| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 02/06/2014 : 14:57:50
|
Τσουκου τσούκου τσουλάω.
Θέλω αρκετή δουλίτσα ακόμα βέβαια, κυρίως αδυνάτισμα για την ώρα - αλλά αυτό δεν το φοβάμαι, είναι καθαρά θέμα χρόνου-, αλλά μπήκε το νερό στο αυλάκι...
:) |
 |
|
|
DaedraLord
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/06/2014 : 15:01:21
|
Καλό μήνα σε όλους
Πρώτη φορά, όχι που ψήφια, αλλά που έτρεξα πρωι. Μπορώ να πω πως ήταν ωραία εμεπρία. Βεβαιώς ακόμη προτιμώ την βραδινή τρεχάλα. 10.6 χλμ σε 1 ώρα και 6 λεπτά. Ξεκινούσε κατηφορικά η διαδρομή οπότε μου ήταν πιο εύκολο.
Επίσης για τον μήνα Μάιοι κατέγραψα σχεδόν 65χλμ τρέχοντας. Αν μου το έλεγε αυτό κάποιος πιο παλιά θα του έλεγα πως δεν υπήρχε περίπτωση να κάνω εγώ τέτοιο πράγμα. Ελπίζω ο Ιούνιος να φτάσει ψηλότερα το 1/6 το έφαγα για τον Ιούνιο :P
----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/06/2014 : 15:11:07
|
quote:
Originally posted by Deorum
Τσουκου τσούκου τσουλάω.
Θέλω αρκετή δουλίτσα ακόμα βέβαια, κυρίως αδυνάτισμα για την ώρα - αλλά αυτό δεν το φοβάμαι, είναι καθαρά θέμα χρόνου-, αλλά μπήκε το νερό στο αυλάκι...
:)
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/06/2014 : 15:30:10
|
Ένα μονο θα σας πω.
Εχτές, έτρεχα με μετρονόμο στα ακουστικά (μην γελάτε), να κάνω τα βήματα από 160, για αρχή, 170. Τα κατάφερα οκ μου βγαίνει, αρκεί να μην ξεχνιέμαι. Νομίζω αν το καταφέρω αυτό, να γίνεται εντελώς μηχανικά και αυτόματα, δεν θα επιδιώξω κάτι παραπάνω, ίσως οριακά και μετά από κανά χρόνο, και θα έχω διορθώσει ένα τεράστιο κομμάτι που υστερούσα.
:P
Κάτσε να πέσει πρώτα η μπάκα, που με κοροϊδεύουν όλοι, πρωταθλητές και μη, και μετά τα άλλα.
Προς το παρόν παίζουμε τσουκου τσουκου ball.
Το ποδαράκι πάντως είναι καλά, και αυτό είναι ανεκτίμητης αξίας, ας μην ξανα-έχω ενοχλήσεις, και ας τρέχω στο 6' αν χρειάζεται. Αρκεί να τρέχω. Να μην είμαι αδρανής. |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/06/2014 : 21:54:35
|
Το πρωί 8,5 χλμ. τρέχοντας στη δουλειά. Έτσι θα πάω μέχρι το 10άρι στη λίμνη και δύο γρήγορες προπονήσεις ενδιάμεσα, με 1000άρια και 400άρια.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/06/2014 : 23:04:54
|
| ...25'ασκησεις ενδυναμωσης...και στην συνεχεια 45'χαλαρο τρεξιμο στο στιβο του Ζηρινειου(7,8 χλμ)! |
|
|
|
dtziouvaras
Senior Forum-Runner
695 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/06/2014 : 09:25:23
|
2η εβδομαδα πληρης αποχή λόγω πνευμονίας πάλι.
θα τον φάμε το ιουνιο έτσι.....
Από ιούλιο τώρα.... |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/06/2014 : 10:36:42
|
Καλημερα σε ολους! Mετα απο 2 μηνες αποχης απο καθε αθλητικη δραστηριοτητα, ακομα κ στο να γραψω στο forum ,(η τελευταια 6 Απριλη στον Μεγα Αλεκο) λογω του ισχιακου, σημερα ηταν η πρωτη μερα επαναφορας του συστηματος οπως λεει κ ο φιλος ο trexantiris με 30' πολυ χαλαρου τρεξιματος αρκετες διατασεις ενδυναμωση ραχιαιων-κοιλιακων κ τελος ενα 10' αποθεραπεια του χαλαρου τρεξιματος....αποθεραπεια της αποθεραπειας δηλ...
Επιτελους καμια απολυτως ενοχληση !!! γιατι ειχα 3 μηνες να τρεξω χωρις ενοχληση... πολυ χαρουμενος σημερα
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/06/2014 : 10:55:47
|
quote:
Originally posted by Deorum
Ένα μονο θα σας πω.
Εχτές, έτρεχα με μετρονόμο στα ακουστικά (μην γελάτε), να κάνω τα βήματα από 160, για αρχή, 170. Τα κατάφερα οκ μου βγαίνει, αρκεί να μην ξεχνιέμαι. Νομίζω αν το καταφέρω αυτό, να γίνεται εντελώς μηχανικά και αυτόματα, δεν θα επιδιώξω κάτι παραπάνω, ίσως οριακά και μετά από κανά χρόνο, και θα έχω διορθώσει ένα τεράστιο κομμάτι που υστερούσα.
:P
Κάτσε να πέσει πρώτα η μπάκα, που με κοροϊδεύουν όλοι, πρωταθλητές και μη, και μετά τα άλλα.
