| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 06/09/2014 : 12:26:30
|
τελευταίο μεγάλο πρίν το 30άρι στα Γιάννενα. Σε 2ω20λ 26km άνετα στο (5:30)
Ευτυχώς η δύσπνοια από την αλλεργική ρινίτιδα που με ταλαιπώρησε το τελευταίο 10ήμερο έχει υποχωρήσει αισθητά |
 |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2014 : 12:41:05
|
quote:
Originally posted by echetlos
Μια αρκετά ενδιαφέρουσα προπόνηση σήμερα και καθόλου βαρετή.
15Κ easy (4:55) αλλά κάθε 1200m, τα επόμενα 400m στο 4:20.
Κανονικά ήταν φτιαγμένη για στίβο αλλά βαριόμουν να κάνω το χάμστερ για 37 γύρους.
"My sport is your sport's punishment"
Κάποτε έλεγα, θέλω να φτάσω τον Σάββα, τώρα θα λέω θέλω να φτάσω τον Εχετλό!
Μα είμαστε στα καλά μας, 4'55" easy?
Θα μας τρελάνετε εντελώς εδώ μέσα εσείς.
 |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2014 : 12:45:15
|
Πάω πισίνα να ξεκουράσω τα ποδαράκια μου, λέω να μην τρέξω και τα ζορίσω σήμερα, αν αύριο κάνω ένα 15ρι, θα έχω κάνει 55 χλμ αυτήν την βδομάδα που θα είναι για εμένα ατομικό ρεκόρ όλων των εποχών (εντάξει έχουν βρεθεί και 2 βδομάδες που έχω κάνει 60-65χλμ, πριν τον μαραθώνιο).
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2014 : 14:24:53
|
| ...18 χλμ σημερα μεταξυ Κηφισιας κι Εκαλης σε 1:38:54...και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 45' στον Σχινια! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2014 : 15:25:16
|
quote:
Originally posted by Deorum
Κάποτε έλεγα, θέλω να φτάσω τον Σάββα, τώρα θα λέω θέλω να φτάσω τον Εχετλό!
Μα είμαστε στα καλά μας, 4'55" easy?
Θα μας τρελάνετε εντελώς εδώ μέσα εσείς.
Καλό θα ήταν να βάζεις στόχους προς τα πάνω, όχι προς τα κάτω..!!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2014 : 15:33:23
|
κατι δε μου παει καλα... εχω μεινει ποοοοοολυ πισω τοσο σε αεροβια οσο και σε δυναμικη κατασταση... πολλα φταινε, τοσα που δε μπορω να τα αριθμησω... τεσπα , θα προσπαθησω να δουλεψω τις ερχομενες 2 εβδομαδες και στους δυο τομεις μηπως και μπορεσω τις τελευταιες 7 εβδομαδες να ακολουθησω το προγραμμα με σαφως ηπιοτερο στοχο απο το παρελθον. προς το παρον αδυνατω να τρεξω πανω απο 9 χλμ σε 6,30/χλμ... κοιλιακοι ,ραχιαιοι, καμψεις και πολλα αργα χλμ χρειαζονται επειγοντως... αν δεν μου βγει, δε θα το πιεσω, αλλα θα το παω κοντρολ για την ανοιξη...
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2014 : 17:37:03
|
...Παναγιωτη, στην αρχη σιγα-σιγα...μην περιμενεις βελτιωση απο την πρωτη εβδομαδα! Η καθε αρχη, μετα απο μηνες απραξιας, ειναι δυσκολη...αλλα μετα την τριτη εβδομαδα πιστευω οτι θα εχεις βελτιωθει τοσο, ωστε να τα βλεπεις πιο αισιοδοδοξα τα πραγματα!!!Δεν μασαμε...προχωραμε!
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2014 : 11:19:28
|
Αφετηρια: Πευκη-κ.Κηφισια-Τατοι-γεφυρα Βαρυμποπης- κ επιστροφη....
πολλες ανηφοροκατηφορες μεγαλες κ μακριες...
Συνολο: 24κμ σε 2:04' ρυθμος 5.10''/κμ κ 150 παλμους μ.ο.
...στο αεροδρομιο του Τατοιου ειχε εκθεση η αγωνα αυτοκινητων αντικας κ με περναγαν μοντελα οπως BMW 2002 (απο τα αγαπημενα μου) , MERSEDES CABRIO 2 ΘΕΣΙΑ 450CL , FORD MK2 αγωνιστικα , ΑLFA ROMEO GT4 αν δεν κανω λαθος... κ αλλα πολλα που δεν τα συγκρατησα...πολυ εντυπωσιακα!!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2014 : 12:13:01
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
...κ με περναγαν μοντελα οπως BMW 2002 (απο τα αγαπημενα μου)
Με το πλάι, υποθέτω...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2014 : 12:22:01
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Αφετηρια: Πευκη-κ.Κηφισια-Τατοι-γεφυρα Βαρυμποπης- κ επιστροφη....
πολλες ανηφοροκατηφορες μεγαλες κ μακριες...
Συνολο: 24κμ σε 2:04' ρυθμος 5.10''/κμ κ 150 παλμους μ.ο.
