| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 11:36:14
|
Ατομικό ρεκόρ στην πισίνα στο 1χλμ.
Δεν σας λέω τον χρόνο μην γελάτε, αλλά το ατομικό ρεκόρ, είναι ατομικό ρεκόρ!
Λίγο ακόμα να είμαι στην λωρίδα ταχείας κολύμβησης. :)
Αλλά στην πισίνα δεν ζορίζομαι, απλά παώ να χαλαρώσω 40 λεπτά περίπου, δεν έχω κάποιο στόχο, όλα σχεδόν είναι στο easy.
Άντε να ζοριστώ σε καμιά προσπέραση, για να μην μείνω πολύ ώρα στο αντίθετο ρεύμα. |
 |
|
|
costastsico
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 11:37:51
|
| Άργησα λίγο ο πρωι και πήγα γύρω στις 09:00 . Φορούσα το γαλάζιο μπλουζάκι του μαραθωνιου του μεγάλου Αλέξανδρου . Ήσουν εκεί σήμερα ;δεν νομίζω να σε είδα γιατί δεν εντόπισα κανέναν γρήγορο !!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 11:39:58
|
quote:
Originally posted by costastsico
Άργησα λίγο ο πρωι και πήγα γύρω στις 09:00 . Φορούσα το γαλάζιο μπλουζάκι του μαραθωνιου του μεγάλου Αλέξανδρου . Ήσουν εκεί σήμερα ;δεν νομίζω να σε είδα γιατί δεν εντόπισα κανέναν γρήγορο !!!
Στο γήπεδο ήμουν κατά τις 6:10 οπότε... |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 11:40:47
|
quote:
Originally posted by logacios
Ηταν να γινει πρωινο 30αρι ,κατεληξα να κανω απογευμα ενα 20αρι με το ζορι,η υγρασια δεν παλευονταν.
Στο τελος συναντηση με echetlo!
Ανετος οποιος δεν εχει Αυθεντικο..
Ναι εχτές, δεν ξέρω τι έγινε, έτρεξα το βραδάκι και αργά, και κολύμπησα στον ιδρώτα, τέτοιο χάλι δεν το έχω ξαναδεί. Τρομερή υγρασία. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 11:50:50
|
Πάλι καλά που επιβεβαιώνετε τα περί υγρασίας γιατί αλλιώς θα έβαζα τα κλάμματα με την χθεσινή μου προπόνηση!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
stelios-panthiras
Forum-Runner
Greece
87 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 11:55:22
|
σημερα στο ζαπειο 25 χιολομετρα σε 2 ωρες και25 λεπτα καλα ηταν μεσο ορο 5.50 με αρκετη υγρασια τα ποδια σε φορμα 
ΚΟΙΤΑ να αγαπας ολα τα ΖΩΑ |
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 14:52:45
|
Το σάββατο είχα 8x1000 απο 4' έως 4.10' που βγήκαν με σχετική άνεση.
Σήμερα tempo 4x4km στο 4.55. Μου την σπάει αυτή η υγρασία.  |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 15:19:23
|
Η καλυτερη ενδειξη για τις συνθηκες δεν ειναι η υγρασια αλλα το σημειο δροσου (dew point).Οσο αυτο πλησιαζει τη θερμοκρασια τοσο χειροτερες ειναι οισ συνθηκες.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 22:56:46
|
12χλμ σήμερα
2 προθέρμανση
8*800 απο 3:28 εως 3:32 με 1.5min διάλειμμα
κι οτι περίσσεψε δλδ γύρω στο 1.6χλμ αποθεραπεία.
Αν ήταν Yasso session κι έκανα άλλα 2 σε αυτό το τέμπο θεωρήτικα είμαι για 3:30 + κανα 5λεπτο.
Εγώ νιώθω ότι ούτε σε 4 ώρες δεν θα τερμάτιζα .
Ισως είναι η υγρασία των τελευταίων ημερών αλλά πραγματικά ένιωθα χρέπι..
Εν αναμονή των δροσερών ημερών που έρχονται.
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 23:32:40
|
χθες πηρα πολυ ασχημα μυνηματα απο την πρωινη προπονηση...ξεκινησα να κανω την προπονηση εχοντας αλλεργικη ρινιτιδα... ενταξει, δε λεω πως περιμενα να ειμαι με φτερα στα ποδια , αλλα αυτο που εζησα ηταν απογοητευτικο...
ξεκινησα να κανω 25χλμ με τα cumulus (εχουν παραδωσει δρομικο πνευμα προ πολλου) οσο πιο αργα μπορουσα , για να αντεξει η μεση και τα γονατα απο την ελλειψη αποσβεσεων. η προπονηση ελαβε χωρα στο φραγμα της βεροιας που φημιζεται για την υγρασια του( 86% ). ξεκινησα με προοπτικη να παω με 8χλμ/ωρα τα πρωτα χλμ, μετα να σταθεροποιηθω στα 9+ και ενδιαμεσα αναλογα με τους παλμους να εδινα και μερικα 500αρια δυνατα.
