| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 20:56:29
|
200άρια σήμερα από 35" έως 38".
Υγρασίας απούσης, βγήκαν σχετικά εύκολα. Άντε να στρώσει ο καιρός να προπονηθούμε σαν άνθρωποι.
Το τελευταίο το πήγα όλα μέσα και βγήκε σε 30"...
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 21:20:06
|
Κοπενχάγη.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
logacios
Forum-Runner
Greece
75 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 22:06:41
|
Ένα χαλαρό 10ρακι πριν λίγο , στο 5.45 ,όλα καλά
Σαφώς βελτιωμένη η κατάσταση του καιρού σε σχέση με τη Κυριακή .
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 22:12:41
|
| ...το προγραμμα σημερα ειχε διαλειμματικη στο γηπεδο Χαλανδριου: 2 χλμ ζεσταμα...στη συνεχεια 5χ1600 μετρα μεταξυ 7'10"-7'25" με 5'διαλειμμα ενδιαμεσα...και στο τελος 1 χλμ αποθεραπεια, συνολο 15 χλμ με μεσο ρυθμο ανα χλμ 5'16"! Για αλλη μια φορα να τονισω εμφατικα οτι χαιρεσαι να τρεχεις στο στιβο του γηπεδου αυτου, αφου οι παντες διακρινονται για τη δρομικη τους παιδεια, παραχωρωντας τους δυο εσωτερικους διαδρομους στους ταχυτερους, γεγονος που καθιστα αυτου του τυπου τις προπονησεις σε απλη διαδικασια!Δυστυχως στο Ζηρινειο, στις εσωτερικες διαδρομες περπατανε και στις εξωτερικες κανουν γυμναστικες ασκησεις...για να μην αναφερθω στο απαραδεκτο ταρταν, που αποτελει πηγη κινδυνου για τραυματισμους! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 22:27:08
|
quote:
Originally posted by Marmite
quote:
Originally posted by echetlos
Κοπενχάγη.
"My sport is your sport's punishment"
αχ ωραία, σε ζηλεύω. Θα πάρουμε την επόμενη πτήση και θα ρθουμε για παρέα!
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Στον Πανιώνιο ήμουν.
Το διευκρινίζω για να μην με γλωσσοφάς...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 23:35:57
|
17 χλμ συνολικά σήμερα
και έλαβον:
4 χλμ προθέρμανση
12 χλμ τέμπο ΕΡΓΑΣΙΑΣ
one kilometer hapotherapy
|
|
|
|
logacios
Forum-Runner
Greece
75 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/09/2014 : 10:15:54
|
echetlos
Στον Πανιώνιο ήμουν.
Το διευκρινίζω για να μην με γλωσσοφάς
Nίκο επιτρέπεται στον Πανιώνιο να χρησιμοποιείς τον στίβο ;;;
Θυμάμαι πριν χρόνια με είχε <απογειώσει> ο τιτανοτεραστιος Μπεος όταν είχα μπει να τρεξω στο στίβο .
Εσεις τι είστε κύριε με ρωτάει
Να πάτε στο ολυμπιακό σταδιο αν θέλετε να τρέχετε μου λεει
χα χα χα
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/09/2014 : 10:26:14
|
μακαρι! εχεις κανει πολυ σωστη υποδομη και θα τη βρεις μπροστα σου! μπραβο σου! εγω ειμαι λιγο καλυτερα απο το κρυωμα και αυριο θα κανω την αποπειρα μου για ενα 15αρι ελευθερο με τα skechers. εχω μια κρυφη ελπιδα οτι το παρατεταμενο ντεφορμαρισμα, ισως να ειναι λογω αδυναμιας που κατεληξε στο κρυωμα. θα δειξει αυριο! το κακο ειναι οτι στα μερη που τρεχω αγγιζω την απολυτη υγρασια...
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/09/2014 : 10:27:46
|
quote:
Originally posted by logacios
echetlos
Στον Πανιώνιο ήμουν.
Το διευκρινίζω για να μην με γλωσσοφάς
Nίκο επιτρέπεται στον Πανιώνιο να χρησιμοποιείς τον στίβο ;;;
Θυμάμαι πριν χρόνια με είχε <απογειώσει> ο τιτανοτεραστιος Μπεος όταν είχα μπει να τρεξω στο στίβο .
Εσεις τι είστε κύριε με ρωτάει
Να πάτε στο ολυμπιακό σταδιο αν θέλετε να τρέχετε μου λεει
χα χα χα
.... ο Μπεος...σοβαρη προσωπικοτητα...
...κ γενικοτερα το 90% των ποδοσφαιρικων παραγοντων τα ιδια σκ@5α ειναι...
τους σιχαθηκα ολα αυτα τα χρονια..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
logacios
Forum-Runner
Greece
75 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/09/2014 : 10:33:02
|
| Δίκιο έχεις , και όμως έγινε Δήμαρχος |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/09/2014 : 10:37:07
|
Έχει λογική. Ευχαριστώ
quote:
Originally posted by GERMANOS
κι από μένα ''όχι''
3 βδομάδες πριν κάνα 34άρι
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/09/2014 : 10:50:44
|
quote:
Originally posted by logacios
Nίκο επιτρέπεται στον Πανιώνιο να χρησιμοποιείς τον στίβο ;;;
Θυμάμαι πριν χρόνια με είχε <απογειώσει> ο τιτανοτεραστιος Μπεος όταν είχα μπει να τρεξω στο στίβο .
Εσεις τι είστε κύριε με ρωτάει
Να πάτε στο ολυμπιακό σταδιο αν θέλετε να τρέχετε μου λεει
χα χα χα
Ναι Δημήτρη, με μια συνδρομή 15€/μήνα, όποια ώρα θες.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/09/2014 : 11:00:51
|
quote:
Originally posted by Hiroshima
Αξίζει να κάνεις προσπάθεια για 40αρι 20 ημερες πριν το μαραθώνιο?
Την Κυριακη έκανα 32αρι, σε δυο εβδομάδες σχεδιάζω 35αρι αλλα το 40αρι (19/10) απο την μια θα δώσει την πραγματική εικόνα αλλά από την άλλη υπάρχει ο φόβος της υπερβολικης επιβάρυνσης.
Γνώμες?
Αν ειναι να κανεις 40αρι χτυπα εναν Μαραθωνιο και ξεμπερδευεις, που να περιμενεις τωρα μεχρι τον Νοεμβριο. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