Προς το παρόν παίζουμε τσουκου τσουκου ball.
Το ποδαράκι πάντως είναι καλά, και αυτό είναι ανεκτίμητης αξίας, ας μην ξανα-έχω ενοχλήσεις, και ας τρέχω στο 6' αν χρειάζεται. Αρκεί να τρέχω. Να μην είμαι αδρανής.
Όχι δεν γελάμε με το μετρονόμο αλλά επειδή αν ακούς ένα κλικι-κλικι στο μυαλό σου συνέχεια μπορεί να γελάς μόνος σου σε κάποια φάση, δεν είναι καλύτερα να σκέφτεσαι ανά τακτά χρονικά διαστήματα το τραγουδάκι π.χ foot loose που είναι 180 bpm και να διορθώνεις το cadence σου; Είναι εύκολο και για απομνημόνευση του ρυθμού γι' αυτό το λέω.. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/06/2014 : 11:03:14
|
Το αβίαστο, αζόριστο και φυσικό μου είναι 160. το 180 είναι εντελώς υπερβολικό για την ώρα, δεν το έχω, μπερδεύομαι.
το 170 βγαίνει, αρκεί να μην αφαιρεθώ η κουραστώ. Για ένα μεγάλο αρχικό διάστημα είναι υπέραρκετο πιστεύω. Μετά βλέπουμε.
Τον μετρονόμο τον έχω συνδυάσει με τραγούδια που είναι ακριβώς 85bpm (δλδ 170). Αλλά επειδή θέλει λίγη δουλίτσα (προγραμματάκι bpm analyzer, και μετά κυρίως δοκιμή τα τραγούδια στην πράξη, και να δεις στο garmin αν ίσχυσε, γιατί το bpm analyzer των τραγουδιών είναι καμιά φορά λάθος. (πχ το τραγούδι έχει περίεργα περάσματα, ή ξεκινάει ήρεμο ή τελειώνει ήρεμο, και χαλάει τον μέσο όρο. Οπότε αν δεν το δεις στην πράξη... δεν βγάζεις άκρη)
Γενικά λίγο μετρονόμος, λίγο μουσική από bpm analyzer, λίγο μετά βλέπω τα αποτέλεσματα του ρολογιού. Θα το βρώ που θα πάει.
Άσε που περνάει πιο ενδιαφέρουσα η προπόνηση με όλα αυτά που σκέφτομαι, και δεν προλαβαίνω να βαρεθώ σε 1 ώρα.
:)
YG. To foot loose ποιο είναι? δεν το ξέρω.
|
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/06/2014 : 11:06:32
|
https://www.youtube.com/watch?v=GjqfGe_80Ck
Τώρα που το λες και αυτό δεν είναι ακριβώς 180.. ίσως γύρω στο 175. Αλλά το χρησιμοποιώ γιατί ο ρυθμός σου μένει στο μυαλό. |
Edited by - trickster on 03/06/2014 11:12:14 |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/06/2014 : 11:33:10
|
Εχθές 8χλμ σε 36.50 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/06/2014 : 11:41:20
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Καλημερα σε ολους! Mετα απο 2 μηνες αποχης απο καθε αθλητικη δραστηριοτητα, ακομα κ στο να γραψω στο forum ,(η τελευταια 6 Απριλη στον Μεγα Αλεκο) λογω του ισχιακου, σημερα ηταν η πρωτη μερα επαναφορας του συστηματος οπως λεει κ ο φιλος ο trexantiris με 30' πολυ χαλαρου τρεξιματος αρκετες διατασεις ενδυναμωση ραχιαιων-κοιλιακων κ τελος ενα 10' αποθεραπεια του χαλαρου τρεξιματος....αποθεραπεια της αποθεραπειας δηλ...
Επιτελους καμια απολυτως ενοχληση!!! γιατι ειχα 3 μηνες να τρεξω χωρις ενοχληση... πολυ χαρουμενος σημερα
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...φτου σκόρδα, μπλε ματάκι κρεμασμένο και όλα τα σχετικά!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/06/2014 : 11:48:42
|
...@sigi μια χαρα σε βλεπω!!!Ακμαιοτατος!
...@dtziouvaras πολλα περαστικα!Θελει προσοχη η πνευμονια!Ειχα περασει κι εγω και ταλαιπωρηθηκα πολυ!
...@sotos-marathon καλη επανοδο...και παντα δυνατος! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/06/2014 : 11:51:00
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Καλημερα σε ολους! Mετα απο 2 μηνες αποχης απο καθε αθλητικη δραστηριοτητα, ακομα κ στο να γραψω στο forum ,(η τελευταια 6 Απριλη στον Μεγα Αλεκο) λογω του ισχιακου, σημερα ηταν η πρωτη μερα επαναφορας του συστηματος οπως λεει κ ο φιλος ο trexantiris με 30' πολυ χαλαρου τρεξιματος αρκετες διατασεις ενδυναμωση ραχιαιων-κοιλιακων κ τελος ενα 10' αποθεραπεια του χαλαρου τρεξιματος....αποθεραπεια της αποθεραπειας δηλ...
Επιτελους καμια απολυτως ενοχληση!!! γιατι ειχα 3 μηνες να τρεξω χωρις ενοχληση... πολυ χαρουμενος σημερα
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...φτου σκόρδα, μπλε ματάκι κρεμασμένο και όλα τα σχετικά!!!
Free your feet...free your senses!
.....κ καθημερινο ξεματιασμα απο την γιαγια!!!χαχα!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
