| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
costa
Advanced Forum-Runner
Greece
235 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 26/09/2014 : 01:16:27
|
quote:
Originally posted by GERMANOS
Σε έναν πάντως του 2.40κάτι
του λέω να ξανακάνουμε καμία χαλαρή -γι' αυτόν- προπόνηση
για να ξαναπάρω λίγη μαγιά...!
και να τονωθώ γενικώς...
Αυτές είναι οι καλύτερες προπονήσεις.. Αρκεί να μην καείς βέβαια 
Rogue Runner |
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2014 : 10:38:40
|
12κμ σε 59' ρυθμος 4,56/km...
τα 2 τελευταια κμ : 100μ σε 20''/ 100μ ρυθμο 5'/κμ..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
chamav
Advanced Forum-Runner
Greece
366 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2014 : 12:57:45
|
| Γεμάτη μέρα σήμερα. Το πρωί 2χλμ. στην πισίνα εν' όψει Σπετσών, ακολούθως πληρωμή πρώτης δόσης ΕΝΦΙΑ και μετά ένα 12άρι υποτιθέμενο Marathon Pace στον Υμηττό μέσα στη βροχή. Πρώτο πραγματικό φθινοπωρινό τρέξιμο, απροετοίμαστος και βρεγμένος, σκέτη απόλαυση! |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2014 : 13:56:41
|
| 3 χλμ ζέσταμα, διατάσεις, 4*100 και 10 χλμ τέμπο. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2014 : 14:03:20
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
3 χλμ ζέσταμα, διατάσεις, 4*100 και 10 χλμ τέμπο.
Ρυθμός; |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2014 : 15:35:00
|
| @winarg: με παλμούς πάω. στους 160 παλμούς. συνήθως κοντά στο 5:10-5:15" ανάλογα τη μέρα και την κούραση.. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2014 : 19:52:25
|
LR στον Παρνασσό με 18 βαθμούς και βοριαδάκι. Είχα την αίσθηση ότι θα μπορούσα να τρεχω για ώρες!
Μακάρι να σας κάνει καλό καιρό παίδες...
Θα πετάτε όλοι!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2014 : 21:01:21
|
| Ξανα τρεξιμο μετα απο 2 μηνες αποχη, ενα μισαωρο στο 4.45, αλλα με ενοχλησεις στο δεξι ισχιο. |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2014 : 21:10:54
|
Δοκιμαστικα 45 λεπτα με διλεπτα και τριλεπτα ενδιαμεσα πιο γρηγορα, προπονηση κουτουρου γιατι δε μπορω αλλο το καθισιο.
Αυριο θα δειξει, ο καιρος πάντως τελειως |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2014 : 21:21:59
|
quote:
Originally posted by tazi
Δοκιμαστικα 45 λεπτα με διλεπτα και τριλεπτα ενδιαμεσα πιο γρηγορα, προπονηση κουτουρου γιατι δε μπορω αλλο το καθισιο.
Αυριο θα δειξει, ο καιρος πάντως τελειως
Τι επαθες Νικο? |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2014 : 21:46:23
|
Δε ξερω και εγω ακριβως ρε Σάββα, shin splint μου ειπανε, η αλλιως medial tibial stress syndrome, ειμαι σχεδον 4 εβδομαδες off, ο πονος εχει περασει αλλα το ποδι ειναι πολύ βαρυ. Υποπτευομαι συνδρομο διαμερισματος. Μετα το τρεξιμο το νιωθω πολυ εντονα, σαν πρησμενο.
Αληθεια Χάρη, η προπονηση ΕΝΦΙΑ πρέπει να ειναι πολύ χοντρο πακέτο, για να γίνεται και σε δόσεις δηλαδη.... |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2014 : 23:12:42
|
quote:
Originally posted by tazi
Δε ξερω και εγω ακριβως ρε Σάββα, shin splint μου ειπανε, η αλλιως medial tibial stress syndrome, ειμαι σχεδον 4 εβδομαδες off, ο πονος εχει περασει αλλα το ποδι ειναι πολύ βαρυ. Υποπτευομαι συνδρομο διαμερισματος. Μετα το τρεξιμο το νιωθω πολυ εντονα, σαν πρησμενο.
Αληθεια Χάρη, η προπονηση ΕΝΦΙΑ πρέπει να ειναι πολύ χοντρο πακέτο, για να γίνεται και σε δόσεις δηλαδη....
Ελα ρε κριμα..... ευχομαι περαστικα και γρηγορα!!!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2014 : 23:16:38
|
quote:
Originally posted by tazi
Δε ξερω και εγω ακριβως ρε Σάββα, shin splint μου ειπανε, η αλλιως medial tibial stress syndrome, ειμαι σχεδον 4 εβδομαδες off, ο πονος εχει περασει αλλα το ποδι ειναι πολύ βαρυ. Υποπτευομαι συνδρομο διαμερισματος. Μετα το τρεξιμο το νιωθω πολυ εντονα, σαν πρησμενο.
Αληθεια Χάρη, η προπονηση ΕΝΦΙΑ πρέπει να ειναι πολύ χοντρο πακέτο, για να γίνεται και σε δόσεις δηλαδη....
Τα ίδια σκεφτόμουν και εγώ, περίεργα σενάρια σαν τρελός.
Το ίδιο πρησμένο, και χάλι από τα πρώτα βήματα.
Η απάντηση είναι απλή.
Πάρε καλό παπουτσάκι (χοντροπάπουτσο), αυτό που έχεις ίσως έχει φθαρεί, και πάρτο αργά αργά, όλα θα πάνε καλά.
Για περισσότερα μπορούμε να τα πούμε και κατι-ιδίαν.
Εμένα πάντως μου πέρασε.
:) |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2014 : 23:34:45
|
2 xλμ=14 λεπτά προθέρμανση
4 χλμ=19.50'' περίπου
4 χλμ=17.20'' περίπου
2 χλμ=14 λεπτά απο-therapy
12xλμ=σύνολον.................για μας!!!
Φάτος-Συντοπίτης 3Χ3000 σε 12.36''-12.36''-12.24''
Σπύρος:κάτι τριχιλιαρο-διχιλιαρο-χιλιάρι...
Ο Γκιόργκε Χαμούρες Ενα Δυνατό Δεκάρι(;)
με έναν ''καινούργιο'' αλλά και παλιό και με... προοπτικές!!!
Προς το παρόν ας τον βαφτίσουμε: ''Ο μισός του κάλλους''!!!
και ο ΒαΒέλ σετ 12Χ400.... ''άνετα'' δήλωσε!!! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/09/2014 : 08:53:33
|
| Ευχαριστω Σαββα, το ιιδιο ελπιζω και εγω, Γιωργο μαλλον θα τα πουμε αυριο, θα παω στο πενταρι for the cure, δεν αντεχω αλλο, οχι γρηγορα ομως, φανταζομαι να σε πετυχω εκει. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