τελικα ετρεξα μολις 16,5 (μυικα μπορουσα να τη βγαλω την προπονηση), οι παλμοι ανεβαιναν στους 150 στα 9χλμ/ωρα, απο το 5ο χλμ εσταζα ιδρωτα απο παντου παρα την επαρκεια σε αναπληρωση... απογοητευτηκα... οταν γυρισα σπιτι ημουν πολυ χειροτερα απο το κρυωμα, χτυπησα και ενα aerius το βραδυ, αλλο ενα το πρωι και παει λεγοντας... πολυ στραβα παει το πραγμα και δε με παιρνει να χανω προπονησεις. μακαρι να συνελθω συντομα ωστε την κυριακη να γραψω 25 (με τι παπουτσια?) και να αναθαρρισω. περιμενω απο ebay τα cumulus 16 αλλα θα μου ερθουν αρχες του αλλου μηνα. αρα εχω να γραψω 2 long και 4 καλες προπονησεις με το τελευταιο χαρτι που μου απεμεινε... skechers (δινουν φουσκαλες στις καμαρες μετα απο ~10χλμ). ο Θεος να βαλει το χερι του να αναρρωσω συντομα ωστε να το παλεψω και οσο-οπως βγει... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 23:33:43
|
| ...5 χλμ χαλαρα στο Ζηρινειο σε 27'41"... και στη συνεχεια αλλα 3 χλμ ανυποδητος στον εσωτερικο διαδρομο του στιβου σε 17'32"! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 23:42:06
|
| ντροπη σου... δε το περιμενα απο σενα... το ξερω οτι πετας (φτου φτου και ξανα φτου σου) αλλα να κανεις τετοιο ανεβασμα μετα απο το φιασκο μου? αισχος!!! που ειναι οι εποχες που αγωνιουσαμε μαζι για τη μεσουλα μας? εεεεεεεεεεεεε? απο τακτ επρεπε να μεσολαβησει εστω ενας συμφορουμιτης και μετα ας μας ελεγες για τα τουρμπισματα σου!!! πιπερι στο πληκτρολογιο σου!!!!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 23:52:15
|
quote:
Originally posted by Deorum
Ατομικό ρεκόρ στην πισίνα στο 1χλμ.
Δεν σας λέω τον χρόνο μην γελάτε, αλλά το ατομικό ρεκόρ, είναι ατομικό ρεκόρ!
Λίγο ακόμα να είμαι στην λωρίδα ταχείας κολύμβησης. :)
Αλλά στην πισίνα δεν ζορίζομαι, απλά παώ να χαλαρώσω 40 λεπτά περίπου, δεν έχω κάποιο στόχο, όλα σχεδόν είναι στο easy.
Άντε να ζοριστώ σε καμιά προσπέραση, για να μην μείνω πολύ ώρα στο αντίθετο ρεύμα.
...περιμενω ν'ακουσω χρονο (αν φυσικα επιθυμεις να τον κοινοποιησεις), διοτι στο αθλημα αυτο διεκδικω το ρεκορ βραδυτητας! Το 1 χλμ σε πισινα το κανω σε 23'45",αλλα φυσικα συνηθως κολυμπω κι εγω χαλαρα, για αποθεραπεια απο το τρεξιμο 1,5-2 χλμ συνηθως...δηλ. 45'-60'τη καθε φορα. Οταν κολυμπω στη θαλασσα ...ειμαι ακομα πιο αργος!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 00:11:13
|
| ...Παναγιωτη...ο,τι και να σου προκυψει,δεν σε φοβαμαι...διοτι εχεις παντα τον τροπο σου (θεληση δυναμης) και το ξεπερνας! Ξεκινησα προετοιμασια για μαραθωνιο, χωρις ακομη να εχω δηλωσει συμμετοχη, στις 18 Αυγουστου...και μολις το περασμενο Σαββατο, φυσικα καταστρατηγωντας ολα τα προπονητικα πρωτοκολλα, εκανα το πρωτο μου 30αρι, μετα απο 6 μηνες!Φυσικα, ξεκινησα καθυστερημενα λογω των γνωστων προβληματων...οποτε οπως καταλαβαινεις...στο ιδιο καζανι βραζουμε οι δυο μας (γι'αυτο αλλωστε ειμασταν, και μαλλον ειμαστε ακομα, η ομαδα του ΕΚΑΒ)!Θα χαρω πολυ να σε δω στην Αθηνα...με την ευχη φυσικα να καταφερουμε να σταθουμε στην αφετηρια στο Μαραθωνα, εμπειρια πρωτογνωρη τουλαχιστον για μενα!Σκεψου δηλαδη...απο κει που δεν μπορουσα να "σταυρωσω" ουτε εναν μαραθωνιο τα προηγουμενα δυο χρονια...να εχω κανει δυο μεσα σ'ενα χρονο!Αλλα καλυτερα ας μην προτρεχω...!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
