| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 21/09/2014 : 12:25:15
|
32αρι σήμερα σε 3:07 (5:51 avg) (διαδρομή Νέα Μάκρη - Κτίριο Νομαρχίας και επιστροφή). Μου βγήκε κούραση μετά το 25χλμ και στο 32χλμ κάλεσα "οδική βοήθεια". Θεωρώ λογικό να μην βγαίνουν οι χρόνοι καθώς οι προπονήσεις ειναι σχεδόν καθημερινές.
Ένα μπράβο σε όλα τα παιδιά που τρέχουν παράλληλα και δίνουν θάρρος ο ένας στον άλλον να φέρουμε εις πέρας την προπόνηση. |
 |
|
|
sonik
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2014 : 14:28:25
|
Δύσκολα και σήμερα λόγω υγρασίας εδώ στα δυτικά. Κάπου 85% και 24C στο πρωινό LR. Σηκώθηκα αργά έχοντας πιεί κάμποσο χθες βράδυ σε γλέντι και άρχισα στις 9:15, αλλά πηγαίνοντας διερευνητικά ψιλοκατάφερα ένα fast finish LR. Οι προηγούμενες προσπάθειες κατέληγαν σε very slow finish! Συνοπτικά 18χμ σε άσφαλτο σε 5:23, 8χμ σε χώμα σε 5:18 και άλλα 3+χμ σε 5:38 για το τελείωμα. Συνολικά 29.3χμ σε 5:23 και 160 παλμούς. 1200ml νεράκι μόνο. Πάντως κρίμα που δεν έχουμε βράγχια με τόση υγρασία στον αέρα, δεν θα χρειαζόταν να κουβαλάμε νερό.
.. |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2014 : 16:05:38
|
22 χλμ στο ΣΕΦ-ΤΑΕ ΚΒΟΝ ΝΤΟ σήμερα for me(!) σε 1.45'.30''
1-10 χλμ=51'.30''
11-22 χλμ=54'
Σπύρος-Φάτος-Βαβέλ-''Σαββάλας''-Νότης-Πάνι-Μάκης & Μάκης ο νεώτερος
σε διάφορες αποστάσεις και διαφορετικούς ρυθμούς
από 15-20 χλμ έως 30
Διάφοροι άλλοι γνωστοί και μη εξαιρετέοι
μαζί με τον ''Κόπι'' και τον Γιαννάκη Γ.
στα γνωστά πάνω-κάτω
και με πολλές καλημέρες |
|
|
|
logacios
Forum-Runner
Greece
75 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2014 : 20:48:36
|
Ηταν να γινει πρωινο 30αρι ,κατεληξα να κανω απογευμα ενα 20αρι με το ζορι,η υγρασια δεν παλευονταν.
Στο τελος συναντηση με echetlo!
Ανετος οποιος δεν εχει Αυθεντικο.. |
|
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2014 : 21:39:55
|
1:55 σήμερα 173 Μ.Ο.
Σερνόμουν..λογικό μετά από μισό μήνα αποχής.
Εκεί που έχεις φτάσει στο καλύτερο επίπεδο κάτι γίνεται και πας πίσω ρε γαμώτο.
Η μοίρα μας μάς τρολλάρει.
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2014 : 22:07:57
|
quote:
Originally posted by logacios
Ηταν να γινει πρωινο 30αρι ,κατεληξα να κανω απογευμα ενα 20αρι με το ζορι,η υγρασια δεν παλευονταν.
Στο τελος συναντηση με echetlo!
Ανετος οποιος δεν εχει Αυθεντικο..
 ...τόσο άνετος που δεν μπορεί να το κρύψει ε;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2014 : 22:12:27
|
@sonik: μη δοκιμάζεις τις "αντοχές" του σώματος σου και καλό είναι να πίνεις πιο πολύ νερό στη διάρκεια του LR...αλλιώς ζορίζεσαι άδικα στην προπόνηση, χωρίς κάποιο κέρδος και καθυστερώντας την αποκατάσταση για τον επόμενη προπόνηση
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2014 : 22:12:52
|
26αρι σημερα σε 2:18. Μπόλικος κόσμος στη μαραθωνος και μπορώ να πω ότι η ώρα πέρασε χωρίς να το καταλάβω
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 09:46:23
|
εχθες 26κμ σε 2.17' 5.15''/κμ κ 145 παλμους μ.ο.....ετσι εκλεισε η εβδομαδα στα 90κμ...Δ-13 Τ-12 Τ-10 Π-13- Π-16 Κ-26....= 90...
ΣΗΜΕΡΑ: ρεπο...
αυριο 40'χαλαρα + 6x100μ..
κ την Τεταρτη εργομετρικο για να δουμε που βρισκομαστε...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 10:40:56
|
Αργύρη και Σωτήρη, δυνατά τα LR σας(!) Καλή δύναμη με το εργομετρικό Σωτήρη!
...αποκατάσταση για μένα και λίγο άσφαλτο για να "ισιώσω" τις επόμενες μέρες
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 10:42:42
|
quote:
Originally posted by trexantiris
Αργύρη και Σωτήρη, δυνατά τα LR σας(!) Καλή δύναμη με το εργομετρικό Σωτήρη!
...αποκατάσταση για μένα και λίγο άσφαλτο για να "ισιώσω" τις επόμενες μέρες
Free your feet...free your senses!
..ευχαριστω Μανολη! καλη αποκατασταση κ σε σενα!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 10:50:08
|
Μετα απο 3 ολοκληρους μηνες ξαναετρεξα 20αρι,σε 1:32:48 με κακες συνθηκες (22 βαθμοι και 80% υγρασια).Το ωραιο ειναι οτι βγηκε ανετα χωρις ιδιατερη πιεση.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 10:52:17
|
Σνιφ!! Ακόμα ακινητεί...................
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
costastsico
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 11:06:00
|
Προπονηση σήμερα στο σταδιο Χαλανδρίου !!! 10x400 με 1' διάλειμμα .
Βγήκαν ολα ανάμεσα σε 1:34-1:37.
Υ.Γ ευχαριστω τους φίλους απ το forum που με κατατοπησαν για το γηπεδο και μπόρεσα να κανω προπονηση εδώ στην Αθήνα !!! Οποίος ανεβεί για το νυκτερινό ημιμαραθωνιο θεσσαλονικης , κερνάω μπουγάτσα με κρέμα , με τυρί , με κιμά , με σπανάκι , με σοκολάτα , σκέτη με χοντρή ζάχαρη και σάντουιτς με γύρο !!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 11:25:46
|
quote:
Originally posted by costastsico
Προπονηση σήμερα στο σταδιο Χαλανδρίου !!! 10x400 με 1' διάλειμμα .
Βγήκαν ολα ανάμεσα σε 1:34-1:37.
Υ.Γ ευχαριστω τους φίλους απ το forum που με κατατοπησαν για το γηπεδο και μπόρεσα να κανω προπονηση εδώ στην Αθήνα !!! Οποίος ανεβεί για το νυκτερινό ημιμαραθωνιο θεσσαλονικης , κερνάω μπουγάτσα με κρέμα , με τυρί , με κιμά , με σπανάκι , με σοκολάτα , σκέτη με χοντρή ζάχαρη και σάντουιτς με γύρο !!!
Φορούσες ένα πράσινο μπλουζάκι; |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
