| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 01:16:51
|
Spy πιο αργά ακόμα, κάτι σε 26'++
:)
Αλλά παραμένω χαρούμενος, γιατί είναι εντελώς εντός στόχου! |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 07:19:13
|
| ...deorum μια χαρα, αλλωστε δεν ειμαστε κολυμβητες, ουτε φυσικα αθλητες τριαθλου για να χολοσκαμε.Παντως η κολυμβηση ειναι η καλυτερη αποθεραπεια για το τρεξιμο...τουλαχιστον για μενα που ειμαι ιδιαιτερα επιρρεπης σε τραυματισμους! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 09:29:05
|
40' χαλαρα= 7,5 κμ ρυθμος 5.20''/κμ
αυριο το εργομετρικο....
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 09:41:39
|
Εργομέτρηση εννοείς;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 11:06:23
|
quote:
Originally posted by echetlos
Εργομέτρηση εννοείς;
"My sport is your sport's punishment"
...ναι εργομετρηση...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 12:06:28
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
ντροπη σου... δε το περιμενα απο σενα... το ξερω οτι πετας (φτου φτου και ξανα φτου σου) αλλα να κανεις τετοιο ανεβασμα μετα απο το φιασκο μου? αισχος!!! που ειναι οι εποχες που αγωνιουσαμε μαζι για τη μεσουλα μας? εεεεεεεεεεεεε? απο τακτ επρεπε να μεσολαβησει εστω ενας συμφορουμιτης και μετα ας μας ελεγες για τα τουρμπισματα σου!!! πιπερι στο πληκτρολογιο σου!!!!!!
…και στις πατούσες του!
Παναγιώτη μέσα σε μια μέρα είχες ανοίξει πολλά μέτωπα: παπούτσι, καιρός, συνάχι και με τη μέση σε «αναμονή»…μην απογοητεύεσαι λοιπόν για αυτήν την περίπτωση…μια χαμένη μάχη δε σημαίνει και χαμένο τον «πόλεμο»!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 13:11:22
|
ΧΘΕΣ
12χλμ (6 χαλαρά... 4=18'...2 αποθerapy με 4 ανοίγματα)
ΣΗΜΕΡΑ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 13:43:14
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
...ναι εργομετρηση...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Θεωρώ ότι είναι νωρίς.
Συνήθως την κάνουμε 20-25 μέρες πριν τον αγώνα.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 14:05:43
|
ναι σωστα αλλα σκεφτηκα οτι εστω για ενα μηνα να εχω ενα καλυτερο προπονητικο πλανο ως προς την ΚΣ... κ οπως ειπε κ ο trexantiris απο ψυχολογικης αποψης χρονικα ειναι καλυτερα,διοτι αν το αποτελεσμα δεν ειναι καλο λιγες μερες πριν τον αγωνα τοτε
..το 2012 εκανα 1 Σεπτεμβρη κ την επομενη 5 Νοεμβρη με τα αποτελεσματα να ειναι αρκετα καλα με σημαντικες βελτιωσεις!!
...για να δουμε αυριο...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
nik_chrysos
Forum-Runner
Greece
71 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 16:27:47
|
| Να γράψω και εγώ μετά από καιρό στο forum. Σήμερα προπόνηση πυραμίδα: Ζέσταμα: 3 km x 5:40 min/km, 7 δυνατά ανοίγματα, 4 x 500 m σε χρόνους 1:53, 1:54, 1:56, 1:58 (ενδιάμεσα 200 m jogg), 400 m jogg, 3 x 1000 m σε χρόνους 4:23, 4:13, 4:15 (ενδιάμεσα 400 jogg), 800 m jogg, 2 x 1200 m σε χρόνους 5:05 & 5:05, αποθεραπεία: 1 km x 7:00 min/km. Ουφ τέλειωσα με το γράψιμο. Πάμε για νυχτερινό ημι Θεσ/νικης & για ΚΜΑ Αθήνας για νέα PR (αν δεν προκύψει κάποιος τραυματισμός ή οτιδήποτε άλλο απρόοπτο). Καλή συνέχεια σε όλους τους αναγνώστες του forum & ιδιαίτερα στους Θεσσαλονικείς !!! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 16:36:10
|
Αξίζει να κάνεις προσπάθεια για 40αρι 20 ημερες πριν το μαραθώνιο?
Την Κυριακη έκανα 32αρι, σε δυο εβδομάδες σχεδιάζω 35αρι αλλα το 40αρι (19/10) απο την μια θα δώσει την πραγματική εικόνα αλλά από την άλλη υπάρχει ο φόβος της υπερβολικης επιβάρυνσης.
Γνώμες? |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 17:09:28
|
quote:
Originally posted by Hiroshima
Αξίζει να κάνεις προσπάθεια για 40αρι 20 ημερες πριν το μαραθώνιο?
Την Κυριακη έκανα 32αρι, σε δυο εβδομάδες σχεδιάζω 35αρι αλλα το 40αρι (19/10) απο την μια θα δώσει την πραγματική εικόνα αλλά από την άλλη υπάρχει ο φόβος της υπερβολικης επιβάρυνσης.
Γνώμες?
Δυο φορες εχω κανει 40αρι σε προετοιμασια και ηταν 10 εβδομαδες πριν τον αγωνα.Δε στο συνιστω και να σκεφτεις οτι εδω μεσα ειμαι ο τρελος με τα πολλα και γρηγορα long run σε προετοιμασιες.
3 εβδομαδες πριν το μαραθωνιο κανω 28-30 χλμ long run.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 17:15:31
|
κι από μένα ''όχι''
3 βδομάδες πριν κάνα 34άρι |
|
|
|
MANOLO13
Forum-Runner
Greece
52 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 18:18:59
|
| παιδια μια ερωτηση;με 37.6 πυρετο και μπουκωμα βγενεις για προπονηση;και αν δεν προλαβεις να αναπληρωσεις την προπονηση υπαρχει προβλημα; ευχαριστω |
|
|
|
Dimosthenis
Master Forum-Runner
Greece
4411 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 20:54:58
|
- Δεν βγαίνεις
-Δεν υπάρχει πρόβλημα
...........................................................................
Η ζωή δεν μετριέται από τον αριθμό των αναπνοών που παίρνουμε, αλλά από τις στιγμές που μας κόβουν την ανάσα. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
