| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 12:48:33
|
quote:
Originally posted by anna_ves
Είναι πολύ νωρίς ακόμα για να νιώθει κανείς ότι δεν μπορεί να πάρει τα πόδια του; 
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ
...είσαι μακριά από τη Χιώτικη μαστίχα!!! 
...και αυτό που τόνισε ο stratus: η απύθμενη υγρασία των πολλών τελευταίων ημερών...απλά σκοτώνει!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 12:54:38
|
...και μια που μιλάμε για προπονήσεις:
Εχθές η τελευταία προπόνηση βουνού για αυτήν την περίοδο: 19Κ στην Πάρνηθα (φαράγγι Χούνης-Μπάφι-Μόλα-επιστροφή+Σκαλάκια)...με την εξαιρετική παρέα του criscros & his brother!
Ευχάριστο συναπάντημα με Kanivalo (είμαι ακόμα ζωντανός!) και ο Μαραθώνιος "Ηρακλής" μας περιμένει λοιπόν...
Καλή βδομάδα να έχουμε δρομόπαιδα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 13:01:15
|
| Εγώ δε θα πω τι έκανα, αλλά έτρεξα και είμαι καλά :-) |
|
|
|
sam
Master Forum-Runner
Greece
4855 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 13:48:37
|
Έλα να κάνουμε και εμείς μία καλή "κατινιά"
60άρι, αρκετά αργό, ολονύχτιο το Σαββατόβραδο στη Πάρνηθα και το δάσος γέμισε φώτα...
Απο αριστερά προς τα δεξιά. Εγώ, Θανάσης, Γρηγόρης, Τριαντάφυλλος, Βασίλης, Νίκος, Τάσος, Νέστωρας και λίγο πιο έξω απο το πλάνο ο δεύτερος Τάσος που μας φώτιζε για να βγει η φωτογραφία  . Guest star μια μικρή ακούραστη ultra σκυλίτσα που μας έκανε παρέα και έβγαλε αδιαμαρτύρητα όλη τη προπονήση!!! (την προσέχαμε σε νέρο, στάσεις και διατροφή όσο μπορούσαμε και εμείς)
Πρέπει να είδαμε και καμια τριανταριά ελάφια (και ακούσαμε σίγουρα πολλά περισσότερα)
Άλλη μία τέτοια και ίσως και λίγο μεγαλύτερη σε 2 βδομάδες (βάλε και τα ζαγόρια/όλυμπους κλπ) και ελπίζω κάτι θα έχουμε κάνει...
 |
Edited by - sam on 15/09/2014 13:52:48 |
|
|
|
sam
Master Forum-Runner
Greece
4855 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 14:01:23
|
| Βέβαια κακώς έκανα και τη σήκωσα τη photo τώρα που το σκέφτομαι, γιατί όπως είπε και κάποιος απο την παρέα την ώρα που τη βγάζαμε, καλό είναι να μην διαρεύσει παρα έξω αφού είχαμε πει στις γυναίκες μας ότι θα μαστε στα μπουζούκια και στα στριπτιζάδικα και ποιος τις ακούει εάν μάθουν που γυρνάγαμε |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 14:10:06
|
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 14:53:24
|
quote:
Originally posted by trexantiris
(και echetlos+Εlda στην εξέδρα για ενθάρυνση...ΜΕΓΑΛΕΙΑ!!!)
Αυτό είναι το μόνο σίγουρο!
Άλλωστε, έχει αποδειχθεί ότι είμαι καλύτερος χειροκροτητής απ' ό,τι μαραθωνοδρόμος...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 16:51:48
|
quote:
Originally posted by echetlos
Τι ωραίο πράγμα να μην έχεις προετοιμασία ΚΜΑ...!!!!!
"My sport is your sport's punishment"
+1000000 |
|
|
|
Nikos forlan
Forum-Runner
Greece
187 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 17:38:31
|
ρε παιδιά συγγνώμη για το off topic θέμα, αλλά επειδή με το ψάξιμο δεν έβγαλα άκρη να σας ρωτήσω κάτι.
Ψάχνω για έναν φίλο μια συμμετοχή στα 5 χιλιόμετρα της Κλασικής στις 9/11. Ξέρετε που μπορώ να βρω;; Απο ποιους συλλόγους κλπ...
Το γράφω εδώ το άσχετο για να το δουν όλο και περισσότεροι.
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 19:53:29
|
quote:
Originally posted by Hiroshima
Βάλε λίγο βαζελίνη. Περιορίζει λίγο την τριβή.
quote:
Originally posted by kalogeridis
σημερα βγηκε το 20αρι σε 2,07. μεσο ρυθμο 6,21/χλμ. δυστυχως τα nb με κερασαν μια φουσκαλα στη δεξια φτερνα. μετα ειδα στο ημερολογιο μου οτι ειχε συμβει το ιδιο σε ενα 12αρι στις 30/3. οποτε κατι δε παει καλα με το παπουτσι. μαλλον θα μπει και το skechers στο χορο...απο παλμους εφτασα 162. μεση τιμη 154. ανασες ειχα αλλα απο το 10 με εγδερνε το παπουτσι στη φτερνα και ζοριστηκα. αυριο θα ψαχτω μπας και εχει παρει η αεροπορια συμμετοχες και μου βγει τσαμπα. το κακο ειναι πως τις δινουν τελευταια στιγμη και δε θα ρισκαρω αν δε παρω απαντηση αυριο.
πονηρουλη!!! |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 21:59:28
|
2χλμ ζέσταμα
4*1600 , 7:14 - 7:14 - 7:09 - 7:07
με 3λεπτα διαλειμματα
~2χλμ αποθεραπεια
Συνολο προπόνησης 12χλμ σε 1 ώρα. Τα 1600αρια βγήκαν άνετα στους 165 παλμους κατα μ.ο αν και στα 2 τελευταια αφαιρέθηκα και τα πήγα πιο γρήγορα.
Με το καλό να μπούμε και στα τέμπο.
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 22:14:21
|
| ...7 χλμ χαλαρα στο Ζηρινειο σε 38'51" ! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 22:30:31
|
3km ζέσταμα + μερικά ανοίγματα.
2×5km tempo.
1ο:23:15
2ο:24:00, στα τελευταία 2km το "σύστημα" είχε άρνηση... |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2014 : 08:56:09
|
quote:
Originally posted by Savvas
quote:
Originally posted by echetlos
Τι ωραίο πράγμα να μην έχεις προετοιμασία ΚΜΑ...!!!!!
"My sport is your sport's punishment"
+1000000
+ τοσα κι αλλα τοσα!!!
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2014 : 09:00:48
|
Φιλενάδα, κάθεσαι εντελώς;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
