| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 16/09/2014 : 09:06:42
|
quote:
Originally posted by echetlos
Φιλενάδα, κάθεσαι εντελώς;
"My sport is your sport's punishment"
Οχι εντελως, 2-3 δεκαρακια την εβδομαδα τα κανω, ισα να κραταμε τα ποδια σε φορμα (γιατι την αντοχη ασε, την εχουμε χασει).
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
 |
|
|
PEPE
Forum-Runner
Greece
98 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2014 : 09:34:14
|
12 χλμ tempo σήμερα σε 1:06':27".
«Αν θέλεις να τρέξεις, τρέξε ένα μίλι. Αν θέλεις να ζήσεις μια εμπειρία, τρέξε έναν μαραθώνιο». |
|
|
|
logacios
Forum-Runner
Greece
75 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2014 : 09:55:31
|
Αποθεραπεία χθες , μετά τα 26χλμ της Κυριακής , με 8,5χλμ και ρυθμό 5,30-6.00 .
Ολα καλά |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2014 : 10:35:07
|
2κμ ζεσταμα....
10κμ προοδευτικα αυξανομενο ρυθμο...
time: 48:27''
3κμ ρυθμος 5'/κμ
3κμ ρυθμος 4.50''/κμ
4κμ ρυθμος 4.45''/κμ
μ.ο. 4.50''/κμ
4x100μ ανοιγματα...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2014 : 11:31:41
|
| χθες 90' στους 144 παλμούς και 10χ100 ανοίγματα. Σύνολο 17km. Μέσος όρος 5.34'/km. |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2014 : 11:42:43
|
Πηλικας ακουει?
Μπορει να μην τρεχω, αλλα εχθες επαιξα μπασκετακι.(4 μονακια) |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2014 : 14:18:26
|
Γιατί δεν μου 'πες..;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2014 : 16:49:13
|
quote:
Originally posted by echetlos
Γιατί δεν μου 'πες..;
"My sport is your sport's punishment"
Το κανονισα τελευταια στιγμη, την επομενη φορα θα σε παρω τωρα που το ξερω. |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2014 : 17:25:36
|
Μετά το 26άρι της Κυριακής , που βγήκε, μάλλον κακώς, πολύ γρήγορα (5:27" avg pace), χ8ες είχε ρεπό. Σήμερα έχω 8-αράκι ως 150 παλμούς και 10*100 σε γρήγορες μικρές ανηφόρες. Ελπίζω ο καιρός να βοηθήσει...
Είμαι και λίγο ανόρεχτη για τρέξιμο σήμερα.. θα προτιμούσα να κουκουλωθώ και να ρίξω έναν ωραιότατο υπνάκο με τον ήχο της βροχής  |
|
|
|
rades
Forum-Runner
51 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2014 : 19:42:41
|
Πρωτη μου δημοσίευση... καλως σας βρηκα..
Βροχη σήμερα στη Θεσσαλονίκη και αναγκαστικά πήγα στο διάδρομο. Ειχα δια tempo. Εββγαλα συνολοκα 20 χλμαλλά τα επαιξα. Υοολογιζω 15% χειροτερες επιδοσεις στο διάδρομο, σε συγκριση με το σταδιο. Χτυπουσα 172αρια αβέρτα!!!
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2014 : 21:07:30
|
| ...9 χλμ σε 46'26" (5:09 ο μεσος ρυθμος) σημερα στο Ζηρινειο...παρεμβαλλοντας 10 μονολεπτα πολυ γρηγορα ακολουθουμενα καθενα απ'αυτα απο 2λεπτα πιο αργα! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 : 00:38:27
|
quote:
Originally posted by rades
Πρωτη μου δημοσίευση... καλως σας βρηκα..
Βροχη σήμερα στη Θεσσαλονίκη και αναγκαστικά πήγα στο διάδρομο. Ειχα δια tempo. Εββγαλα συνολοκα 20 χλμαλλά τα επαιξα. Υοολογιζω 15% χειροτερες επιδοσεις στο διάδρομο, σε συγκριση με το σταδιο. Χτυπουσα 172αρια αβέρτα!!!
καλώς τον!!
Βρέ θηρίο 20άρι σε διάδρομο!!!
Μία χρονιά (2011 χειμώνα) που έβρεχε με το παραμικρό στην Αθήνα έκανα πάρα πολλές προπονήσεις τέμπο σε διάδρομο. Μιλάμε για πολλά κιλά ιδρώτα και πολύ μεγάλη κούραση. Βέβαια μετά στην Θεσσαλονίκη στον μαραθώνιο έκανα τον καλύτερο χρόνο μέχρι τώρα!! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 : 10:18:50
|
| 12αρι σε στάδιο 5:01 avg και 2χλμ περπάτημα. Κομματάκι γρήγορα για τον ρυθμό που θέλω να ακολουθήσω. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 : 10:29:45
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by rades
Πρωτη μου δημοσίευση... καλως σας βρηκα..
Βροχη σήμερα στη Θεσσαλονίκη και αναγκαστικά πήγα στο διάδρομο. Ειχα δια tempo. Εββγαλα συνολοκα 20 χλμαλλά τα επαιξα. Υοολογιζω 15% χειροτερες επιδοσεις στο διάδρομο, σε συγκριση με το σταδιο. Χτυπουσα 172αρια αβέρτα!!!
καλώς τον!!
Βρέ θηρίο 20άρι σε διάδρομο!!!
Μία χρονιά (2011 χειμώνα) που έβρεχε με το παραμικρό στην Αθήνα έκανα πάρα πολλές προπονήσεις τέμπο σε διάδρομο. Μιλάμε για πολλά κιλά ιδρώτα και πολύ μεγάλη κούραση. Βέβαια μετά στην Θεσσαλονίκη στον μαραθώνιο έκανα τον καλύτερο χρόνο μέχρι τώρα!!
...την ψυχολογική κούραση που την πας; (!)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 : 10:37:39
|
Ανηφοριτσες σημερα το προγραμμα...
30' = 5κμ 800μ....
4x100μ ανοιγματα...
12x100μ ανηφορες σε 20'' κ διαλ. 40''....
10' χαλαρα 1,5κμ....
4x100μ ανοιγματα...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