...στο αεροδρομιο του Τατοιου ειχε εκθεση η αγωνα αυτοκινητων αντικας κ με περναγαν μοντελα οπως BMW 2002 (απο τα αγαπημενα μου) , MERSEDES CABRIO 2 ΘΕΣΙΑ 450CL , FORD MK2 αγωνιστικα , ΑLFA ROMEO GT4 αν δεν κανω λαθος... κ αλλα πολλα που δεν τα συγκρατησα...πολυ εντυπωσιακα!!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Συναντηθηκαμε στη Μαρκου Μποτσαρη ή ηταν αλλος που σου εμοιαζε;Φορουσα γαλαζιο μπλουζακι με την ελληνικη σημαια.
Τα δικα μου ηταν ενα χαλαρο 10αρι στο 4.42 και 133 παλμους.
Η υγρασια μου εχει σπασει τα νευρα εδω και 2 μηνες.Σημερα ειχε 90% οταν βγηκα να τρεξω.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2014 : 13:24:21
|
| ...30'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου ...και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση στο Σχινια,λιγο πριν ξεσπασει η μεγαλη καταιγιδα, σε 45'! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2014 : 14:21:32
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by sotos-marathon
...κ με περναγαν μοντελα οπως BMW 2002 (απο τα αγαπημενα μου)
Με το πλάι, υποθέτω...
"My sport is your sport's punishment"
....ναι με τις πορτες
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2014 : 14:26:23
|
quote:
Originally posted by stratus
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Αφετηρια: Πευκη-κ.Κηφισια-Τατοι-γεφυρα Βαρυμποπης- κ επιστροφη....
πολλες ανηφοροκατηφορες μεγαλες κ μακριες...
Συνολο: 24κμ σε 2:04' ρυθμος 5.10''/κμ κ 150 παλμους μ.ο.
...στο αεροδρομιο του Τατοιου ειχε εκθεση η αγωνα αυτοκινητων αντικας κ με περναγαν μοντελα οπως BMW 2002 (απο τα αγαπημενα μου) , MERSEDES CABRIO 2 ΘΕΣΙΑ 450CL , FORD MK2 αγωνιστικα , ΑLFA ROMEO GT4 αν δεν κανω λαθος... κ αλλα πολλα που δεν τα συγκρατησα...πολυ εντυπωσιακα!!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Συναντηθηκαμε στη Μαρκου Μποτσαρη ή ηταν αλλος που σου εμοιαζε;Φορουσα γαλαζιο μπλουζακι με την ελληνικη σημαια.
Τα δικα μου ηταν ενα χαλαρο 10αρι στο 4.42 και 133 παλμους.
Η υγρασια μου εχει σπασει τα νευρα εδω και 2 μηνες.Σημερα ειχε 90% οταν βγηκα να τρεξω.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.
...εεε?δεν νομιζω... ισως ομως να μην σε προσεξα..εγω φοραγα ενα μπλε μπλουζακι απο το Μ.Αλεξανδρο με την ελληνικη σημαια stratus κ φυσικα φυσικα οπως το εχω ξαναπει εδω κ 7 χρονια τρεχω χωρις τα μαλλια μου..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2014 : 14:29:41
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by stratus
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Αφετηρια: Πευκη-κ.Κηφισια-Τατοι-γεφυρα Βαρυμποπης- κ επιστροφη....
πολλες ανηφοροκατηφορες μεγαλες κ μακριες...
Συνολο: 24κμ σε 2:04' ρυθμος 5.10''/κμ κ 150 παλμους μ.ο.
...στο αεροδρομιο του Τατοιου ειχε εκθεση η αγωνα αυτοκινητων αντικας κ με περναγαν μοντελα οπως BMW 2002 (απο τα αγαπημενα μου) , MERSEDES CABRIO 2 ΘΕΣΙΑ 450CL , FORD MK2 αγωνιστικα , ΑLFA ROMEO GT4 αν δεν κανω λαθος... κ αλλα πολλα που δεν τα συγκρατησα...πολυ εντυπωσιακα!!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Συναντηθηκαμε στη Μαρκου Μποτσαρη ή ηταν αλλος που σου εμοιαζε;Φορουσα γαλαζιο μπλουζακι με την ελληνικη σημαια.
Τα δικα μου ηταν ενα χαλαρο 10αρι στο 4.42 και 133 παλμους.
Η υγρασια μου εχει σπασει τα νευρα εδω και 2 μηνες.Σημερα ειχε 90% οταν βγηκα να τρεξω.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.
...εεε?δεν νομιζω... ισως ομως να μην σε προσεξα..εγω φοραγα ενα μπλε μπλουζακι απο το Μ.Αλεξανδρο με την ελληνικη σημαια stratus κ φυσικα φυσικα οπως το εχω ξαναπει εδω κ 7 χρονια τρεχω χωρις τα μαλλια μου..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Και εγω το ιδιο μπλουζακι φοραγα.Δρομεις χωρις μαλλια συνανταω συνεχως,οποτε μου εχουν γινει συνηθεια
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2014 : 15:31:33
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
....ναι με τις πορτες
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
