολύ γρηγορότερα απ'οτι είχα σκοπό. Παλμογραφο δεν έχω αλλα παντα πάω με την αίσθηση και σήμερα ήμουν χαλαροτατη και άνετη καθαρό αεροβιο. Είχα σκοπό να βγει στο 5:50-6:00 και τελικά βγήκε με μέσο ρυθμό 5:35, με 11/2 λίτρο νερό και 2 salt stick. Ίσως ευθύνεται η δροσούλα των 23 βαθμών και το λίγο αεράκι και το χθεσινοβραδινό κρεποπαγωτο!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hiroshima
Senior Forum-Runner



488 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/08/2014 :  19:21:01  Εμφάνιση Προφίλ
Βοηθάει το γεγονός οτί τρέχω μεσάνυχτα με χαμηλότερες θερμοκρασίες δίνοντα μου το πλεονέκτημα να κρατήσω τον μέσο ρυθμό για μεγαλυτερη διαρκεια.
Ο στόχος είναι 5:45/χλμ στον μαραθώνιο

Κάνω παγοθεραπεία μετά το πέρας και βοηθάει στην μείωση κούρασης και πόνου.

quote:
Originally posted by supergomar

quote:
Originally posted by Hiroshima

To σημερινό τρέξιμο είχε 31χλμ(3χλμ ζέσταμα και 28 race pace)με 5:25 avg.



Μήπως είναι πολλά για αγωνιστικό τέμπο; Μετά από παρόμοιες προπονήσεις, πώς αισθάνεσαι τις επόμενες 1-2 ημέρες; Φιλικά Βαγγέλης.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/08/2014 :  19:57:57  Εμφάνιση Προφίλ
...14 χλμ στη Σκυρο χθες σε 1:14:17 !
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

panos1966
Advanced Forum-Runner

Greece
271 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/08/2014 :  20:29:34  Εμφάνιση Προφίλ
Σήμερα 20χιλ. σε 1.59' στον Αγ. Κοσμά. Ήμουν κάπως κουρασμένος από χθεσινή εργασία και δεν έτρεξα παραπάνω χιλ. Αύριο χαλαρά....
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sigi
Senior Forum-Runner



925 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/08/2014 :  20:50:20  Εμφάνιση Προφίλ
Σήμερα 17,6 στα νότια της Κέρκυρας ρυθμός 5.45
αργά αλλά σταθερά!!οι ενοχλήσεις στον αχίλλειο
δεν έχουν υποχωρήσει τελείως
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

thestria
Forum-Runner

Greece
174 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/08/2014 :  21:12:30  Εμφάνιση Προφίλ
Σήμερα τα 10Χ400 που χρωστούσα από την τρίτη με ρυθμό 4:05 έως 4:40.


Γηράσκω αεί διδασκόμενος
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

logacios
Forum-Runner

Greece
75 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/09/2014 :  10:18:52  Εμφάνιση Προφίλ
Καλό μήνα σε όλους !
Μετα τον Αγιωργίτικο του Σαββάτου , 9χλμ χαλαρά χθες
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

lemonidas1
Senior Forum-Runner

Greece


766 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/09/2014 :  10:50:45  Εμφάνιση Προφίλ
Πεμπτη και Παρασκευη απο 10 απογευματινα χλμ.στο Πορτο Χελι και γυρω περιοχες με πολλη ζεστη.Κυριακη ομως ξυπνησα πρωι και βγηκα με την δροσια για μικρο λονγκ 20χλμ. σε 1'43 με 3χιλιαρα πιο γρηγορα κομματια.Απο σημερα ξανα στην εδρα μας
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 145 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000